Vitalia · คู่มือ
กลับมาทำหรือจบการออกกำลังกายที่ขัดจังหวะอย่างรอบคอบ
ตรวจสอบสภาพร่างกายและการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ก่อนเริ่มใหม่; ปุ่มกลับมาทำที่มีอยู่ไม่ได้หมายถึงการอนุญาตทางการแพทย์
เนื้อหาในคู่มือนี้6
ระบุสาเหตุที่การออกกำลังกายหยุด
แยกความแตกต่างระหว่างการหยุดจากโทรศัพท์กับสัญญาณเตือนทางร่างกาย กริ่งประตูหรือการปิดแอปไม่ได้หมายถึงเรื่องเดียวกับเวียนหัวหรือปวด ก่อนเปิดการออกกำลังกายอีกครั้ง ตรวจสอบว่ารู้สึกอย่างไรและสภาพแวดล้อมพร้อมหรือไม่ อย่ากลับมาทำเพียงเพื่อเอาการแจ้งเตือนเซสชันที่ไม่สมบูรณ์ออก
เริ่มการฝึกความแข็งแรงหลังหยุดฝึก สำหรับผู้ที่อายุเกิน 50หยุดเมื่อมีอาการมากกว่าการฟื้นเวลา
หากมีอาการเจ็บหน้าอก เวียนหัว หรือรู้สึกไม่ดีมาก ให้หยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์ ใช้บริการฉุกเฉินหรือการดูแลเร่งด่วนในท้องถิ่นเมื่ออาการต้องการ แหล่ง NHS ให้สัญญาณการหยุดเหล่านี้; แอปไม่สามารถประเมินสาเหตุได้ ตำแหน่งที่บันทึกไว้ในการออกกำลังกายไม่ได้เป็นการยืนยันว่าการทำต่อปลอดภัย
แหล่งข้อมูลสำหรับส่วนนี้ NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
ตรวจสอบเซสชันที่บันทึกไว้
Vitalia เก็บแผนการฝึกขั้นตอน ตำแหน่งขั้นตอน วินาทีที่ผ่านไป และการออกกำลังกายที่มีอาการเจ็บที่รายงานไว้ในเครื่องสำหรับการออกกำลังกายที่ถูกขัดจังหวะ การ์ดการทำงานต่อเนื่องจะแสดงเซสชันและให้เวลาที่เหลือโดยประมาณ ตรวจสอบชื่อก่อนดำเนินการต่อ การประเมินนี้ช่วยคุณวางแผนเวลา; มันไม่ใช่การวัดที่แม่นยำของงานที่ร่างกายคุณควรทำต่อไป
เข้าใจเวลาที่ข้อเสนอนี้จะหายไป
เซสชั่นที่บันทึกไว้ต้องมีอายุน้อยกว่าสามชั่วโมงและอยู่ในวันปฏิทินเดียวกัน โดยยังมีขั้นตอนที่มีประโยชน์เหลืออยู่ จึงจะมีคุณสมบัติในการใช้ข้อเสนอเพื่อดำเนินต่อ ข้อเสนอที่หมดอายุแล้วไม่ใช่การออกกำลังกายล้มเหลวหรือเป็นหลักฐานของการสูญเสียความฟิตกาย เหล่านี้คือกฎของซอฟต์แวร์สำหรับการหยุดชะงักล่าสุด ไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งการฟื้นตัวทางการแพทย์ที่แนะนำ
เลือกดำเนินต่อหรือแผนอื่น
การ์ดเสนอการดำเนินต่อและตัวเลือกในการเริ่มสิ่งอื่น หากการหยุดชะงักเป็นไปได้จริงและคุณรู้สึกพร้อม ให้ตรวจสอบการเคลื่อนไหวถัดไป จัดพื้นที่ให้สะอาด และดำเนินต่อในจังหวะที่สบาย หากคุณต้องการหยุด เลือกตัวเลือกอื่น อยาหยุดแล้วชดเชยโดยการเร่งหรือข้ามการพักผ่อนที่จำเป็น
การฝึกความแข็งแกร่งหลังอายุ 50: รายการตรวจสอบการเริ่มต้นอย่างปลอดภัยบันทึกเหตุผลที่เป็นประโยชน์ในการหยุด
จดบันทึกสั้น ๆ เกี่ยวกับการถูกขัดจังหวะหากนั่นจะช่วยในเซสชันถัดไป: ปัญหาโทรศัพท์, อุปกรณ์ไม่พร้อมใช้งาน หรือความไม่สบายต่าง ๆ อย่าเปลี่ยนการหยุดชะงักทางเทคนิคให้กลายเป็นข้ออ้างเรื่องความก้าวหน้าหรือความล้มเหลว ความไม่สบายซ้ำ ๆ ควรมีการหารือกับผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม คำแนะนำเหล่านี้อธิบายเวิร์กโฟลว์ของแอป ไม่ใช่การอนุญาตทางการแพทย์รายบุคคล
คำถาม
การที่แอปเสนอให้กลับไปทำต่อหมายความว่าปลอดภัยที่จะทำต่อหรือไม่?
ไม่ใช่ มันหมายความว่าเซสชันที่บันทึกไว้สอดคล้องกับกฎของซอฟต์แวร์ของแอป อาการและสถานการณ์ของคุณจำเป็นต้องมีการตัดสินใจแยกต่างหาก
ทำไมเซสชันที่ถูกขัดจังหวะถึงหายไป?
แอปจะแสดงเฉพาะเซสชันล่าสุดในวันเดียวกันที่ยังมีงานที่มีประโยชน์เหลืออยู่ จำกัดเวลาในการเก็บข้อมูลสดไว้สามชั่วโมง
อ่านเพิ่มเติม
คู่มือ
การเดินสำหรับผู้หญิงอายุเกิน 50 ปี: ก้าวเดิน จังหวะ และแผนการที่ได้ผล
การเดินเท่าไหร่ถึงนับเป็นการออกกำลังกาย การศึกษาจำนวนก้าวหลังอายุ 60 จังหวะเร็วแค่ไหน วิธีเพิ่มช่วงช่วงเวลา และสิ่งที่การเดินไม่สามารถทำได้เพียงลำพังหลังวัยหมดประจำเดือน