根據您的目標制定的計劃
選擇重要的事情——更平坦的腹部、更堅實的手臂、更多的能量、強壯的骨骼、更好的睡眠、更少的疼痛、更好的平衡、健康的心臟、更少的膀胱滲漏——並告訴 Vitalia 哪裡疼痛以及你用什麼訓練。每個課程都是以此為基礎構建的，並且計劃每週都會根據每個課程的感受而變化。
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根據您的目標制定的計劃開始七分鐘，你從兩公尺處讀出的球員50歲後誠實面對身體
你可以做什麼
Vitalia：適合50歲以上女性的肌力訓練，專為更年期設計
為您的腹部、手臂、骨骼和能量提供力量—整個圍絕經期、更年期及之後。沒有設備，沒有帳戶，沒有行話。您只需要一張椅子，而且文字足夠大，可以從房間的另一邊閱讀。
開始七分鐘，你從兩公尺處讀出的球員
你的第一堂課有四個動作，坐著或拿著椅子，然後你就會完成它。之後：一次一個指令，一張動作照片，一個你可以在房間裡讀到的倒數計時，以及一個計算最後幾秒並宣布接下來發生的事情的聲音。一個大的“很痛”按鈕可以將任何鍛煉換成較溫和的鍛煉，並記住它。
50歲後誠實面對身體
25 篇關於蛋白質、鈣、維生素 D、睡眠、心臟、骨骼、激素以及向醫生詢問什麼的短文，每篇文章的結尾都附有其所引用的科學文獻的連結。無需計算卡路里，也無需證據支持的承諾。
準備中。 Vitalia 是一項健身計劃，而非醫療建議。它不診斷、治療或治癒任何事物。如果您患有心臟病、診斷出骨質疏鬆症、最近做過手術或有令您擔心的疼痛，請在開始之前向您的醫生展示該計劃。
概覽
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- 帳戶
- 無需帳戶
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指南
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