VitaliaWechseljahrsfitness für Frauen über 50
Krafttraining für Frauen über 50, gemacht für die Wechseljahre
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Vitalia
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Was du tun kannst
Stärke für Ihren Bauch, Ihre Arme, Ihre Knochen und Ihre Energie – in der Perimenopause, in den Wechseljahren und danach. Keine Ausrüstung, kein Konto, kein Jargon. Ein Stuhl ist alles, was Sie brauchen, und der Text ist groß genug, um ihn von der anderen Seite des Raumes aus lesen zu können.
Wählen Sie, worauf es ankommt – ein flacherer Bauch, festere Arme, mehr Energie, starke Knochen, besserer Schlaf, weniger Schmerzen, bessere Balance, ein gesundes Herz, weniger Blasenverlust – und sagen Sie Vitalia, wo es weh tut und womit Sie trainieren. Jede Sitzung baut darauf auf und das Programm ändert sich Woche für Woche, je nachdem, wie sich jede Sitzung anfühlt.
Ihre erste Sitzung besteht aus vier Bewegungen, sitzend oder auf einem Stuhl sitzend, und Sie werden sie beenden. Danach: eine Anweisung nach der anderen, ein Foto der Bewegung, ein Countdown, den Sie quer durch den Raum lesen können, und eine Stimme, die die letzten Sekunden zählt und ankündigt, was als nächstes kommt. Ein großer „Es tut weh“-Knopf tauscht jede Übung gegen eine sanftere aus und merkt sich diese.
Fünfundzwanzig kurze Artikel über Protein, Kalzium, Vitamin D, Schlaf, das Herz, die Knochen, Hormone und was Sie Ihren Arzt fragen sollten, jeweils mit Links zu den wissenschaftlichen Dokumenten, auf denen sie basieren. Keine Kalorien zum Zählen und kein Versprechen, das die Beweise nicht stützen.
In Vorbereitung. Vitalia ist ein Fitnessprogramm, keine medizinische Beratung. Es diagnostiziert, behandelt oder heilt nichts. Wenn Sie an einer Herzerkrankung, einer diagnostizierten Osteoporose, einer kürzlich durchgeführten Operation oder Schmerzen leiden, die Sie beunruhigen, zeigen Sie das Programm vor Beginn Ihrem Arzt.
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