ভাবনাপূর্ণভাবে একটি মধ্যরাতে থেমে যাওয়া ওয়ার্কআউট পুনরায় শুরু বা শেষ করুন

সেশনটি কেন বন্ধ হয়েছে তা সনাক্ত করুন

একটি ফোনে ব্যাঘাত এবং শারীরিক সতর্কতাকে আলাদা করুন। একটি দরজার ঘণ্টা বা অ্যাপ বন্ধ হয়ে যাওয়া মাথা ঘোরা বা ব্যথার সমতুল্য নয়। ওয়ার্কআউট পুনঃখোলার আগে, নিজের অনুভব কেমন এবং আপনার পরিবেশ প্রস্তুত কিনা তা পরীক্ষা করুন। অর্ধেক সম্পন্ন সেশনের নোটিশ সরানোর জন্য পুনরায় আরম্ভ করবেন না।

টাইমার পুনরুদ্ধার করা নয়, উপসর্গের জন্য থামুন

যদি বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা বা খুব অসুস্থ লাগে, তাহলে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং চিকিৎসা পরামর্শ নিন। উপসর্গ অনুযায়ী স্থানীয় জরুরি বা তাত্ক্ষণিক যত্ন ব্যবহার করুন। NHS সূত্র এই থামার সংকেতগুলি প্রদান করে; অ্যাপ তাদের কারণ মূল্যায়ন করতে পারে না। ওয়ার্কআউটে সংরক্ষিত অবস্থানটি ধরে নেয় না যে চালিয়ে যাওয়া নিরাপদ।

এই অংশের সূত্র NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

সংরক্ষিত সেশন পরীক্ষা করুন

Vitalia স্থানীয়ভাবে সেশন পরিকল্পনা, ধাপের অবস্থান, অতিক্রান্ত সেকেন্ড এবং প্রতিবেদনকৃত ব্যথাজনক ব্যায়াম সংরক্ষণ করে একটি বন্ধ হওয়া ওয়ার্কআউটের জন্য। এর রিসিউম কার্ড সেশনটি চিহ্নিত করে এবং আনুমানিক বাকি সময় দেয়। চালিয়ে যাওয়ার আগে শিরোনামটি পরীক্ষা করুন। এই অনুমান আপনাকে সময় পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে; এটি আপনার শরীর এখনও যে কাজটি করা উচিত তার সঠিক মাপ নয়।

বুঝতে হবে কখন প্রস্তাবটি হারিয়ে যায়

সংরক্ষিত সেশনটি অবশ্যই তিন ঘণ্টার কম বয়সের এবং একই ক্যালেন্ডার দিনে হতে হবে, সাথে ব্যবহারযোগ্য ধাপ অবশিষ্ট থাকতে হবে, পুনরায় শুরু করার অফারের জন্য যোগ্য হতে। একটি মেয়াদোত্তীর্ণ অফার ব্যর্থ ওয়ার্কআউট বা হারানো ফিটনেসের প্রমাণ নয়। এগুলো সম্প্রতি ঘটে যাওয়া ব্যাঘাতের জন্য সফটওয়্যার নিয়ম, সুপারিশকৃত চিকিৎসা পুনরুদ্ধারের সময়কাল নয়।

পুনরায় চালিয়ে যাওয়া বা একটি ভিন্ন পরিকল্পনা নির্বাচন করুন

কার্ডটি পুনরায় চালিয়ে যাওয়ার এবং অন্য কিছু শুরু করার বিকল্প প্রদান করে। যদি ব্যাঘাতটি ব্যবহারিক হয় এবং আপনি প্রস্তুত বোধ করেন, পরবর্তী আন্দোলনটি পরীক্ষা করুন, স্থানটি পরিষ্কার করুন এবং আরামদায়ক গতিতে চালিয়ে যান। যদি আপনি থামাতে চান, অন্য বিকল্পটি নির্বাচন করুন। বিরতির জন্য তাড়াহুড়ো করা বা প্রয়োজনীয় বিশ্রাম এড়িয়ে যাওয়ার মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ করবেন না।

থামার ব্যবহারযোগ্য কারণটি নথিভুক্ত করুন

যদি পরবর্তী সেশনের জন্য সাহায্য হয়, ব্যাঘাতের সংক্ষিপ্ত নোট রাখুন: ফোন সমস্যা, অনুপলব্ধ সরঞ্জাম বা অস্বস্তি। একটি প্রযুক্তিগত বিরতির মাধ্যমে অগ্রগতি বা ব্যর্থতার দাবিতে পরিণত করবেন না। পুনরাবৃত্ত অস্বস্তি যথাযথ পেশাদার আলোচনার প্রয়োজন। এই নির্দেশাবলী একটি অ্যাপ ওয়ার্কফ্লো বর্ণনা করে, ব্যক্তিগত চিকিৎসা অনুমোদন নয়।

আরও পড়া

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active