Vitalia50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün menopoz fitness
50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün güc təlimi, menopoz üçün hazırlanmışdır
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store
Vitalia
Önizləmə dili : English
Vitalia · 1.0.11
İllüstrativ ekranlar. Xüsusiyyətlər və görünüş versiyaya görə dəyişə bilər.
Önizləmə əlçatan deyil. Yenidən cəhd edin.
Nə edə bilərsən
50 yaşdan yuxarı qadınlar və menopauza zamanı üçün hazırlanmış güc təlimi. Vitalia sessiyalarınızı məqsədlərinizə və ağrıyan yerlərə əsasən qurur: heç bir avadanlıq lazım deyil, hesab yoxdur, sadəcə bir stul və böyük, asan oxunan mətn.
Daha möhkəm qollar, daha güclü sümüklər, daha çox enerji, daha yaxşı balans və ya azalan ağrılar kimi sizə önəmli olanı seçin və ağrıyan yerinizi göstərin. Hər məşq buradan qurulur və proqram hər məşqin necə keçməsinə görə həftəlik adaptasiya edir.
Bir vaxtda bir təlimat, hərəkətin haradan başladığını və bitdiyini göstərən iki şəkil, böyük bir geri sayım və son saniyələri sayan bir səs. İlk sessiya yeddi dəqiqə davam edir, oturaraq və ya stul tutaraq, və bir düymə hərəkəti yerində daha asan edir.
Zülal, kalsium, D vitamini, yuxu, ürək, sümüklər və hormonlar haqqında iyirmi beş qısa məqalə, hər biri istifadə etdiyi elmi sənədlərə bağlantılarla bitir. Kalori saymaq yoxdur və sübutların dəstəkləmədiyi heç bir vəd yoxdur.
Vitalia bir fitness proqramıdır, tibbi məsləhət deyil. Heç nəyi diaqnoz etmir, müalicə etmir və ya sağaltmır. Əgər ürək xəstəliyiniz, diaqnoz edilmiş osteoporozunuz, son zamanlarda əməliyyatınız varsa və ya sizi narahat edən bir ağrınız varsa, proqramı başlamazdan əvvəl həkiminizə göstərin. Proqrama giriş ödənişli abunə və ya ömürlük alış tələb edir. Qiymətlər satınalmadan əvvəl göstərilir.
Bələdçilər
Perimenopozda, menopozda və sonrasında həssas bir məşq həftəsi necə görünür: neçə seans, nə qədər çətin və düz hiss etdiyiniz günlərdə nə etməli.
Yeni başlayanlar üçün 50-dən sonra güc təliminə gedən yol, vacib olan beş hərəkət, neçə dəst və kifayət qədər çox çalışdığınızı necə bilmək olar.
Menopoz zamanı yağ niyə ortaya doğru hərəkət edir, bununla bağlı əslində nə təlim edir və hansı məhəl qoymağı vəd edir.
Menopozdan sonra hansı məşq sümükləri qoruyur, LIFTMOR sınağı nə tapıb və sizə sümük sıxlığının aşağı olduğu deyilibsə, necə təhlükəsiz məşq etmək olar.
Öskürdükdə, güldükdə və ya ağır qaldırarkən sidik qaçırması menopauzadan sonra yaygındır və çox vaxt məşqlərlə yaxşılaşır. Bəs dəlillər nələri dəstəkləyir və düzgün necə tətbiq edilməlidir.
Sərt səhərlər, kiçik mənzillər və döşəmənin seçim olmadığı günlər üçün möhkəm oturacaq ətrafında qurulmuş tam ayaq üstə və oturmuş məşq.
Falls məşqin ən yaxşı qarşısını aldığı nəticədir. Cochrane araşdırması nə tapdı və mətbəxdə edə biləcəyiniz beş dəqiqəlik gündəlik balans rejimi.
PROT-AGE tövsiyələrindəki 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün protein hədəfləri, onu gün ərzində yaymağın nə üçün vacib olduğu və adi qida bir günün necə göründüyü.
Sübutların zəif olduğu yerlər də daxil olmaqla, menopoz zamanı məşq, qızdırma, pozulmuş yuxu və aşağı enerjiyə dürüst bir baxış.
Niyə 50-dən sonra qolun arxası yumşalır, hansı məşq dəyişir və tezgahın yanında qısa qol seansı edə bilərsiniz.
STRAW+10 çərçivəsi ilə müəyyən edilmiş üç mərhələ, hər birində fiziki olaraq nələrin dəyişməsi və yenidən başlamaqdansa məşqi necə uyğunlaşdırmaq olar.
Yürümənin miqdarı, 60 yaşdan sonra addım sayına dair tədqiqatların nəticələri, sürətli yürüş nə qədər sürətlidir, intervallar necə əlavə olunur və menopozdan sonra tək başına yürüşün nəyə qadir olmadığı.
İdarə oluna bilən ilk sessiya, sadə rahatlıq jurnalı və tədrici seçimlərlə güc məşqlərinə qayıdın. Köhnə nəticələrdən daha çox, indiki imkanlarınızı istifadə edin.
Davam etməzdən əvvəl vəziyyətinizi və yadda saxlanmış məşqi yoxlayın; mövcud olan davam etdirmə düyməsi tibbi icazə demək deyil.
Məşq proqramını tibbi məsləhətə çevirmədən idarə edilə bilən hərəkətlər, bərpa və aydın məqsədlərlə necə başlamaq olar.
Vitalia
Xeyr. Vitalia məşqləri bədənin çəkisi ilə, stul dəstəyi ilə və divar dəstəyi ilə hərəkətlərlə başlayır. Təhlükəsiz məşq etmək üçün yalnız sabit stul və rahat paltar kifayətdir.
Bəli. Rutinin əsas məqsədi menopauza mərhələsində olan, oynaqlarda möhkəmlik və ya ümumi oynaqlarda diskomfort yaşayan 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçündür. Onlar yüksək təsirli jump və partlayıcı döngələrdən qaçır, əvəzinə yumşaq, oynaqlara dost güc məşqlərini üstün tutur, o cümlədən seçə biləcəyiniz „Güclü sümüklər“ məqsədini əhatə edir.
Sessiyanın müddəti seçimlərinizə və proqramınıza bağlıdır. Tətbiq məşqdən əvvəl müddəti göstərir.
Xeyr. Hesab yaratmaq lazım deyil, e-poçt tələb olunmur və çəki və ya bədən ölçüləri serverlərə göndərilmir. Məşq tarixçəniz tamamilə iPhone üzərində qalır.
App Store və proqram təsdiqdən əvvəl cari qiyməti və mövcud alışları yerli valyutanızda göstərir. Sınaq mövcudluğu təklifdən və uyğunluğunuzdan asılıdır. Pulsuz yükləmə hər funksiyanın pulsuz olması demək deyil.
Bunlar tərcümə edilmiş sayt səhifələridir. Proqramın özü üçün App Store siyahının Dillər bölməsini yoxlayın. Bəzi məzmun fərqli dildən istifadə edə bilər.
iPhone-da Parametrləri açın, adınıza, sonra Abunəliklərə toxunun. Aktiv abunəni nəzərdən keçirmək və ya ləğv etmək üçün proqramı seçin. Proqramın silinməsi abunəliyi ləğv etmir.
Dəstək
Proqramın adını, iPhone modelinizi, iOS versiyasını və problemin təsvirini daxil edin. Heç vaxt parol və ya ödəniş təfərrüatlarını daxil etməyin.
50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün menopoz fitness
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store