Jätka või lõpeta katkestatud treening hoolikalt

Tuvasta, miks sessioon katkestati

Eralda telefoni katkestus füüsilisest hoiatusest. Uksekell või rakenduse sulgemine ei tähenda sama mis pearinglus või valu. Enne treeningu uuesti avamist kontrolli, kuidas sa end tunned ja kas sinu ümbrus on valmis. Ära jätka ainult selleks, et eemaldada poolelioleva sessiooni teadet.

Peatu sümptomite korral, mitte taimeri taastamise pärast

Kui sul on rinnavalu, pearinglus või tunned end väga halvasti, lõpetage treening ja otsi meditsiinilist nõu. Kasuta kohalikku erakorralist või kiirabi vajaduse korral. Allikas NHS annab need peatamise märgid; rakendus ei saa hinnata nende põhjust. Treeningus salvestatud asend ei taga, et jätkamine on ohutu.

Selle jaotise allikad NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

Kontrolli salvestatud sessiooni

Vitalia salvestab katkestatud treeningu jaoks lokaalselt sessiooniplaani, sammu positsiooni, möödunud sekundid ja raporteeritud valulikke harjutusi. Selle jätkamiskaart tuvastab sessiooni ja näitab umbkaudset jäänud kestust. Jätkamise ees kontrollige pealkirja. Hinnang aitab teil aega planeerida; see ei ole täpne mõõdupuu, kui palju tööd teie keha peaks veel tegema.

Mõistke, millal pakkumine kaob

Salvestatud seanss peab olema vähem kui kolme tunni vanune ja samal kalendripäeval ning sisaldama kasulikke samme, et kvalifitseeruda jätkamispakkumisele. Aegunud pakkumine ei ole ebaõnnestunud treening ega tõend kaotatud füüsilise vormi kohta. Need on tarkvarareeglid hiljutise katkestuse jaoks, mitte soovituslik meditsiiniline taastumisintervall.

Vali jätkamine või teine plaan

Kaart pakub jätkamist ja võimalust alustada midagi muud. Kui katkestus oli praktiline ja tunned end valmis, kontrolli järgmist liikumist, puhasta ruum ja jätka oma mugavas tempos. Kui eelistad lõpetada, vali teine variant. Ära kompenseeri pausi kiirustamise või vajaliku puhkuse vahelejätmisega.

Salvesta kasulik põhjus lõpetamiseks

Pidage lühidalt meeles katkestuse põhjus, kui see aitab järgmisel sessioonil: telefoniprobleem, kättesaamatu seadmed või ebamugavustunne. Ärge muutke tehnilist pausi väiteks edusammude või ebaõnnestumise kohta. Korduv ebamugavustunne vajab asjakohast professionaalset arutelu. Need juhised kirjeldavad rakenduse töövoogu, mitte individuaalset meditsiinilist loaandmist.

Edasi lugemist

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active