మధ్యలో ఆపి పెట్టిన వ్యాయామాన్ని జాగ్రత్తగా మళ్లీ కొనసాగించండి లేదా ముగించండి

సెషన్ ఎందుకు ఆగింది అనేది గుర్తించండి

ఫోన్ విఫలమయ్యిందా లేదా శారీరక హెచ్చరిక ఉందా వేరుచేయండి. డోర్బెల్ లేదా యాప్ మూతపడటం dizzyగా ఉన్నత తలనొప్పి వంటి సమస్యలాగే కాదు. వ్యాయామాన్ని పునఃప్రారంభించే ముందు మీరు ఎలా ఉన్నారో, మీ చుట్టుపక్కల పరిస్థితులు సిద్ధంగా ఉన్నాయో తనిఖీ చేయండి. పూర్తి కాని సెషన్ నోటీసును తొలగించడానికి మాత్రమే తిరిగి ప్రారంభించవద్దు.

టైమర్ తిరిగి పొందడానికి కాకుండా లక్షణాల కోసం ఆపండి

మీకు ఛాతీ నొప్పి, తలతిరుగుడు లేదా చాలా అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, వ్యాయామాన్ని ఆపి వైద్య సలహా పొందండి. లక్షణాలకు అవసరమైనప్పుడు స్థానిక అత్యవసర వైద్య సంరక్షణను లేదా అత్యవసర సేవలను ఉపయోగించండి. NHS మూలం ఈ ఆపవలసిన సంకేతాలను అందిస్తుంది; వాటి కారణాన్ని యాప్ అంచనా వేయలేదు. వ్యాయామంలో ఒక స్థానం సేవ్ అయి ఉండటం, కొనసాగించడం సురక్షితమని నిర్ధారించదు.

ఈ విభాగానికి మూలాలు NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

సేవ్ చేసిన సెషన్‌ని తనిఖీ చేయండి

Vitalia ఒక విరామం అయిన వ్యాయామం కోసం సెషన్ ప్రణాళిక, దశ స్థానం, గడచిన సెకన్లు మరియు నివేదిక చేసిన నొప్పి వ్యాయామాలను స్థానికంగా నిల్వ చేస్తుంది. దాని రీస్యూమ్ కార్డు సెషన్‌ను గుర్తిస్తుంది మరియు సుమారు మిగిలిన వ్యవధిని చూపిస్తుంది. కొనసాగించడం ముందు శీర్షికను పరిశీలించండి. అంచనా సమయం మీకు సమయాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది; ఇది మీ శరీరం ఇంకా చేయాల్సిన పనిని ఖచ్చితంగా కొలిచే కొలత కాదు.

ఆఫర్ ఎప్పుడు మాయం అవుతుందో అర్థం చేసుకోండి

స్టోర్ చేసిన సెషన్ మూడు గంటలకంటే తక్కువ వయసు ఉండాలి మరియు అదే క్యాలెండర్ రోజు నుండి ఉండాలి, మరియు ఉపయోగకరమైన స్టెప్స్ మిగిలివుండాలి, అంతే మాత్రమే రీస్యూమ్ ఆఫర్‌కి అర్హత ఉంటుంది. ముగిసిన ఆఫర్ ఒక విఫలమైన వ్యాయామం లేదా కోల్పోయిన ఫిట్‌నెస్ యొక్క నిరూపణ కాదు. ఇవి ఇటీవల మధ్యలో విరామానికి సంబంధించిన సాఫ్ట్వేర్ నియమాలు, సిఫార్సు చేయబడిన వైద్య పునరుద్ధరణ అంతరం కాదు.

కొనసాగింపు లేదా వేరే ప్రణాళికను ఎంచుకోండి

కార్డు కొనసాగింపును మరియు వేరే ఏదైనా ప్రారంభించే అవకాశాన్ని ఇవ్వుతుంది. విరామం ప్రాక్టికల్‌ అయితే మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లుగా భావిస్తే, తదుపరి కదలికను తనిఖీ చేయండి, స్థలాన్ని క్లియర్ చేయండి మరియు సౌకర్యవంతమైన వేగంతో కొనసాగించండి. ఆపాలని మీరు ఇష్టపడితే, ఇతర ఎంపికను ఎంచుకోండి. అవసరమైన విశ్రాంతిని దాటివేయడం లేదా తొందరగా చేయడం ద్వారా విరామానికి ప్రతీకారం చూపకండి.

ఆపడానికి ఉపయోగకరమైన కారణాన్ని రికార్డు చేయండి

తరువాతి సెషన్ కు సహాయపడే ఉంటే విరామం గురించి సంక్షిప్త గమనాన్ని ఉంచండి: ఫోన్ సమస్య, అందుబాటులో లేని పరికరాలు లేదా అసౌకర్యం. సాంకేతిక విరామాన్ని పురోగతి లేదా విఫలత గురించి ఒక క్లెయిమ్ గా మార్చవద్దు. పునరావృత అసౌకర్యం తగిన ప్రొఫెషనల్ చర్చను అవసరం చేస్తుంది. ఈ సూచనలు వ్యక్తిగత వైద్య అనుమతిని కాకుండా యాప్ వర్క్‌ఫ్లోను వివరించాయి.

మరింత చదవడం

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active