根據您的目標制定的計劃
選擇對你重要的目標，例如手臂更緊實、骨骼更強壯、更多精力、更好的平衡感或減少疼痛，並指出疼痛的位置。每一堂課程都是根據這些設計的，計畫會根據每次課程的感受逐週調整。
50歲以上女性更年期健身
Vitalia
適合50歲以上女性的肌力訓練，專為更年期設計
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Vitalia
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Vitalia · 1.0.11
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根據您的目標制定的計劃即使站在兩公尺外也能跟著做的課程清楚的文章及其來源
你可以做什麼
Vitalia：適合50歲以上女性的肌力訓練，專為更年期設計
為50歲以上及過更年期的女性打造的力量訓練。Vitalia 根據你的目標以及疼痛部位來設計訓練課程：不需要器材，不需要帳號，只需要一把椅子和大而易讀的文字。
即使站在兩公尺外也能跟著做的課程
一次一個指令，兩張圖顯示動作的開始和結束位置，一個大型倒數計時，以及一個在最後幾秒會倒數的語音。第一次課程持續七分鐘，可以坐著或扶著椅子進行，一個按鈕即可即時簡化動作。
清楚的文章及其來源
二十五篇關於蛋白質、鈣、維生素 D、睡眠、心臟、骨骼和荷爾蒙的短文，每篇文章結尾都有其所引用的科學文件連結。不需計算熱量，也不保證證據不被支持。
Vitalia 是一個健身計劃，而非醫療建議。它不會診斷、治療或治癒任何疾病。如果您有心臟疾病、診斷出的骨質疏鬆症、最近的手術或讓您擔心的疼痛，在開始前請將該計劃展示給您的醫生。使用此計劃需要付費訂閱或終身購買。價格顯示於購買前。
概覽
- 平臺
- iPhone (iOS)
- 應用程式語言
- 英文, 法文, 阿拉伯文, 孟加拉文, 加泰蘭文, 捷克文, 丹麥文, 德文, 希臘文, 西班牙文, 波斯文, 芬蘭文, 菲律賓文, 希伯來文, 印地文, 克羅埃西亞文, 匈牙利文, 印尼文, 義大利文, 日文, 坎那達文, 韓文, 馬拉地文, 馬來文, 書面挪威文, 荷蘭文, 旁遮普文, 波蘭文, 葡萄牙文, 羅馬尼亞文, 俄文, 斯洛伐克文, 斯洛維尼亞文, 瑞典文, 史瓦希里文, 坦米爾文, 泰盧固文, 泰文, 土耳其文, 烏克蘭文, 烏都文, 越南文, 簡體中文, 繁體中文, 古吉拉特文, 馬來亞拉姆文, 歐迪亞文
- 帳戶
- 無需帳戶
- 上架狀態
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指南
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Vitalia
常見問題
我需要健身器材或啞鈴來使用 Vitalia 嗎？
不需要。Vitalia 的訓練以自體重、椅子輔助和靠牆支撐的動作開始。您只需要一張穩固的椅子和舒適的衣物，即可在家安全練習。
Vitalia 是否適合關節疼痛和更年期使用？
是的。這些訓練課程專為正在經歷更年期、關節僵硬或一般關節不適的50歲以上女性設計。課程避免高衝擊的跳躍和劇烈扭轉，而偏向溫和、對關節友好的力量訓練，包括一個您可以選擇的「強健骨骼」目標。
每日訓練課程有多長？
課程時長取決於您的選擇和計畫。應用程式會在訓練前顯示時長。
Vitalia 需要建立帳號或分享個人資料嗎？
不需要。無需建立帳號，不會要求電子郵件，也不會將體重或身體測量數據發送到伺服器。您的運動歷史完全保存在您的 iPhone 上。
費用是多少？
App Store 與應用程式會在確認前以當地貨幣顯示價格及購買專案。試用取決於優惠和資格。免費下載不代表所有功能都免費。
應用程式支援我的語言嗎？
這些是翻譯後的網頁。請在 App Store 的語言欄目檢視應用程式本身的支援情況，部分內容可能使用其他語言。
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