Фитнес при менопауза за жени над 50 години

Vitalia

силова тренировка за жени над 50 години, създадена за менопауза

Вижте на App Store Поглед отблизо

За iPhone · Покупки в приложението

Vitalia

В ап

Преглед на език

Илюстративни екрани. Характеристиките и външният вид може да варират според версията.

Програма, изградена от вашите целиСедем минути до началото, играч, който четеш от два метраЧестно за тялото след 50

Какво можете да направите

Vitalia: силова тренировка за жени над 50 години, създадена за менопауза

Сила за вашия корем, ръце, кости и енергия - през перименопаузата, менопаузата и след това. Без оборудване, без акаунт, без жаргон. Стол е всичко, от което се нуждаете, а текстът е достатъчно голям, за да се чете от другия край на стаята.

Програма, изградена от вашите цели

Изберете какво има значение – по-плосък корем, по-твърди ръце, повече енергия, здрави кости, по-добър сън, по-малко болки, по-добър баланс, здраво сърце, по-малко течове от пикочния мехур – и кажете Vitalia къде ви боли и с какво тренирате. Всяка сесия е изградена от това и програмата се променя седмица след седмица според усещането на всяка сесия.

Седем минути до началото, играч, който четеш от два метра

Първата ви сесия е четири движения, седнали или държащи стол, и ще я завършите. След това: една инструкция наведнъж, две рисунки на жена, показващи къде започва и свършва движението, обратно броене, което можете да прочетете в цялата стая, и глас, който отброява последните секунди. Докоснете рисунка и тя изпълва екрана, докато сесията чака. Ако едно движение е твърде трудно, един бутон го улеснява на място — и програмата запомня.

Честно за тялото след 50

Двадесет и пет кратки статии за протеини, калций, витамин D, сън, сърце, кости, хормони и какво да попитате вашия лекар, всяка завършваща с връзки към научните документи, на които се основава. Няма калории за броене и няма обещание, което доказателствата не подкрепят.

В процес на подготовка. Vitalia е фитнес програма, а не медицински съвет. Не диагностицира, не лекува и не лекува нищо. Ако имате сърдечно заболяване, диагностицирана остеопороза, скорошна операция или болка, която ви притеснява, покажете програмата на вашия лекар преди да започнете.

С един поглед

Разработчик: Roméo Gambino
Платформа: iPhone (iOS)
Езици на приложението: английски, френски, арабски, бенгалски, каталонски, чешки, датски, немски, гръцки, испански, персийски, фински, филипински, иврит, хинди, хърватски, унгарски, индонезийски, италиански, японски, каннада, корейски, марати, малайски, норвежки (букмол), нидерландски, пенджабски, полски, португалски, румънски, руски, словашки, словенски, шведски, суахили, тамилски, телугу, тайски, турски, украински, урду, виетнамски, китайски (опростен), китайски (традиционен)
акаунт: Не е необходим акаунт
Наличност: За iPhone · Покупки в приложението

Ръководства

Допълнително четене

Тренировъчен план за менопауза за жени над 50 години

Как изглежда една разумна тренировъчна седмица по време на перименопауза, менопауза и след: колко сесии, колко тежки и какво да правите в дните, в които се чувствате плоски.

Силови тренировки за жени над 50: първите четири седмици

Пътят на начинаещи към силовите тренировки след 50, с петте важни движения, колко серии и как да разберете, че работите достатъчно усилено.

Мазнини по корема при менопауза: какво упражнение наистина променя

Защо мазнините се преместват в средата по време на менопаузата, какво всъщност прави обучението за това и кое обещава да игнорирате.

Упражнение за укрепване на костите след менопаузата

Кои упражнения предпазват костите след менопаузата, какво установи проучването LIFTMOR и как да тренирате безопасно, ако са ви казали, че костната ви плътност е ниска.

Упражнения за тазовото дъно по време на менопауза

Течовете при кашляне, смях или повдигане са често срещани след менопаузата и често се подобряват с тренировка. Ето какво подкрепят доказателствата и как да практикувате правилно.

Упражнения на стол за жени над 50 години

Пълна тренировка в изправено и седнало положение, изградена около здрав стол, за сковани сутрини, малки апартаменти и дни, когато подът не е опция.

Упражнения за баланс след 50 за предотвратяване на падания

Паданията са резултатът, който упражнението предотвратява най-добре. Какво установи прегледът Cochrane и петминутна ежедневна рутина за балансиране, която можете да правите в кухнята.

Колко протеин за жена над 50

Протеинови цели за жени над 50 години от препоръките на PROT-AGE, защо разпределението им през деня има значение и как изглежда един ден на обикновена храна.

Менопауза, сън и енергия: какви упражнения се променят

Честен поглед върху упражненията, горещите вълни, нарушения сън и ниската енергия по време на менопаузата, включително когато доказателствата са слаби.

По-твърди ръце след 50: упражненията, които работят

Защо задната част на ръката омеква след 50, какви тренировки се променят и кратка сесия на ръцете, която можете да правите до работния плот.

Перименопауза до постменопауза: адаптиране на вашето обучение

Трите етапа, определени от рамката STRAW+10, какво се променя физически във всеки и как да адаптирате обучението, вместо да започвате отначало.

Силова тренировка след 50: безопасен начален контролен списък

Как да започнете с управляеми движения, възстановяване и ясни цели, без да превръщате приложение за упражнения в медицински съвет.

Vitalia

Въпроси

Какво струва?

App Store и приложението показват текущата цена и наличните покупки във вашата местна валута преди потвърждение. Наличието на пробен период зависи от офертата и вашите условия. Безплатното изтегляне не означава, че всяка функция е безплатна.

Приложението налично ли е на моя език?

Това са преведени страници на уебсайтове. Проверете секцията Езици на списъка App Store за самото приложение. Част от съдържанието може да използва различен език.

Как да управлявам абонамент?

На iPhone отворете Настройки, докоснете името си и след това Абонаменти. Изберете приложението, за да прегледате или анулирате активен абонамент. Изтриването на приложението не анулира абонамент.

поддръжка