Vitalia · Sprievodcovia
Pokračujte alebo ukončite prerušený tréning premyslene
Skontrolujte svoj stav a uložený tréning pred pokračovaním; dostupné tlačidlo pokračovania nie je lekárskym povolením.
V tomto návode6
Určte, prečo sa tréning zastavil
Oddeľte prerušenie telefónom od fyzického varovania. Zvonenie dverí alebo zatvorenie aplikácie nie je to isté, ako závraty alebo bolesť. Pred opätovným otvorením tréningu skontrolujte, ako sa cítite a či sú vaše okolie pripravené. Nepokračujte len aby ste odstránili upozornenie o nedokončenom tréningu.
Obnovte silový tréning po prestávke v tréningu, nad 50 rokovZastavte pri symptómoch, nie kvôli obnoveniu časovača
Ak cítite bolesť na hrudi, závraty alebo sa cítite veľmi zle, prestaňte cvičiť a vyhľadajte lekársku pomoc. Použite miestnu pohotovosť alebo urgentnú starostlivosť, ak to symptómy vyžadujú. Zdroj NHS poskytuje tieto signály zastavenia; aplikácia nemôže posúdiť ich príčinu. Uložená pozícia v tréningu nezaručuje, že pokračovanie je bezpečné.
Zdroje pre túto časť NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
Skontrolujte uloženú reláciu
Vitalia ukladá lokálne plán cvičenia, pozíciu kroku, uplynuté sekundy a nahlásené bolestivé cvičenia pre prerušený tréning. Jeho karta pokračovania identifikuje reláciu a poskytuje približnú zostávajúcu dobu. Skontrolujte názov pred pokračovaním. Odhad vám pomáha naplánovať čas; nie je to presné meranie toho, čo by vaše telo malo ešte vykonať.
Pochopte, kedy ponuka zmizne
Uložená relácia musí byť stará menej ako tri hodiny a musí byť z toho istého kalendárneho dňa, s dostupnými zostávajúcimi krokmi, aby kvalifikovala na ponuku pokračovania. Expirovaná ponuka nie je neúspešný tréning ani dôkaz strateného fitness. Toto sú softvérové pravidlá pre nedávne prerušenie, nie odporúčaný lekársky čas na zotavenie.
Vyberte pokračovanie alebo iný plán
Karta ponúka pokračovanie a možnosť začať niečo iné. Ak bolo prerušenie praktické a cítite sa pripravený, skontrolujte nasledujúci pohyb, uvoľnite priestor a pokračujte pohodlným tempom. Ak uprednostníte zastavenie, vyberte si druhú možnosť. Nepokúšajte sa kompenzovať pauzu tým, že budete uponáhľať alebo vynechávať potrebný odpočinok.
Silový tréning po 50: bezpečný štartovací zoznamZaznamenajte užitočný dôvod zastavenia
V prípade prerušenia si zaznamenajte krátku poznámku, ak to pomôže pri ďalšej relácii: problém s telefónom, nedostupné zariadenie alebo nepohodlie. Nezameriavajte technickú prestávku ako dôkaz pokroku alebo zlyhania. Opakované nepohodlie si vyžaduje vhodnú odbornú diskusiu. Tieto pokyny opisujú pracovný postup aplikácie, nie individuálne lekárske vybavenie.
Otázky
Znamená ponuka pokračovania, že je bezpečné pokračovať?
Nie. Znamená to, že uložená relácia spĺňa softvérové pravidlá aplikácie. Vaše symptómy a situácia si vyžadujú samostatné rozhodnutie.
Prečo prerušená relácia zmizla?
Aplikácia ponúka len nedávnu reláciu z toho istého dňa, s použitelnou prácou, ktorá zostáva. Jej limit čerstvosti je tri hodiny.
Ďalšie čítanie
Sprievodcovia
Chôdza pre ženy nad 50: kroky, tempo a plán, ktorý funguje
Koľko chôdze sa počíta, čo zistili štúdie o počte krokov po 60, aké rýchle je rýchle, ako pridať intervaly a čo chôdza sama o sebe nedokáže po menopauze.