VitaliaFitness per a la menopausa per a dones majors de 50 anys
entrenament de força per a dones majors de 50 anys, fet per a la menopausa
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store
Vitalia
Vista prèvia de l'idioma : català
Vitalia · 1.0.11
Pantalles il·lustratives. Les característiques i l'aparença poden variar segons la versió.
Vista prèvia no disponible. Si us plau, torna-ho a provar.
Què pots fer
Entrenament de força dissenyat per a dones de més de 50 anys i durant la menopausa. Vitalia construeix les vostres sessions a partir dels vostres objectius i dels llocs que fan mal: sense equip, sense compte, només una cadira i text gran i fàcil de llegir.
Tria què és important per a tu, com braços més ferms, ossos més forts, més energia, millor equilibri o menys dolors, i digues on et fa mal. Cada sessió es construeix a partir d’això, i el programa s’adapta setmana a setmana segons com has sentit cada sessió.
Una instrucció a la vegada, dos dibuixos que mostren on comença i acaba el moviment, un gran compte enrere i una veu que compta els últims segons. La primera sessió dura set minuts, assegut o agafant-se d'una cadira, i un botó fa que un moviment sigui més fàcil al moment.
Vint-i-cinc articles curts sobre proteïnes, calci, vitamina D, son, el cor, els ossos i hormones, cadascun acabant amb enllaços als documents científics de què parteix. Cap caloria per comptar, i cap promesa que l'evidència no suporti.
Vitalia és un programa de fitness, no un consell mèdic. No diagnostica, tracta ni cura res. Si tens una afecció cardíaca, osteoporosi diagnosticada, una operació recent o un dolor que et preocupa, mostra el programa al teu metge abans de començar. L'accés al programa requereix una subscripció de pagament o una compra de per vida. Els preus es mostren abans de la compra.
Guies
Com és una setmana d'entrenament sensata durant la perimenopausa, la menopausa i després: quantes sessions, quina durada i què fer els dies que et sentis plana.
Un camí per a principiants cap a l'entrenament de força després dels 50, amb els cinc moviments que importen, quantes sèries i com saber que estàs treballant prou.
Per què el greix es mou al centre durant la menopausa, què fa realment l'entrenament i que promet ignorar.
Quin exercici protegeix l'os després de la menopausa, què va trobar l'assaig LIFTMOR i com entrenar amb seguretat si us han dit que la vostra densitat òssia és baixa.
Les fuites quan tos, riu o aixeques són freqüents després de la menopausa i sovint milloren amb l'entrenament. A continuació s'explica què recolza l'evidència i com practicar correctament.
Un entrenament complet de peu i assegut construït al voltant d'una cadira resistent, per als matins rígids, els pisos petits i els dies en què el terra no és una opció.
Les caigudes són el resultat que millor evita l'exercici. Què va trobar la revisió Cochrane i una rutina d'equilibri diari de cinc minuts que podeu fer a una cuina.
Objectius de proteïnes per a dones majors de 50 anys de les recomanacions de PROT-AGE, per què és important difondre-les al llarg del dia i com és un dia de menjar normal.
Una mirada honesta a l'exercici, els sofreccions, el son trencat i la baixa energia durant la menopausa, fins i tot quan l'evidència és feble.
Per què la part posterior del braç es suavitza després dels 50, quins canvis d'entrenament i una sessió curta de braços que pots fer al costat d'un taulell de treball.
Les tres etapes definides pel marc STRAW+10, què canvia físicament en cadascuna i com adaptar l'entrenament en lloc de començar de nou.
Quants passos compten, què van trobar els estudis sobre el nombre de passos després dels 60, com de ràpid és ràpid, com afegir intervals i què no pot fer caminar per si sol després de la menopausa.
Torna als exercicis de força amb una primera sessió manejable, un registre de comoditat senzill i opcions graduals. Utilitza la teva capacitat actual en lloc dels resultats antics.
Comproveu la vostra condició i l'entrenament guardat abans de reprendre; un botó de reanudar disponible no és un aval mèdic.
Com començar amb moviments manejables, recuperació i objectius clars sense convertir una aplicació d'exercici en consell mèdic.
Vitalia
No. Els entrenaments de Vitalia comencen amb pes corporal, moviments amb ajuda de cadira i recolzats a la paret. Només necessites una cadira estable i roba còmoda per practicar amb seguretat a casa.
Sí. Les rutines estan dissenyades per a dones majors de 50 anys que estan passant per la menopausa, amb rigidesa articular o molèsties generals a les articulacions. Eviten els salts d’alt impacte i les girades explosives, afavorint treballs de força suaus i respectuosos amb les articulacions, incloent-hi un objectiu de ‘ossos forts’ que pots triar.
La durada de la sessió depèn de les teves eleccions i del programa. L'aplicació mostra la durada abans de començar un entrenament.
No. No cal crear cap compte, no es demana cap correu electrònic i no s’envien el teu pes ni les mesures del cos als servidors. L’historial dels teus exercicis es manté completament en el teu iPhone.
El App Store i l'aplicació mostren el preu actual i les compres disponibles en la vostra moneda local abans de la confirmació. La disponibilitat de la prova depèn de l'oferta i de la vostra elegibilitat. Una descàrrega gratuïta no vol dir que totes les funcions siguin gratuïtes.
Aquestes són pàgines web traduïdes. Comproveu la secció Idiomes de la llista App Store de l'aplicació. Alguns continguts poden utilitzar un idioma diferent.
A iPhone, obriu Configuració, toqueu el vostre nom i, a continuació, Subscripcions. Seleccioneu l'aplicació per revisar o cancel·lar una subscripció activa. Suprimir l'aplicació no cancel·la una subscripció.
Suport
Incloeu el nom de l'aplicació, el vostre model iPhone, la versió de iOS i una descripció del problema. No incloguis mai contrasenyes ni dades de pagament.
Fitness per a la menopausa per a dones majors de 50 anys
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store