Vitaliaმენოპაუზის ფიტნესი 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის
ძალების ვარჯიში 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის, შექმნილი მენოპაუზისთვის
iPhone-ისთვის · აპს-შიდა შესყიდვებისთვის
Vitalia
საილუსტრაციო ეკრანები. მახასიათებლები და გარეგნობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ვერსიის მიხედვით.
წინასწარი გადახედვა მიუწვდომელია. გთხოვთ, სცადოთ ხელახლა.
რაც შეგიძლია გააკეთო
ძალა მუცლის, ხელების, ძვლებისა და ენერგიისთვის - პერიმენოპაუზის, მენოპაუზის და შემდგომი პერიოდის განმავლობაში. არც აღჭურვილობა, არც ანგარიში, არც ჟარგონი. სკამი არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ და ტექსტი საკმარისად დიდია ოთახიდან წასაკითხად.
აირჩიეთ რა მნიშვნელოვანია - ბრტყელი მუცელი, უფრო მყარი ხელები, მეტი ენერგია, ძლიერი ძვლები, უკეთესი ძილი, ნაკლები ტკივილი, უკეთესი წონასწორობა, ჯანმრთელი გული, შარდის ბუშტის ნაკლები გაჟონვა - და უთხარით Vitalia-ს, სად გტკივა და რითი ვარჯიშობ. ყოველი სესია იქმნება და პროგრამა კვირიდან კვირაში იცვლება იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობდა თავს თითოეული სესია.
თქვენი პირველი სესია არის ოთხი მოძრაობა, მჯდომარე ან სკამზე დაჭერით და თქვენ დაასრულებთ მას. ამის შემდეგ: თითო ინსტრუქცია, ქალის ორი ნახატი, რომელიც გვიჩვენებს, სად იწყება და მთავრდება მოძრაობა, ათვლა, რომელიც შეგიძლიათ წაიკითხოთ მთელ ოთახში, და ხმა, რომელიც ითვლის ბოლო წამებს. შეეხეთ ნახატს და ის ავსებს ეკრანს, სანამ სესიას ელოდება. თუ მოძრაობა ძალიან რთულია, ერთი ღილაკი აადვილებს ადგილზე - და პროგრამა ახსოვს.
ოცდახუთი მოკლე სტატია ცილაზე, კალციუმზე, D ვიტამინზე, ძილს, გულზე, ძვლებზე, ჰორმონებზე და რა უნდა ჰკითხოთ ექიმს, თითოეული მთავრდება მეცნიერული დოკუმენტების ბმულებით, რომლებზეც მას ეყრდნობა. არ არის დასათვლელი კალორიები და არც დაპირება, რომელსაც მტკიცებულებები არ უჭერს მხარს.
მომზადებაში. Vitalia არის ფიტნეს პროგრამა და არა სამედიცინო რჩევა. ის არაფერს არ სვამს დიაგნოზს, არ მკურნალობს და არ კურნავს. თუ გაქვთ გულის დაავადება, ოსტეოპოროზის დიაგნოზი, ბოლო ოპერაცია ან ტკივილი, რომელიც გაწუხებთ, აჩვენეთ პროგრამა თქვენს ექიმს დაწყებამდე.
გიდები
როგორ გამოიყურება გონივრული სავარჯიშო კვირა პერიმენოპაუზის, მენოპაუზის და შემდგომ პერიოდში: რამდენი სეანსია, რამდენად რთულია და რა უნდა გააკეთო იმ დღეებში, როცა თავს სიბრტყეზე გრძნობ.
დამწყებთათვის გზა ძალისმიერი ვარჯიშისკენ 50 წლის შემდეგ, ხუთი მოძრაობით, რომელიც მნიშვნელოვანია, რამდენი კომპლექტი და როგორ უნდა იცოდეთ, რომ საკმარისად ბევრს მუშაობთ.
რატომ მოძრაობს ცხიმი შუაში მენოპაუზის დროს, რას აკეთებს ვარჯიში ამის შესახებ და რომელი გვპირდება უგულებელყოფას.
რომელი ვარჯიში იცავს ძვლებს მენოპაუზის შემდეგ, რა აღმოაჩინა LIFTMOR საცდელმა და როგორ ივარჯიშოთ უსაფრთხოდ, თუ გითხრეს, რომ თქვენი ძვლის სიმკვრივე დაბალია.
გაჟონვა ხველების, სიცილის ან აწევის დროს ხშირია მენოპაუზის შემდეგ და ხშირად უმჯობესდება ვარჯიშის დროს. აი, რას უჭერს მხარს მტკიცებულებები და როგორ ვივარჯიშოთ სწორად.
სრული ფეხზე დგომა და მჯდომარე ვარჯიში, რომელიც აგებულია მტკიცე სკამზე, მკაცრი დილაებისთვის, პატარა ბინებისთვის და დღეებისთვის, როდესაც იატაკი არ არის გამოსავალი.
დაცემის შედეგია ვარჯიში საუკეთესოდ ხელს უშლის. რა აღმოაჩინა Cochrane მიმოხილვამ და ხუთწუთიანი ყოველდღიური ბალანსის რუტინა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სამზარეულოში.
პროტეინის მიზნები 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის PROT-AGE რეკომენდაციებიდან, რატომ არის მისი გავრცელება მთელი დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანი და როგორ გამოიყურება ჩვეულებრივი საკვების დღე.
გულახდილი მიმოხილვა ვარჯიშზე, ცხელ ციმციმებზე, გაფუჭებულ ძილს და მენოპაუზის დროს ენერგიის ნაკლებობას, მათ შორის, სადაც მტკიცებულებები სუსტია.
რატომ რბილდება მკლავის უკანა მხარე 50 წლის შემდეგ, რა იცვლება ვარჯიში და შეგიძლიათ გააკეთოთ მოკლე მკლავი სამუშაო მაგიდის გვერდით.
STRAW+10 ჩარჩოებით განსაზღვრული სამი ეტაპი, რა იცვლება ფიზიკურად თითოეულში და როგორ უნდა მოერგოს ვარჯიშს, ვიდრე თავიდან დავიწყოთ.
როგორ დავიწყოთ მართვადი მოძრაობებით, აღდგენით და მკაფიო მიზნებით, სავარჯიშო აპლიკაციის სამედიცინო რჩევად გადაქცევის გარეშე.
Vitalia
App Store და აპლიკაცია აჩვენებს მიმდინარე ფასს და ხელმისაწვდომ შესყიდვებს თქვენს ადგილობრივ ვალუტაში დადასტურებამდე. საცდელი ხელმისაწვდომობა დამოკიდებულია შეთავაზებასა და თქვენს უფლებამოსილებაზე. უფასო ჩამოტვირთვა არ ნიშნავს, რომ ყველა ფუნქცია უფასოა.
ეს არის თარგმნილი ვებ გვერდები. შეამოწმეთ App Store ჩამონათვალის ენების განყოფილება თავად აპისთვის. ზოგიერთი შინაარსი შეიძლება გამოიყენოს სხვა ენა.
iPhone-ზე გახსენით პარამეტრები, შეეხეთ თქვენს სახელს და შემდეგ გამოწერებს. აირჩიეთ აპი აქტიური გამოწერის განსახილველად ან გასაუქმებლად. აპის წაშლა არ გააუქმებს გამოწერას.
მხარდაჭერა
ჩართეთ აპის სახელი, თქვენი iPhone მოდელი, iOS ვერსია და საკითხის აღწერა. არასოდეს შეიტანოთ პაროლები ან გადახდის დეტალები.
მენოპაუზის ფიტნესი 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის
iPhone-ისთვის · აპს-შიდა შესყიდვებისთვის