VitaliaMenopause ֆիթնես 50-ից բարձր կանանց համար
Vitalia՝ ուժային մարզումներ 50-ից բարձր կանանց համար, նախատեսված դաշտանադադարի համար
iPhone · Ներծրագրային գնումների համար
Vitalia
Պատկերազարդ էկրաններ. Առանձնահատկությունները և արտաքին տեսքը կարող են տարբեր լինել՝ կախված տարբերակից:
Նախադիտումն անհասանելի է: Խնդրում ենք կրկին փորձել:
Ինչ կարող ես անել
Ուժ ձեր որովայնի, ձեր ձեռքերի, ձեր ոսկորների և ձեր էներգիայի համար՝ դաշտանադադարի, դաշտանադադարի և դրանից հետո: Ոչ սարքավորումներ, ոչ հաշիվ, ոչ ժարգոն: Աթոռն այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, և տեքստը բավականաչափ մեծ է սենյակից մեկ կարդալու համար:
Ընտրեք այն, ինչը կարևոր է՝ ավելի հարթ որովայն, ավելի ամուր ձեռքեր, ավելի շատ էներգիա, ամուր ոսկորներ, ավելի լավ քուն, ավելի քիչ ցավեր, ավելի լավ հավասարակշռություն, առողջ սիրտ, ավելի քիչ միզապարկի արտահոսք, և ասեք Vitalia-ին, թե որտեղ է այն ցավում և ինչով եք մարզվում: Յուրաքանչյուր նիստ կառուցվում է դրանից, և ծրագիրը շաբաթ առ շաբաթ փոխվում է յուրաքանչյուր նստաշրջանի զգացումից:
Ձեր առաջին նիստը չորս շարժում է՝ նստած կամ աթոռ բռնած, և դուք կավարտեք այն: Դրանից հետո՝ մեկ ցուցում, կնոջ երկու նկար, որը ցույց է տալիս, թե որտեղ է սկսվում և ավարտվում շարժումը, հետհաշվարկ, որը կարող եք կարդալ ամբողջ սենյակում, և ձայն, որը հաշվում է վերջին վայրկյանները: Հպեք գծագրին և այն լցնում է էկրանը, մինչ նստաշրջանը սպասում է: Եթե շարժումը չափազանց դժվար է, մեկ կոճակը հեշտացնում է այն տեղում, և ծրագիրը հիշում է:
Քսանհինգ կարճ հոդվածներ սպիտակուցի, կալցիումի, վիտամին D-ի, քնի, սրտի, ոսկորների, հորմոնների և բժշկի հետ կապված հարցերի վերաբերյալ, որոնցից յուրաքանչյուրը ավարտվում է այն գիտական փաստաթղթերի հղումներով, որոնց վրա հիմնված է: Հաշվելու համար կալորիաներ չկան, և ոչ մի խոստում, որ ապացույցները չեն հաստատում:
Նախապատրաստման մեջ. Vitalia-ը ֆիթնես ծրագիր է, այլ ոչ թե բժշկական խորհուրդ: Այն ոչինչ չի ախտորոշում, բուժում կամ բուժում: Եթե ունեք սրտի հիվանդություն, ախտորոշված օստեոպորոզ, վերջերս վիրահատություն կամ ցավ, որը ձեզ անհանգստացնում է, ծրագիրը սկսելուց առաջ ցույց տվեք ձեր բժշկին:
Էքսկուրսավարներ
Ինչպիսի՞ն է խելամիտ մարզումների շաբաթը դաշտանադադարի, դաշտանադադարի և դրանից հետո. քանի՞ պարապմունք, որքան դժվար և ինչ անել այն օրերին, երբ զգում եք հարթ:
Սկսնակների ուղին դեպի ուժային մարզումներ 50-ից հետո, հինգ շարժումներով, որոնք կարևոր են, քանի սեթ և ինչպես հասկանալ, որ բավականաչափ քրտնաջան աշխատում եք:
Ինչու է ճարպը տեղափոխվում միջինը դաշտանադադարի ժամանակ, իրականում ինչ է անում մարզվելը, և ինչը խոստանում է անտեսել:
Ո՞ր վարժությունն է պաշտպանում ոսկորները դաշտանադադարից հետո, ինչ է պարզել LIFTMOR-ի փորձարկումը և ինչպես անվտանգ մարզվել, եթե ձեզ ասել են, որ ձեր ոսկրային խտությունը ցածր է:
Արտահոսքերը, երբ դուք հազում եք, ծիծաղում կամ բարձրացնում եք, տարածված են դաշտանադադարից հետո և հաճախ բարելավվում են մարզումների ընթացքում: Ահա թե ինչ են հաստատում ապացույցները և ինչպես ճիշտ վարվել:
Ամբողջական կանգուն և նստած մարզում, որը կառուցված է ամուր աթոռի շուրջ, պինդ առավոտների, փոքր բնակարանների և այն օրերի համար, երբ հատակը տարբերակ չէ:
Ընկնելն այն արդյունքն է, որը լավագույնս կանխում է վարժությունը: Ինչ է գտել Cochrane ակնարկը և հինգ րոպեանոց ամենօրյա հաշվեկշիռը, որը դուք կարող եք անել խոհանոցում:
50-ից բարձր կանանց համար սպիտակուցը նախատեսված է PROT-AGE առաջարկություններից, ինչու է կարևոր այն տարածել օրվա ընթացքում և ինչպիսին է սովորական սննդի օրը:
Ազնիվ հայացք ֆիզիկական վարժությունների, տաք շիկացման, քնի խանգարման և դաշտանադադարի ժամանակ ցածր էներգիայի նկատմամբ, ներառյալ այն վայրերը, որտեղ ապացույցները թույլ են:
Ինչու է թևի թիկունքը փափկվում 50-ից հետո, ինչ է փոխվում մարզումը և կարող եք ձեռքի կարճ դասընթաց անել աշխատասեղանի կողքին:
STRAW+10 շրջանակով սահմանված երեք փուլերը, յուրաքանչյուրում ֆիզիկապես ինչ է փոխվում և ինչպես հարմարեցնել մարզումը, այլ ոչ թե նորից սկսել:
Ինչպես սկսել կառավարելի շարժումներից, վերականգնումից և հստակ նպատակներից՝ առանց վարժությունների հավելվածը բժշկական խորհրդատվության վերածելու:
Vitalia
App Store և հավելվածը ցույց են տալիս ընթացիկ գինը և հասանելի գնումները ձեր տեղական արժույթով մինչև հաստատումը: Փորձաշրջանի առկայությունը կախված է առաջարկից և ձեր իրավասությունից: Անվճար ներբեռնումը չի նշանակում, որ յուրաքանչյուր գործառույթ անվճար է:
Սրանք թարգմանված կայքի էջեր են: Ստուգեք App Store ցանկի Լեզուներ բաժինը հենց հավելվածի համար: Որոշ բովանդակություն կարող է օգտագործել այլ լեզու:
iPhone-ում բացեք Կարգավորումները, հպեք ձեր անունը, ապա Բաժանորդագրություններ: Ընտրեք հավելվածը՝ ակտիվ բաժանորդագրությունը վերանայելու կամ չեղարկելու համար: Հավելվածը ջնջելով բաժանորդագրությունը չի չեղարկվում:
Աջակցություն
Ներառեք հավելվածի անունը, ձեր iPhone մոդելը, iOS տարբերակը և խնդրի նկարագրությունը: Երբեք մի ներառեք գաղտնաբառերը կամ վճարման մանրամասները:
Menopause ֆիթնես 50-ից բարձր կանանց համար
iPhone · Ներծրագրային գնումների համար