عداد وفحص يومي
راقب نمو وقتك بدون فيب وسجل حالتك المزاجية ورغباتك كل يوم. إذا حدثت زلة، سجلها: الوقت الذي تم اكتسابه بالفعل يبقى، وتبدأ سلسلة جديدة من هناك.
الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
PuffOff
متعقّب الإقلاع عن التدخين الإلكتروني والتدخين مع أدوات الطوارئ
عرض في App Store
نظرة أقرب Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.
Available on the App Store
PuffOff
داخل التطبيق
لغة المعاينة : العربية
PuffOff · 1.5.11
شاشات توضيحية. قد تختلف الميزات والمظهر حسب الإصدار.
المعاينة غير متاحة. حاول مرة أخرى.
عداد وفحص يوميأدوات الطوارئ عند شعورك بالرغبة في التدخينالمال الذي تحتفظ به
ما يمكنك فعله
PuffOff: متعقّب الإقلاع عن التدخين الإلكتروني والتدخين مع أدوات الطوارئ
كف عن التبخير يوماً بيوم. PuffOff يحسب لك أيامك بدون تبخير والمال الذي تدخره، وفي اللحظة التي تشعر فيها بالرغبة، يعطيك شيئاً لتفعله: تمارين التنفس الموجهة، التمركز، أسبابك الخاصة.
أدوات الطوارئ عند شعورك بالرغبة في التدخين
تنفس مع دليل بصري، أو أطلق تمرين التأريض 5-4-3-2-1، أو قم بقياس مدة الرغبة حتى تمر، ثم أعد قراءة الأسباب والالتزام الذي كتبته. القراءات القصيرة تشرح الرغبات والمحفزات، بحيث تتعرف على الوضع في المرة القادمة.
المال الذي تحتفظ به
أدخل سعر الفيب وكمية الاستخدام. PuffOff يقدّر مدخراتك يومًا بعد يوم، وتبقي الأدوات المصغرة تقدمك على الشاشة الرئيسية وشاشة القفل.
PuffOff يدعم خطة الإقلاع الخاصة بك. لا يحل محل متخصص في الرعاية الصحية ولا يقدم علاجًا طبيًا. الوصول للتثبيتات الجديدة يتطلب PuffOff Pro من خلال اشتراك أو شراء دائم. تُعرض الأسعار وأي أهلية للتجربة قبل الشراء.
لمحة سريعة
- المطوّر
- Roméo Gambino
- المنصة
- iPhone (iOS)
- لغات التطبيق
- الإنجليزية, العربية, البنغالية, الكتالانية, الكرواتية, التشيكية, الدانمركية, الهولندية, الفلبينية, الفنلندية, الفرنسية, الألمانية, اليونانية, العبرية, الهندية, الهنغارية, الإندونيسية, الإيطالية, اليابانية, الكانادا, الكورية, الماليزية, الماراثية, النرويجية بوكمال, الفارسية, البولندية, البرتغالية, البنجابية, الرومانية, الروسية, الصينية المبسطة, السلوفاكية, السلوفانية, الإسبانية, السواحلية, السويدية, التاميلية, التيلوغوية, التايلاندية, الصينية التقليدية, التركية, الأوكرانية, الأوردية, الفيتنامية, الغوجاراتية, المالايالامية, الأورية
- التوفر
- Available on the App Store
الأدلة
للمزيد
كيفية بناء خطة للإقلاع عن التدخين الإلكتروني ستستخدمها بالفعل
ما الذي ينتمي إلى خطة الإقلاع المكتوبة، ولماذا تتفوق خطط "إذا-فإذاً" على النوايا، وكيفية اختيار موعد، وإعداد أصعب المواقف لديك وتحديد ما سيحدث بعد الانزلاق.
الاحتفاظ بمذكرات الرغبة في التدخين الإلكتروني: ما يجب تسجيله وكيفية قراءته
لماذا يؤدي تسجيل الرغبة الشديدة إلى تغيير ما يمكنك فعله حيالها، والمجالات الخمسة التي تستحق الاحتفاظ بها، ومتى تكتبها، وكيفية تحويل أسبوع من الملاحظات إلى خطة.
كيفية التغلب على الرغبة الشديدة في التدخين الإلكتروني، خطوة بخطوة
ما هي الرغبة الشديدة، ولماذا تمر من تلقاء نفسها، والاستجابات التي توصي بها خدمات الصحة العامة، وكيفية الاستعداد للمحفزات الخاصة بك، وماذا تفعل بعد الانزلاق.
انسحاب النيكوتين بعد التدخين الإلكتروني: كيف تبدو الأسابيع الأولى عادةً
وصف واضح لانسحاب النيكوتين بعد التوقف عن التدخين الإلكتروني: لماذا يحدث ذلك، والشكل المعتاد للأيام والأسابيع الأولى، والأعراض التي لا يتوقعها الناس، ومتى يجب طلب المساعدة.
طرق الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، مقارنة بصراحة
تركيا الباردة، والتناقص التدريجي، وبدائل النيكوتين، والأدوية، والدعم السلوكي والمراقبة الذاتية: ما يطلبه منك كل نهج، وكيفية اختيار المحاولة الأولى.
كم تكلفة الـvaping؟ احسب إنفاقك السنوي الحقيقي
طريقة بسيطة لحساب تكاليف الـvaping في الأسبوع والشهر والسنة، مع أمثلة عملية، والمواد المستهلكة مقابل المواد القابلة لإعادة التعبئة والتكاليف المنسية.
الإقلاع عن التدخين الإلكتروني دون زيادة الوزن: ما الذي يساعد بالفعل
لماذا يمكن أن تتغير الشهية والوزن بعد التوقف عن النيكوتين، وما تقوله الأدلة حول الحد منه، وترتيب الخطوات التي تحمي الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين الإلكتروني والنوم: لماذا تسوء الليالي، وما الذي يساعد
لماذا يمكن أن يتعطل النوم عند التوقف عن التدخين الإلكتروني، والمدة التي يستمر فيها عادة، ومصيدة الكافيين، والخطوات العملية للأسابيع الأولى من الليالي.
كيفية الإقلاع عن السجائر الإلكترونية ذات الاستخدام الواحد: خطة مصممة للاستخدام مرة واحدة
لماذا يصعب التقليل من استخدام السجائر الإلكترونية ذات الاستخدام الواحد، وخطة خطوة بخطوة للتوقف، وخيارات الدعم، وكيفية التخلص من الأجهزة المستخدمة بأمان.
الإقلاع عن التدخين الإلكتروني بعد الإقلاع عن التدخين، دون الرجوع إليه مرة أخرى
بالنسبة للأشخاص الذين تحولوا من السجائر إلى التدخين الإلكتروني: متى يتوقفون عن التدخين الإلكتروني، وكيفية تقليل خطر التدخين مرة أخرى، وترتيب الخطوات الأكثر أمانًا.
هل الإقلاع عن التدخين الإلكتروني يساعد في علاج القلق؟ ما تقوله الأدلة
لماذا يمكن أن يرتفع القلق في الأسابيع الأولى بدون النيكوتين، وما وجدته الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين عن الحالة المزاجية لاحقًا، وكيفية تجاوز الفترة الصعبة.
تراجعت بعد التوقف عن التدخين الإلكتروني؟ كيف تمنع التعثر من أن يصبح انتكاسة
ماذا تفعل في الساعة التالية لتعرضك للتعثر، ولماذا الأسابيع الأولى هي الأكثر أهمية، وما تكشفه الأبحاث عن الانتكاسات، وكيف تعاود الإقلاع في نفس اليوم.
توقف عن التدخين الإلكتروني أثناء تنقلك: حضّر الانتقالات
حضّر المغادرة، والسفر، والوصول دون استخدام أي تطبيق أثناء القيادة.
PuffOff تذكيرات مفقودة: تحقق من التطبيق وإعدادات iPhone
تحقق من تفضيلات الإشعارات في PuffOff، وأذونات iPhone ومرشحات التسليم دون الخلط بين التذكير ودعم الطوارئ.
كيفية الإقلاع عن التدخين الإلكتروني باستخدام خطة تحفيز يمكنك استخدامها
تحث الخريطة على إعداد بدائل صغيرة ومعرفة متى ينتمي دعم الإقلاع عن التدخين الاحترافي إلى الخطة.
PuffOff
الأسئلة
كيف يمكن لـ PuffOff دعم خطة الإقلاع عن التدخين الإلكتروني؟
يجمع PuffOff بين أداة تعقب التقدم ومجلة الرغبة والتنفس الموجه والمدخرات المقدرة بناءً على إنفاقك. وهو يدعم خطتك دون الوعد بنتيجة مضمونة.
ماذا يمكنني أن أفعل عندما تصل الرغبة في التدخين الإلكتروني؟
استخدم أدوات SOS للتوقف المؤقت الموجه، وراجع أسباب الإقلاع عن التدخين وقم بتسجيل الموقف. يمكن لأخصائي الرعاية الصحية تقديم المشورة بشأن العلاج والاعتماد على النيكوتين.
ماذا يحدث إذا انزلقت؟
سجل الانتكاس: يتم الاحتفاظ بالوقت النظيف المتراكم بالفعل وتبدأ سلسلة جديدة من تلك اللحظة. لا يمكن تعديل الأيام الماضية، لذلك يظل التاريخ سجلاً أمينًا.
كيف يتم حساب الأموال المدخره؟
من سعر الفيب الواحد وعدد النفخات في الأسبوع الذي أدخلته في البداية. يمكن تغيير كلا القيمتين في Settings ويتم إعادة حساب الإجماليات.
أين يتم تخزين مجلة الإقلاع عن التدخين الخاصة بي؟
على iPhone الخاص بك. لا يتم تضمين إدخالات دفتر اليومية ورسائل المدرب في التحليلات أبدًا. تتم معالجة سجلات الشراء بواسطة Apple وRevenueCat، كما هو موضح في سياسة الخصوصية.
هل PuffOff علاج طبي؟
لا، PuffOff هي أداة دعم لخطة الإقلاع عن التدخين الخاصة بك. ولا يحل محل أخصائي الرعاية الصحية أو خدمة الإقلاع عن التدخين.
ما التكلفة؟
يعرض App Store والتطبيق الأسعار والمشتريات بعملتك قبل التأكيد. تعتمد التجربة على العرض والأهلية. التنزيل المجاني لا يعني أن كل الميزات مجانية.
هل التطبيق بلغتي؟
هذه صفحات ويب مترجمة. راجع قسم اللغات في صفحة App Store للتطبيق نفسه. قد تكون بعض المحتويات بلغة أخرى.
كيف أدير الاشتراك؟
على iPhone افتح الإعدادات ثم اسمك ثم الاشتراكات. اختر التطبيق للمراجعة أو الإلغاء. حذف التطبيق لا يلغي الاشتراك.
الدعم
تواصل مع الدعم
اذكر التطبيق وطراز iPhone وإصدار iOS والمشكلة. لا ترسل كلمات مرور أو بيانات دفع.
الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
PuffOff
عرض في App Store
Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.
Available on the App Store