Vitalia · Ceļveži
Apsveriet iespēju atsākt vai pabeigt pārtrauktu treniņu
Pārbaudiet savu stāvokli un saglabāto treniņu pirms atsākšanas; pieejama atsākšanas poga nav medicīniska atļauja.
Šajā rokasgrāmatā6
Nosakiet, kāpēc sesija tika pārtraukta
Atšķiriet tālruņa pārtraukumu no fiziskas brīdinājuma. Durvju zvans vai lietotnes aizvēršana nenozīmē to pašu, kas reibonis vai sāpes. Pirms treniņa atsākšanas pārbaudiet, kā jūtaties un vai jūsu apkārtne ir gatava. Neatsāciet tikai, lai noņemtu paziņojumu par nepabeigtu sesiju.
Atjaunot spēka treniņus pēc treniņu pārtraukuma, vairāk nekā 50 gadu vecumāPārtrauciet simptomu gadījumā, nevis atjaunojiet taimeri
Ja jums ir krūšu sāpes, reibonis vai jūtaties ļoti slikti, pārtrauciet vingrinājumus un meklējiet medicīnisku padomu. Lietojiet vietējo neatliekamās palīdzības vai ārkārtas aprūpi, kad simptomi to prasa. NHS avots sniedz šos pārtraukšanas signālus; lietotne nevar novērtēt to cēloni. Saglabātā pozīcija treniņā nenozīmē, ka turpināšana ir droša.
Šīs sadaļas avoti NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
Pārbaudiet saglabāto sesiju
Vitalia saglabā sesijas plānu, soļa pozīciju, pagājušās sekundes un ziņotos sāpīgos vingrinājumus lokāli pārtraukta treniņa gadījumā. Tā atsākšanas karte identificē sesiju un sniedz aptuvenu atlikušo ilgumu. Pirms turpināšanas pārbaudiet nosaukumu. Šis novērtējums palīdz plānot laiku; tas nav precīzs mērījums tam, cik daudz darba jūsu ķermenim vēl jāveic.
Saprotiet, kad piedāvājums pazūd
Saglabātajai sesijai jābūt jaunākai par trim stundām un no tās pašas kalendārās dienas, ar atlikušo noderīgu soli skaitu, lai kvalificētos atsāknēšanas piedāvājumam. Beidzies piedāvājums nav neveiksmīgs treniņš vai pierādījums zaudētajai fiziskajai formai. Tie ir programmatūras noteikumi nesen pārtraukta procesa gadījumā, nevis ieteicams medicīniskas atveseļošanās intervāls.
Izvēlieties turpinājumu vai citu plānu
Karte piedāvā turpinājumu un iespēju sākt kaut ko citu. Ja pārtraukums bija praktisks un jūs jūtaties gatavs, pārbaudiet nākamo kustību, notīriet vietu un turpiniet komfortablā tempā. Ja dodat priekšroku apstāšanās, izvēlieties citu opciju. Neaizvietojiet pauzi ar steigu vai nepieciešamās atpūtas izlaišanu.
Spēka treniņš pēc 50 gadiem: drošs sākuma kontrolsarakstsIerakstiet noderīgu iemeslu apstāšanās gadījumā.
Ja tas palīdzēs nākamajai sesijai, īsi pierakstiet pārtraukumu: telefona problēma, nepieejama iekārta vai diskomforts. Nepārvērtējiet tehnisku pārtraukumu par progresu vai neveiksmi. Ja diskomforts atkārtojas, nepieciešama atbilstoša profesionāla diskusija. Šie norādījumi apraksta lietotnes darbplūsmu, nevis individuālu medicīnisku atļauju.
Jautājumi
Vai atsākt piedāvājums nozīmē, ka ir droši turpināt?
Nē. Tas nozīmē, ka saglabātā sesija atbilst lietotnes programmatūras noteikumiem. Jūsu simptomi un situācija prasa atsevišķu lēmumu.
Kāpēc pārtraukto sesiju vairs nevar atrast?
Lietotne piedāvā tikai neseno sesiju no tās pašas dienas ar saglabājamo darbu. Tā derīguma termiņš ir trīs stundas.
Tālāka lasīšana
Ceļveži
Pastaigas sievietēm pēc 50: soļi, temps un plāns, kas darbojas
Cik daudz pastaigas skaitās, ko pētījumi par soļu skaitu atklāja pēc 60 gadiem, cik ātra ir ātra staigāšana, kā pievienot intervālus un ko pastaiga nevar izdarīt viena pati pēc menopauzes.