Vitalia · Vadovai
Atsargiai tęskite arba užbaikite nutrauktą treniruotę
Patikrinkite savo būklę ir išsaugotą treniruotę prieš tęsdami; mygtuko „tęsti“ turėjimas negarantuoja medicininės patikros.
Šiame vadove6
Nustatykite, kodėl treniruotė buvo sustabdyta
Atskirkite telefono pertrauką nuo fizinio perspėjimo. Durų skambutis ar programėlės uždarymas nėra tas pats, kas svaigulys ar skausmas. Prieš vėl atidarydami treniruotę, įvertinkite, kaip jaučiatės ir ar jūsų aplinka tinkama. Netęskite treniruotės tik norėdami pašalinti nepabaigtos sesijos pranešimą.
Atnaujinkite jėgos treniruotes po pertraukos, virš 50 metųStokite dėl simptomų, o ne dėl laikmačio atstatymo
Jei jaučiate krūtinės skausmą, svaigulį ar labai blogai, nustokite sportuoti ir kreipkitės medicininės pagalbos. Jei simptomai to reikalauja, naudokitės vietine skubios pagalbos ar greitosios pagalbos tarnyba. Šaltinis NHS pateikia šiuos sustojimo signalus; programėlė negali įvertinti jų priežasties. Treniruotėje išsaugota pozicija nereiškia, kad tęsti yra saugu.
Šio skyriaus šaltiniai NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
Peržiūrėkite išsaugotą sesiją
Vitalia vietoje saugo sesijos planą, žingsnio poziciją, praėjusias sekundes ir praneštus skausmingus pratimus nutrauktam treniruotės seansui. Jo tęsinio kortelė identifikuoja sesiją ir nurodo apytikslį likusį trukmės laiką. Prieš tęsdami patikrinkite pavadinimą. Įvertinimas padeda planuoti laiką; tai nėra tiksli jūsų kūno atliktino darbo matavimo priemonė.
Sužinokite, kada pasiūlymas dingsta
Išsaugota sesija turi būti jaunesnė nei trys valandos ir iš tos pačios kalendorinės dienos, su likusiais naudingais žingsniais, kad atitiktų pratęsimo pasiūlymą. Pasibaigęs pasiūlymas nėra nesėkmingas pratimas ar įrodymas, kad prarasta fizinė forma. Tai yra programinės įrangos taisyklės dėl neseniai įvykusio pertrūkio, o ne rekomenduojamas medicininės reabilitacijos intervalas.
Pasirinkite tęsimą arba kitą planą
Kortelė siūlo tęsti ir galimybę pradėti ką nors kita. Jei pertrauka buvo praktiška ir jaučiatės pasiruošę, patikrinkite kitą judesį, išvalykite erdvę ir tęskite patogiu tempu. Jei norite sustoti, pasirinkite kitą parinktį. Nepataisykite pertrūkio skubėjimu ar praleisdami reikalingą poilsį.
Jėgos treniruotės po 50 metų: saugus pradžios kontrolinis sąrašasUžfiksuokite naudingą sustojimo priežastį
Užsirašykite trumpą pertraukos priežastį, jei tai padėtų kitai sesijai: telefono problema, nepasiekiama įranga arba diskomfortas. Nepaverškite techninės pertraukos pareiškimu apie pažangą ar nesėkmę. Pasikartojantis diskomfortas reikalauja tinkamo profesionalaus aptarimo. Šios instrukcijos apibūdina programėlės darbo eigą, o ne individualų medicininį patvirtinimą.
Klausimai
Ar pasiūlymas atnaujinti sesiją reiškia, kad saugu tęsti?
Ne. Tai reiškia, kad išsaugota sesija atitinka programėlės programinės įrangos taisykles. Jūsų simptomai ir situacija turi būti vertinami atskirai.
Kodėl dingusi pertraukta sesija?
Programėlė siūlo tik neseniai atliktą to paties dienos sesiją, kurioje liko naudingas darbas. Jos galiojimo laikas yra trys valandos.
Tolesnis skaitymas
Vadovai
Pasivaikščiojimas moterims virš 50: žingsniai, tempas ir planas, kuris veikia
Kiek daugėjimas skaičiuojasi, ką tyrimai apie žingsnių skaičių parodė po 60 metų, koks greitas yra greitas ėjimas, kaip pridėti intervalų ir ką pasivaikščiojimas negali padaryti vien tik po menopauzės.