Vitalia · Oppaat
Jatka tai lopeta keskeytynyt harjoitus harkiten
Tarkista kunto ja tallennettu harjoitus ennen jatkamista; käytettävissä oleva jatka-painike ei ole lääketieteellinen hyväksyntä.
Tässä oppaassa6
Tunnista, miksi harjoitussessio keskeytyi
Erottele puhelin keskeytyksestä fyysisestä varoituksesta. Ovisoittimen soitto tai sovelluksen sulkeminen ei tarkoita samaa kuin huimaus tai kipu. Ennen harjoituksen uudelleen avaamista tarkista, miltä sinusta tuntuu ja ovatko olosuhteet valmiit. Älä jatka vain poistaaksesi keskeneräisen harjoituksen ilmoituksen.
Aloita voimaharjoittelu uudelleen harjoittelutauon jälkeen, yli 50-vuotiaanaPysähdy oireiden vuoksi, älä pelkästään ajastimen takia
Jos sinulla on rintakipua, huimausta tai tunnet olosi hyvin sairaaksi, lopeta harjoittelu ja hakeudu lääketieteelliseen neuvontaan. Käytä paikallista päivystystä tai hätätapauksien hoitoa, kun oireet sitä vaativat. Lähde NHS tarjoaa nämä pysähtymisviestit; sovellus ei voi arvioida niiden syytä. Tallennettu paikka harjoituksessa ei osoita, että jatkaminen olisi turvallista.
Tämän osion lähteet NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
Tarkista tallennettu sessio
Vitalia tallentaa istunnon suunnitelman, askel-asennon, kuluneet sekunnit ja raportoituja kipua aiheuttavia harjoituksia paikallisesti keskeytynyttä harjoitusta varten. Sen jatkamis kortti tunnistaa istunnon ja antaa likimääräisen jäljellä olevan keston. Tarkista otsikko ennen jatkamista. Arvio auttaa sinua ajanhallinnassa; se ei ole tarkka mitta siitä työstä, jonka kehosi pitäisi vielä tehdä.
Ymmärrä, milloin tarjous katoaa
Tallennetun istunnon on oltava alle kolmen tunnin ikäinen ja samalta kalenteripäivältä, ja siinä on oltava jäljellä hyödyllisiä vaiheita, jotta se kelpaa jatko-tarjoukseen. Vanhentunut tarjous ei ole epäonnistunut harjoitus eikä todiste kadonneesta kunnosta. Nämä ovat ohjelmistosääntöjä äskettäisestä keskeytyksestä, eivät suositeltu lääketieteellinen palautumisaika.
Valitse jatkaminen tai toinen ohjelma
Kortti tarjoaa jatkamista ja mahdollisuuden aloittaa jotain muuta. Jos keskeytys oli käytännöllinen ja tunnet olevasi valmis, tarkista seuraava liike, tyhjennä tila ja jatka mukavalla vauhdilla. Jos haluat lopettaa, valitse toinen vaihtoehto. Älä hyvitä taukoa kiirehtimällä tai jättämällä tarvittavaa lepoa väliin.
Voimaharjoittelu 50 vuoden jälkeen: turvallinen aloituslistaTallenna hyödyllinen syy lopettamiseen
Pidä lyhyt muistiinpano keskeytyksestä, jos se auttaa seuraavassa istunnossa: puhelinongelma, laitteiden puuttuminen tai epämukavuus. Älä muuta teknistä taukoa väitteeksi edistymisestä tai epäonnistumisesta. Toistuva epämukavuus vaatii asianmukaisen ammatillisen keskustelun. Nämä ohjeet kuvaavat sovelluksen työnkulun, eivät yksilöllistä lääketieteellistä hyväksyntää.
Kysymyksiä
Tarkoittaako jatkamismahdollisuus, että on turvallista jatkaa?
Ei. Se tarkoittaa, että tallennettu istunto täyttää sovelluksen ohjelmistosäännöt. Sinun oireesi ja tilanteesi vaativat erillisen päätöksen.
Miksi keskeytetty istunto katosi?
Sovellus tarjoaa vain saman päivän viimeisimmän istunnon, josta on hyödyllistä työtä jäljellä. Sen tuoreusraja on kolme tuntia.
Lue lisää
Oppaat
Kävely yli 50-vuotiaille naisille: askeleet, vauhti ja toimiva suunnitelma
Kuinka paljon kävely lasketaan, mitä askelmäärätutkimukset löysivät 60 vuoden jälkeen, kuinka reipas on reipas, kuinka lisätä intervallit ja mitä kävely ei voi yksin tehdä vaihdevuosien jälkeen.