Dayandırılmış məşqi düşünülmüş şəkildə davam etdirmək və ya bitirmək

Sessiyanın niyə dayandığını müəyyən edin

Telefonla müdaxiləni fiziki xəbərdarlıqdan ayırın. Qapı zəngi və ya bir tətbiqin bağlanması başgicəllənmə və ya ağrı ilə eyni şey deyildir. Məşqi yenidən açmazdan əvvəl necə hiss etdiyinizi və ətrafınızın hazır olub olmadığını yoxlayın. Yarımçıq məşq bildirişini ləğv etmək üçün təkcə davam etməyin.

Vaxtlayıcıyı bərpa etmək üçün deyil, simptomlar səbəbindən dayandırın

Sinə ağrısı, başgicəllənmə və ya özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, məşqi dayandırın və tibbi məsləhət alın. Simptomlar tələb etdikdə yerli təcili və ya fövqəladə tibbi yardım xidmətlərindən istifadə edin. NHS mənbə bu dayandırma siqnallarını verir; proqram onların səbəbini qiymətləndirə bilməz. Məşqin yadda saxlanmış vəziyyəti davam etməyin təhlükəsiz olduğunu təsdiqləmir.

Bu bölmənin mənbələri NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

Yadda saxlanmış sessiyanı yoxlayın

Vitalia kəsilmiş məşq üçün sessiya planını, addım mövqeyini, keçmiş saniyələri və bildirilen ağrılı məşqləri lokal olaraq saxlayır. Onun davam kartı sessiyanı müəyyənləşdirir və təxmini qalan müddəti göstərir. Davam etmədən əvvəl başlığı yoxlayın. Təxmini dəyər vaxtınızı planlaşdırmağa kömək edir; bu, bədənin hələ etməli olduğu işin dəqiq ölçüsü deyil.

Təklifin nə vaxt yox olacağını anlayın

Yadda saxlanılan sessiya üç saatdan az müddətlik və eyni təqvim gününə aid olmalı, faydalı addımlar qalmalıdır ki, davam etmə təklifinə uyğun olsun. Vaxtı keçmiş təklif uğursuz məşq və ya itirilmiş fiziki hazırlığın sübutu deyil. Bunlar son fasilə üçün proqram qaydalarıdır, tövsiyə olunan tibbi bərpa intervalı deyil.

Davam etməyi və ya fərqli planı seçin

Kart davam etməyi və başqa bir şeyə başlamaq imkanı təklif edir. Əgər fasilə praktik olub və hazır olduğunuzu hiss edirsinizsə, növbəti hərəkəti yoxlayın, sahəni təmizləyin və rahat ritmlə davam edin. Dayanmaq istəsəniz, digər seçimi seçin. Fasiləni kompensasiya etmək üçün sürətlə hərəkət etmək və ya lazım olan istirahəti keçmək lazım deyil.

Dayanmağın faydalı səbəbini qeyd edin

Növbəti sessiyaya kömək edəcəksə, fasiləni qısa qeyd edin: telefon problemi, mövcud olmayan avadanlıq və ya narahatlıq. Texniki pauzanı irəliləyiş və ya uğursuzluq iddiasına çevirməyin. Təkrarlanan narahatlıq uyğun peşəkar müzakirəni tələb edir. Bu təlimatlar tətbiq iş axınını təsvir edir, fərdi tibbi icazəni yox.

Əlavə oxu

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active