Vitalia50 yaş üstü kadınlar için menopoza uygunluk
50 yaş üstü kadınlara yönelik, menopoza yönelik kuvvet antrenmanı
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store
Vitalia
Önizleme dili : Türkçe
Vitalia · 1.0.11
Örnek ekranlar. Özellikler ve görünüm sürüme göre değişebilir.
Önizleme yüklenemedi. Yeniden deneyin.
Yapabilecekleriniz
50 yaş ve üzeri kadınlar ve menopoza girenler için yapılan kuvvet antrenmanı. Vitalia seanslarınızı hedeflerinizden ve ağrıyan bölgelerinizden oluşturur: ekipman yok, hesap yok, sadece bir sandalye ve büyük, kolay okunabilir metin.
Sizin için önemli olanı seçin, örneğin daha sıkı kollar, daha güçlü kemikler, daha fazla enerji, daha iyi denge veya daha az ağrı ve ağrıyan yerleri belirtin. Her seans bundan yola çıkarılarak oluşturulur ve program, her seansın nasıl hissettirdiğine göre hafta hafta uyum sağlar.
Bir seferde bir talimat, hareketin başladığı ve bittiği yeri gösteren iki çizim, büyük bir geri sayım ve son saniyeleri sayan bir ses. İlk oturum yedi dakika sürer, oturarak veya bir sandalyeye tutunarak yapılır ve bir buton, hareketi bulunduğunuz yerde kolaylaştırır.
Protein, kalsiyum, D vitamini, uyku, kalp, kemikler ve hormonlar hakkında yirmi beş kısa makale, her biri dayandığı bilimsel belgelerin bağlantılarıyla sona erer. Sayılacak kalori yoktur ve kanıtların desteklemediğini iddia etmez.
Vitalia bir fitness programıdır, tıbbi tavsiye değildir. Hiçbir şeyi teşhis etmez, tedavi etmez veya iyileştirmez. Eğer kalp rahatsızlığınız, teşhis konmuş osteoporozunuz, yakın zamanda geçirdiğiniz bir ameliyatınız veya sizi endişelendiren bir ağrınız varsa, programa başlamadan önce doktorunuza gösterin. Programa erişim, ücretli abonelik veya ömür boyu satın alma gerektirir. Fiyatlar satın alma öncesinde gösterilmektedir.
Rehberler
Perimenopoz, menopoz ve sonrasında ne kadar mantıklı bir antrenman haftası olur: kaç seans, ne kadar zor ve kendinizi kötü hissettiğiniz günlerde ne yapmanız gerektiği.
Yeni başlayanlar için 50 yaşından sonra kuvvet antrenmanına giden yol; önemli olan beş hareket, kaç set olduğu ve yeterince sıkı çalıştığınızı nasıl anlayacağınız.
Menopoz sırasında yağın neden ortaya doğru hareket ettiği, antrenmanın bu konuda gerçekte ne yaptığı ve hangisinin görmezden gelinmeyi vaat ettiği.
Menopozdan sonra hangi egzersizin kemiği koruduğu, LIFTMOR çalışmasının bulguları ve kemik yoğunluğunuzun düşük olduğu söylendiğinde güvenli bir şekilde nasıl antrenman yapabileceğiniz.
Öksürdüğünüzde, güldüğünüzde veya ağırlık kaldırdığınızda sızıntılar menopozdan sonra sık görülür ve sıklıkla antrenmanla iyileşir. İşte kanıtların desteklediği şey ve doğru şekilde nasıl uygulama yapılacağı.
Sert sabahlar, küçük daireler ve zeminin bir seçenek olmadığı günler için sağlam bir sandalye etrafında yapılan ayakta ve oturarak eksiksiz bir egzersiz.
Düşmeler, egzersizin en iyi şekilde önlediği sonuçtur. Cochrane incelemesinin bulguları ve mutfakta yapabileceğiniz beş dakikalık günlük denge rutini.
PROT-AGE tavsiyelerinden 50 yaş üstü kadınlar için protein hedefleri, bunu güne yaymanın neden önemli olduğu ve sıradan yiyeceklerle geçirilen bir günün nasıl olduğu.
Kanıtların zayıf olduğu durumlar da dahil olmak üzere, menopoz sırasındaki egzersiz, ateş basması, bozulmuş uyku ve düşük enerjiye dürüst bir bakış.
50'den sonra kolun arkası neden yumuşar, antrenmanlarda ne gibi değişiklikler olur ve tezgahın yanında yapabileceğiniz kısa kol seansı.
STRAW+10 çerçevesi tarafından tanımlanan üç aşama, her birinde fiziksel olarak nelerin değiştiği ve eğitimin baştan başlamak yerine nasıl uyarlanacağı.
Ne kadar yürüyüş sayılır, 60 yaş sonrası yapılan adım sayısı araştırmaları ne buldu, hızlı yürüyüş ne kadar hızlıdır, aralıkları nasıl ekleyebilirsiniz ve yürüyüşün menopoz sonrası tek başına yapamayacakları.
Yönetilebilir bir ilk seans, basit bir konfor günlüğü ve kademeli seçimlerle güç egzersizine dönün. Eski skorlar yerine mevcut kapasitenizi kullanın.
Devam etmeden önce durumunuzu ve kaydedilen antrenmanı kontrol edin; mevcut bir devam et düğmesi tıbbi onay anlamına gelmez.
Bir egzersiz uygulamasını tıbbi tavsiyeye dönüştürmeden yönetilebilir hareketler, dinlenme ve net hedeflerle nasıl başlanır?
Vitalia
Hayır. Vitalia antrenmanları vücut ağırlığı, sandalyeye destekli ve duvar destekli hareketlerle başlar. Güvenli bir şekilde evde uygulamak için sadece sabit bir sandalyeye ve rahat giysilere ihtiyacınız vardır.
Evet. Rutinler, 50 yaş ve üzeri, menopoz döneminde olan kadınlar için, eklem sertliği veya genel eklem rahatsızlığı yaşayanlar için tasarlanmıştır. Yüksek etkili sıçrama ve ani dönüşlerden kaçınır, nazik, eklem dostu kuvvet çalışmalarını tercih eder ve seçebileceğiniz bir 'Güçlü kemikler' hedefi de içerir.
Seans süresi tercihlerinize ve programa bağlıdır. Uygulama, bir antrenmandan önce süreyi gösterir.
Hayır. Hesap oluşturmanıza gerek yok, e-posta istenmiyor ve ağırlık veya vücut ölçüleri sunuculara gönderilmiyor. Egzersiz geçmişiniz tamamen iPhone'ünüzde kalır.
App Store ve uygulama, onay öncesinde fiyatları ve satın alımları yerel para biriminde gösterir. Deneme, teklife ve uygunluğunuza bağlıdır. Ücretsiz indirme, her özelliğin ücretsiz olduğu anlamına gelmez.
Bunlar çevrilmiş web sayfalarıdır. Uygulama için App Store’daki Diller bölümünü kontrol edin. Bazı içerikler başka dilde olabilir.
iPhone’da Ayarlar, adınız ve Abonelikler bölümünü açın. İncelemek veya iptal etmek için uygulamayı seçin. Uygulamayı silmek aboneliği iptal etmez.
Destek
Uygulama adını, iPhone modelini, iOS sürümünü ve sorunu belirtin. Şifre veya ödeme bilgisi göndermeyin.
50 yaş üstü kadınlar için menopoza uygunluk
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store