Sambung atau hentikan senaman yang terganggu dengan bijak

Kenal pasti mengapa sesi berhenti

Bezakan gangguan telefon daripada amaran fizikal. Loceng pintu atau penutupan aplikasi tidak bermaksud perkara yang sama seperti pening atau kesakitan. Sebelum membuka semula senaman, periksa bagaimana perasaan anda dan sama ada persekitaran anda bersedia. Jangan sambung hanya untuk menghapuskan notis sesi yang belum selesai.

Berhenti kerana simptom dan bukan untuk memulihkan pemasa

Jika anda mengalami sakit dada, pening atau rasa sangat tidak sihat, hentikan bersenam dan dapatkan nasihat perubatan. Gunakan penjagaan segera atau kecemasan tempatan apabila simptom memerlukannya. Sumber NHS memberikan isyarat berhenti ini; aplikasi tidak dapat menilai sebabnya. Posisi yang disimpan dalam senaman tidak membuktikan bahawa meneruskan adalah selamat.

Sumber untuk bahagian ini NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

Periksa sesi yang disimpan

Vitalia menyimpan rancangan sesi, kedudukan langkah, saat yang telah berlalu dan senaman yang dilaporkan menyakitkan secara tempatan untuk latihan yang terhenti. Kad sambungannya mengenal pasti sesi tersebut dan memberikan anggaran jangka masa yang tinggal. Periksa tajuk sebelum meneruskan. Anggaran ini membantu anda merancang masa; ia bukan ukuran tepat bagi kerja yang masih perlu dilakukan oleh badan anda.

Fahami bila tawaran itu akan hilang

Sesi yang disimpan mesti berusia kurang daripada tiga jam dan dari hari kalendar yang sama, dengan langkah-langkah berguna yang masih ada, untuk layak bagi tawaran sambungan. Tawaran yang telah tamat tidak bermaksud latihan gagal atau bukti kehilangan kecergasan. Ini adalah peraturan perisian untuk gangguan terkini, bukan selang pemulihan perubatan yang disyorkan.

Pilih sambungan atau rancangan lain

Kad ini menawarkan sambungan dan pilihan untuk memulakan sesuatu yang lain. Jika gangguan itu praktikal dan anda berasa bersedia, semak pergerakan seterusnya, kosongkan ruang dan teruskan pada kadar yang selesa. Jika anda lebih suka berhenti, pilih pilihan lain. Jangan cuba menggantikan masa rehat dengan tergesa-gesa atau melangkau rehat yang diperlukan.

Catatkan sebab berguna untuk berhenti

Catat ringkas gangguan tersebut jika ia akan membantu sesi seterusnya: masalah telefon, peralatan tidak tersedia atau ketidakselesaan. Jangan jadikan jeda teknikal sebagai tuntutan mengenai kemajuan atau kegagalan. Ketidakselesaan yang berulang memerlukan perbincangan profesional yang sesuai. Arahan ini menerangkan aliran kerja aplikasi, bukan kebenaran perubatan individu.

Bacaan lanjut

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active