Lopeta höyrystely

PuffOff

lopeta höyrystely ja tupakointi -seuranta SOS-työkaluilla

Katso mallista App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Tarkemmin

Available on the App Store

PuffOff

Sovelluksessa

Esikatselukieli

PuffOff · 1.5.11

Havainnollistavat näytöt. Ominaisuudet ja ulkonäkö voivat vaihdella versioittain.

Laskuri ja päivittäinen tarkistusSOS-työkalut hetkeen, jolloin halu iskeeSäästämäsi raha

Mitä voit tehdä

PuffOff: lopeta höyrystely ja tupakointi -seuranta SOS-työkaluilla

Lopeta vaping yksi päivä kerrallaan. PuffOff laskee päihteettömät päivät ja säästyneet rahat, ja kun himo iskee, se tarjoaa tekemistä: ohjattua hengitystä, maadoittumista, omia syitäsi.

Laskuri ja päivittäinen tarkistus

Seuraa savutonta aikaasi ja kirjaa päivittäin mielialasi ja halusi. Jos lipsahdat, kirjaa se: jo ansaittu aika säilyy ja uusi putki alkaa siitä.

SOS-työkalut hetkeen, jolloin halu iskee

Hengitä visuaalisen ohjauksen avulla, maadoitu 5-4-3-2-1-harjoituksen avulla tai ajoita halu odottamaan, kunnes se menee ohi, ja lue sitten uudelleen kirjoittamasi syyt ja sitoumus. Lyhyet tekstit selittävät haluja ja laukaisevia tekijöitä, jotta tunnistat tilanteen seuraavalla kerralla.

Säästämäsi raha

Syötä vapen hinta ja kuinka paljon käytit. PuffOff arvioi säästösi päivä päivältä, ja widgetit pitävät edistymisesi Kotinäytössä ja Lukitusnäytössä.

PuffOff tukee sinun lopettamissuunnitelmaasi. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaista eikä tarjoa lääkinnällistä hoitoa. Uusien asennusten käyttö vaatii PuffOff Pron tilauksen tai kertahankinnan kautta. Hinnat ja mahdollinen koekäyttöoikeus näytetään ennen ostopäätöstä.

Yhdellä silmäyksellä

Kehittäjä: Roméo Gambino
Alusta: iPhone (iOS)
Sovellusten kielet: englanti, arabia, bengali, katalaani, kroatia, tšekki, tanska, hollanti, filipino, suomi, ranska, saksa, kreikka, heprea, hindi, unkari, indonesia, italia, japani, kannada, korea, malaiji, marathi, norjan bokmål, persia, puola, portugali, pandžabi, romania, venäjä, kiina (yksinkertaistettu), slovakki, sloveeni, espanja, swahili, ruotsi, tamili, telugu, thai, kiina (perinteinen), turkki, ukraina, urdu, vietnam, gudžarati, malajalam, orija
Saatavuus: Available on the App Store

Oppaat

Lue lisää

Kuinka rakentaa quit-haping-suunnitelma, jota todella käytät

Mitä kirjalliseen lopetussuunnitelmaan kuuluu, miksi jos-niin suunnitelmat ylittävät aikomukset, kuinka valita päivämäärä, valmistautua vaikeimpiin tilanteisiin ja päättää etukäteen, mitä lipsahduksen jälkeen tapahtuu.

Höyryhimopäiväkirjan pitäminen: mitä kirjataan ja miten sitä luetaan

Miksi himojen kirjaaminen muuttaa sitä, mitä voit tehdä niille, viisi kenttää, jotka kannattaa säilyttää, milloin ne kannattaa kirjoittaa muistiin ja kuinka muuttaa muistiinpanoviikko suunnitelmaksi.

Kuinka selvitä vape-himosta, askel askeleelta

Mitä himo on, miksi se ohittaa itsestään, mitä vastauksia julkiset terveyspalvelut suosittelevat, kuinka valmistautua omiin laukaisiisi ja mitä tehdä lipsahduksen jälkeen.

Nikotiinin vieroitus höyrystyksen jälkeen: miltä ensimmäiset viikot yleensä näyttävät

Selkeä kuvaus nikotiinin vieroituksesta höyrytyksen lopettamisen jälkeen: miksi se tapahtuu, ensimmäisten päivien ja viikkojen tavanomainen muoto, oireet, joita ihmiset eivät odota, ja milloin pyytää apua.

Tapoja lopettaa höyrystäminen, verrataan rehellisesti

Kylmä kalkkuna, kapeneminen, nikotiinikorvaus, lääkitys, käyttäytymisen tuki ja itsevalvonta: mitä kukin lähestymistapa sinulta vaatii ja kuinka valita ensimmäinen yritys.

Paljonko höyrystys maksaa? Selvitä todellinen vuosikulutus

Yksinkertainen menetelmä laskea, kuinka paljon höyrystys maksaa sinulle viikossa, kuukaudessa ja vuodessa, työstetyillä esimerkeillä, kertakäyttöisillä vs. uudelleentäytettävillä ja unohdetuilla kustannuksilla.

Lopeta höyrystäminen lihomatta: mikä todella auttaa

Miksi ruokahalu ja paino voivat muuttua nikotiinin lopettamisen jälkeen, mitä todisteet sanovat sen rajoittamisesta ja vaiheet, jotka suojaavat lopettamista.

Höyrytyksen ja unen lopettaminen: miksi yöt pahenevat, mikä auttaa

Miksi uni voi häiriintyä, kun lopetat höyrytyksen, kuinka kauan se yleensä kestää, kofeiiniloukku ja käytännölliset askeleet yön ensimmäisinä viikkoina.

Kertakäyttöisten höyryjen lopettaminen: suunnitelma kertakäyttöiseksi

Miksi kertakäyttöisiä höyrysuihkuja on vaikeampi leikata, vaiheittainen lopetussuunnitelma, tukivaihtoehdot ja kuinka päästä eroon käytetyistä laitteista turvallisesti.

Lopeta höyrystäminen tupakoinnin lopettamisen jälkeen, palaamatta takaisin

Ihmisille, jotka ovat vaihtaneet savukkeesta höyryämiseen: milloin lopettaa höyrystäminen, kuinka vähentää tupakoinnin riskiä uudelleen ja mikä vaiheiden järjestys on turvallisin.

Auttaako vapauksen lopettaminen ahdistusta? Mitä todisteet sanovat

Miksi ahdistuneisuus voi nousta ensimmäisinä viikkoina ilman nikotiinia, mitä tupakoinnin lopettaneiden ihmisten mielialoista löytyi myöhemmin tutkimuksia ja kuinka selviytyä vaikeasta ajanjaksosta.

Liukastuiko lopetettuasi sähköisen tupakoinnin? Kuinka estää liukastuminen retkahduksesta

Mitä tehdä tunnin aikana liukastumisen jälkeen, miksi ensimmäiset viikot ovat kaikkein tärkeimmät, mitä tutkimukset liukastumisista osoittavat ja kuinka aloittaa lopetus uudelleen saman päivän aikana.

Lopeta sähköisen savukkeen käyttö matkalla: valmistele siirtymät

Valmistele lähtö, matkanteko ja saapuminen ilman sovelluksen käyttöä ajon aikana.

PuffOff muistutukset puuttuvat: tarkista sovellus ja iPhone asetukset

Tarkista PuffOff:n ilmoitusasetukset, iPhone:n lupa ja toimitussuodattimet ilman, että sekoitat muistutuksen hätätuen kanssa.

Kuinka lopettaa höyrystäminen käytettävällä käynnistyssuunnitelmalla

Karttaa kehotukset, valmistele pienet vaihdot ja tiedä milloin ammattimainen lopettamistuki kuuluu suunnitelmaan.

PuffOff

Kysymyksiä

Kuinka PuffOff voi tukea höyrystyksen lopettamissuunnitelmaa?

PuffOff kokoaa yhteen edistymisseurannan, himopäiväkirjan, ohjatun hengityksen ja arvioidut säästöt, jotka perustuvat kulutuksiisi. Se tukee suunnitelmaasi lupaamatta taattua tulosta.

Mitä voin tehdä, kun höyrynhimo tulee?

Käytä SOS-työkaluja ohjattua taukoa varten, tarkista lopettamisen syysi ja tallenna tilanne. Terveydenhuollon ammattilainen voi antaa neuvoja hoidosta ja nikotiiniriippuvuudesta.

Mitä tapahtuu, jos liukastun?

Kirjaa uusiutuminen: jo kertynyt puhdas aika säilytetään ja uusi sarja alkaa siitä hetkestä. Menneitä päiviä ei voi muokata, joten historia pysyy uskollisena.

Miten säästetyt rahat lasketaan?

Yhden vapen hinnasta ja alkaessa syöttämästäsi viikoittaisesta puhallusmäärästä. Molempia arvoja voi muuttaa Asetuksissa ja loppusummat lasketaan uudelleen.

Missä lopetuspäiväkirjani on tallennettu?

iPhone:ssasi. Päiväkirjamerkinnät ja valmentajan viestit eivät koskaan sisälly analytiikkaan. Apple ja RevenueCat käsittelevät ostotietoja tietosuojakäytännössä kuvatulla tavalla.

Onko PuffOff lääkehoitoa?

Ei. PuffOff on tukityökalu omalle lopetussuunnitelmallesi. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaista tai tupakoinnin vieroituspalvelua.

Mitä se maksaa?

App Store ja sovellus näyttävät nykyisen hinnan ja saatavilla olevat ostokset paikallisessa valuutassasi ennen vahvistusta. Kokeilujakson saatavuus riippuu tarjouksesta ja kelpoisuudestasi. Ilmainen lataus ei tarkoita, että kaikki ominaisuudet ovat ilmaisia.

Onko sovellus saatavilla kielelläni?

Nämä ovat käännettyjä verkkosivustojen sivuja. Tarkista itse sovellus App Store-luettelon Kielet-osiosta. Joissakin sisällöissä voidaan käyttää eri kieltä.

Kuinka hallitsen tilausta?

Avaa iPhone:ssä Asetukset, napauta nimeäsi ja sitten Tilaukset. Valitse sovellus tarkistaaksesi tai peruuttaaksesi aktiivisen tilauksen. Sovelluksen poistaminen ei peruuta tilausta.

Tuki