Kecergasan menopaus untuk wanita lebih 50 tahun

Vitalia

latihan kekuatan untuk wanita lebih 50 tahun, dibuat untuk menopaus

Lihat pada App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Melihat lebih dekat

Available on the App Store

Vitalia

Dalam apl

Pratonton bahasa

Vitalia · 1.0.11

Skrin ilustrasi. Ciri dan rupa mungkin berbeza mengikut versi.

Program yang dibina daripada matlamat andaSesi yang boleh anda ikuti dari dua meter jauhnyaArtikel yang jelas, beserta sumbernya

Apa yang anda boleh lakukan

Vitalia: latihan kekuatan untuk wanita lebih 50 tahun, dibuat untuk menopaus

Latihan kekuatan direka untuk wanita berumur 50 tahun ke atas dan ketika menopause. Vitalia membina sesi anda berdasarkan matlamat anda dan bahagian yang sakit: tanpa peralatan, tanpa akaun, hanya sebuah kerusi dan teks besar yang mudah dibaca.

Program yang dibina daripada matlamat anda

Pilih apa yang penting kepada anda, seperti lengan lebih pejal, tulang lebih kuat, lebih bertenaga, keseimbangan lebih baik atau kurang sakit, dan nyatakan di mana ia sakit. Setiap sesi dibina berdasarkan itu, dan program ini menyesuaikan setiap minggu mengikut rasa setiap sesi.

Sesi yang boleh anda ikuti dari dua meter jauhnya

Satu arahan pada satu masa, dua lukisan menunjukkan di mana pergerakan bermula dan berakhir, kiraan detik yang besar, dan suara yang mengira detik-detik terakhir. Sesi pertama berlangsung selama tujuh minit, duduk atau memegang kerusi, dan satu butang memudahkan pergerakan di tempat.

Artikel yang jelas, beserta sumbernya

Dua puluh lima artikel pendek mengenai protein, kalsium, vitamin D, tidur, jantung, tulang dan hormon, setiap satu berakhir dengan pautan kepada dokumen saintifik yang dijadikan rujukan. Tiada kalori untuk dikira, dan tiada janji bahawa bukti tidak menyokong.

Vitalia adalah program kecergasan, bukan nasihat perubatan. Ia tidak mendiagnosis, merawat, atau menyembuhkan apa-apa. Jika anda mempunyai penyakit jantung, osteoporosis yang telah didiagnosis, operasi baru-baru ini atau sakit yang membimbangkan anda, tunjukkan program ini kepada doktor anda sebelum memulakan. Akses kepada program ini memerlukan langganan berbayar atau pembelian seumur hidup. Harga ditunjukkan sebelum pembelian.

Sekali pandang

pemaju: Roméo Gambino
Platform: iPhone (iOS)
Bahasa apl: Inggeris, Perancis, Arab, Benggali, Catalonia, Czech, Denmark, Jerman, Greek, Sepanyol, Parsi, Finland, Filipina, Ibrani, Hindi, Croatia, Hungary, Indonesia, Itali, Jepun, Kannada, Korea, Marathi, Melayu, Bokmal Norway, Belanda, Punjabi, Poland, Portugis, Romania, Rusia, Slovak, Slovenia, Sweden, Swahili, Tamil, Telugu, Thai, Turki, Ukraine, Urdu, Vietnam, Cina Ringkas, Cina Tradisional, Gujarat, Malayalam, Odia
Akaun: Tiada akaun diperlukan
Ketersediaan: Available on the App Store

Pemandu

Bacaan lanjut

Pelan senaman menopaus untuk wanita lebih 50 tahun

Kelihatan minggu latihan yang munasabah semasa perimenopause, menopaus dan selepas: berapa banyak sesi, betapa sukarnya, dan perkara yang perlu dilakukan pada hari-hari anda berasa lemas.

Latihan kekuatan untuk wanita lebih 50: empat minggu pertama

Laluan pemula ke dalam latihan kekuatan selepas 50, dengan lima pergerakan yang penting, berapa banyak set, dan cara mengetahui anda bekerja cukup keras.

Lemak perut menopaus: senaman apa yang benar-benar berubah

Mengapa lemak bergerak ke tengah semasa menopaus, latihan apa yang sebenarnya dilakukan mengenainya, dan yang menjanjikan untuk diabaikan.

Senaman menguatkan tulang selepas putus haid

Senaman manakah yang melindungi tulang selepas menopaus, perkara yang didapati oleh percubaan LIFTMOR dan cara berlatih dengan selamat jika anda telah diberitahu kepadatan tulang anda rendah.

Senaman lantai pelvis semasa menopaus

Kebocoran apabila anda batuk, ketawa atau angkat adalah perkara biasa selepas menopaus dan selalunya bertambah baik dengan latihan. Inilah yang disokong oleh bukti dan cara berlatih dengan betul.

Senaman kerusi untuk wanita lebih 50 tahun

Senaman berdiri dan duduk yang lengkap dibina di sekeliling kerusi yang kukuh, untuk pagi yang kaku, rumah pangsa kecil dan hari-hari apabila lantai bukan pilihan.

Latihan imbangan selepas 50 untuk mengelakkan jatuh

Jatuh adalah hasil yang terbaik yang dicegah oleh senaman. Perkara yang ditemui oleh semakan Cochrane dan rutin baki harian lima minit yang boleh anda lakukan di dapur.

Berapa banyak protein untuk wanita berusia lebih 50 tahun

Protein menyasarkan wanita berumur lebih 50 tahun daripada cadangan PROT-AGE, mengapa menyebarkannya sepanjang hari itu penting, dan rupa makanan biasa sehari.

Menopaus, tidur dan tenaga: perubahan senaman

Pandangan yang jujur pada senaman, demam panas, tidur yang terganggu dan tenaga yang rendah semasa menopaus, termasuk di mana buktinya lemah.

Lengan yang lebih kuat selepas 50: latihan yang berkesan

Mengapa bahagian belakang lengan menjadi lembut selepas 50 tahun, latihan apa yang berubah, dan sesi lengan pendek yang boleh anda lakukan di sebelah meja kerja.

Perimenopause kepada postmenopause: menyesuaikan latihan anda

Tiga peringkat yang ditakrifkan oleh rangka kerja STRAW+10, perkara yang berubah secara fizikal dalam setiap satu dan cara menyesuaikan latihan daripada memulakan semula.

Berjalan untuk wanita berumur lebih 50 tahun: langkah, kelajuan dan pelan yang berkesan

Berapa banyak berjalan yang dikira, apa yang ditemui oleh kajian bilangan langkah selepas umur 60, sejauh mana cepat itu cepat, bagaimana untuk menambah selang masa, dan apa yang berjalan tidak dapat lakukan dengan sendirinya selepas menopaus.

Mulakan semula latihan kekuatan selepas berhenti latihan, berumur 50 tahun ke atas

Kembali ke latihan kekuatan dengan sesi pertama yang boleh diurus, log keselesaan yang mudah dan pilihan secara beransur-ansur. Gunakan kapasiti semasa anda dan bukan skor lama.

Sambung atau hentikan senaman yang terganggu dengan bijak

Periksa keadaan anda dan senaman yang disimpan sebelum menyambung; butang sambung yang tersedia bukanlah kebenaran perubatan.

Latihan kekuatan selepas 50: senarai semak permulaan yang selamat

Bagaimana untuk bermula dengan pergerakan yang boleh diurus, pemulihan dan matlamat yang jelas tanpa mengubah apl senaman menjadi nasihat perubatan.

Vitalia

Soalan

Adakah saya memerlukan peralatan gim atau berat untuk menggunakan Vitalia?

Tidak. Latihan Vitalia bermula dengan gerakan berat badan sendiri, bantuan kerusi, dan sokongan dinding. Anda hanya memerlukan kerusi yang stabil dan pakaian yang selesa untuk berlatih dengan selamat di rumah.

Adakah Vitalia disesuaikan untuk sakit sendi dan menopaus?

Ya. Rutin ini direka untuk wanita berusia 50 tahun ke atas yang melalui menopaus, dengan kekakuan sendi atau ketidakselesaan sendi umum. Ia mengelakkan lompatan berimpak tinggi dan putaran eksplosif, dengan menekankan kerja kekuatan yang lembut dan mesra sendi, termasuk matlamat ‘Tulang kuat’ yang boleh anda pilih.

Berapa lama sesi latihan harian?

Tempoh sesi bergantung pada pilihan dan program anda. Aplikasi menunjukkan tempoh sebelum sesi latihan.

Adakah Vitalia memerlukan penciptaan akaun atau perkongsian data peribadi?

Tidak. Tiada akaun untuk dibuat, tiada e-mel yang diminta, dan tiada berat atau ukuran badan yang dihantar ke pelayan. Sejarah latihan anda kekal sepenuhnya di iPhone.

Berapakah kosnya?

App Store dan apl menunjukkan harga semasa dan pembelian yang tersedia dalam mata wang tempatan anda sebelum pengesahan. Ketersediaan percubaan bergantung pada tawaran dan kelayakan anda. Muat turun percuma tidak bermakna setiap ciri adalah percuma.

Adakah apl itu tersedia dalam bahasa saya?

Ini adalah halaman laman web yang diterjemahkan. Semak bahagian Bahasa dalam penyenaraian App Store untuk apl itu sendiri. Sesetengah kandungan mungkin menggunakan bahasa yang berbeza.

Bagaimanakah cara saya mengurus langganan?

Pada iPhone, buka Tetapan, ketik nama anda, kemudian Langganan. Pilih apl untuk menyemak atau membatalkan langganan aktif. Memadamkan apl tidak membatalkan langganan.

Sokongan