Hættu að nota rafrettu

PuffOff

hættu að nota rafrettu & reykingum rekja með SOS verkfærum

Skoðaðu á App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Nánar skoðað

Available on the App Store

PuffOff

Í appinu

Forskoðun tungumál

Forskoðun tungumál : English

PuffOff · Dashboard with a vape-free timer — 01Dashboard with a vape-free timer

PuffOff · SOS menu with breathing and grounding tools — 02SOS menu with breathing and grounding tools

PuffOff · Trophies and milestones — 03Trophies and milestones

PuffOff · Personal quit commitment to sign — 04Personal quit commitment to sign

PuffOff · 1.5.11

Lýsandi skjáir. Eiginleikar og útlit geta verið mismunandi eftir útgáfum.

Teljari og dagleg innritunSOS verkfæri fyrir augnablik löngunarPeningarnir sem þú sparar

Það sem þú getur gert

PuffOff: hættu að nota rafrettu & reykingum rekja með SOS verkfærum

Hættu að nota rafrettu eitt skref í einu. PuffOff telur dagana sem þú hefur verið án rafrettu og peningana sem þú heldur, og í augnablikinu sem löngun kemur upp gefur það þér eitthvað að gera: leiðbeinandi öndun, jarðtenging, þín eigin ástæður.

Teljari og dagleg innritun

Fylgstu með hvernig tíminn án vaps vex og farðu yfir skapið þitt og löngunina á hverjum degi. Ef þú bakslags, skráðu það: tíminn sem þú hefur þegar unnið heldur áfram og ný röð byrjar þar.

SOS verkfæri fyrir augnablik löngunar

Andaðu með sjónrænum leiðbeiningum, jarðtengdu þig með 5-4-3-2-1 æfingunni eða miðaðu löngunina þar til hún líður hjá, lestu síðan aftur ástæður og skuldbindinguna sem þú skrifaðir. Stuttu lesefnin útskýra löngun og áreiti, svo þú þekkir aðstæðurnar næst.

Peningarnir sem þú sparar

Sláðu inn verð á vapi og hversu mikið þú hefur notað. PuffOff reiknar út sparnaðinn þinn dag fyrir dag, og smáforritin sýna árangurinn á Heimaskjá og Lásaskjá.

PuffOff styður áætlun þína um að hætta. Það kemur ekki í stað heilbrigðisstarfsmanns né veitir læknismeðferð. Aðgangur fyrir nýjar uppsetningar krefst PuffOff Pro í gegnum áskrift eða ævarandi kauprétt. Verð og hvort þú uppfyllir skilyrði fyrir reynsluútgáfu eru sýnd áður en keypt er.

Í fljótu bragði

Hönnuður: Roméo Gambino
Pallur: iPhone (iOS)
Tungumál forrita: enska, arabíska, bengalska, katalónska, króatíska, tékkneska, danska, hollenska, filippseyska, finnska, franska, þýska, gríska, hebreska, hindí, ungverska, indónesíska, ítalska, japanska, kannada, kóreska, malaíska, maratí, norskt bókmál, persneska, pólska, portúgalska, púnjabí, rúmenska, rússneska, kínverska (einfölduð), slóvakíska, slóvenska, spænska, svahílí, sænska, tamílska, telúgú, taílenska, kínverska (hefðbundin), tyrkneska, úkraínska, úrdú, víetnamska, gújaratí, malajalam, óría
Framboð: Available on the App Store

Leiðsögumenn

Frekari lestur

Hvernig á að búa til áætlun um að hætta að vapa sem þú munt raunverulega nota

Hvað tilheyrir skriflegri hættiráætlun, hvers vegna ef-þá áætlanir ganga betur en fyrirætlanir, hvernig á að velja dagsetningu, undirbúa erfiðustu aðstæður þínar og ákveða fyrirfram hvað gerist eftir miða.

Að halda dagbók um vaping þrá: hvað á að skrá og hvernig á að lesa það

Hvers vegna upptökuþrá breytir því sem þú getur gert í þeim, fimm reitunum sem vert er að geyma, hvenær á að skrifa þær niður og hvernig á að breyta viku af glósum í áætlun.

Hvernig á að komast í gegnum vape þrá, skref fyrir skref

Hvað þrá er, hvers vegna það gengur yfir af sjálfu sér, viðbrögðin sem heilbrigðisþjónusta mælir með, hvernig á að undirbúa sig fyrir eigin kveikjur og hvað á að gera eftir að hafa sleppt.

Nikótínfráhvarf eftir gufu: hvernig líta fyrstu vikurnar venjulega út

Einföld lýsing á fráhvarf frá nikótíni eftir að hafa hætt að gufa: hvers vegna það gerist, venjuleg lögun fyrstu dagana og vikurnar, einkenni sem fólk á ekki von á og hvenær á að biðja um hjálp.

Leiðir til að hætta að gufa, borið saman heiðarlega

Kaldur kalkúnn, mjókkun, nikótínuppbót, lyf, hegðunarstuðningur og sjálfseftirlit: hvað hver aðferð biður þig um og hvernig á að velja fyrstu tilraun.

Hvað kostar vaping? Reiknaðu út raunverulegan árlega eyðslu þína

Einföld aðferð til að reikna út hvað vaping kostar þig á viku, mánuð og ár, með unnin dæmi, einnota á móti áfyllanlegum og gleymdum kostnaði.

Hættu að gufa án þess að þyngjast: það sem raunverulega hjálpar

Hvers vegna matarlyst og þyngd geta breyst eftir að hafa hætt nikótíni, hvað segja sönnunargögnin um að takmarka það og röð skrefa sem vernda að hætta.

Að hætta að gufa og sofa: hvers vegna næturnar verða verri, hvað hjálpar

Hvers vegna getur svefn truflað þegar þú hættir að gufa, hversu lengi það varir venjulega, koffíngildran og hagnýt skref fyrstu vikur nætur.

Hvernig á að hætta við einnota vapes: áætlun byggð fyrir einnota

Hvers vegna einnota vapes er erfiðara að skera niður, skref-fyrir-skref áætlun til að hætta, stuðningsmöguleikar og hvernig á að losna við notuð tæki á öruggan hátt.

Hættu að gufa eftir að hafa hætt að reykja, án þess að fara aftur

Fyrir fólk sem skipti úr sígarettum yfir í gufu: hvenær á að hætta að gufa, hvernig á að draga úr hættu á að reykja aftur og hvaða skrefaröð er öruggust.

Hjálpar það kvíða að hætta að gufa? Það sem sönnunargögnin segja

Hvers vegna kvíði getur aukist fyrstu vikurnar án nikótíns, hvaða rannsóknir á fólki sem hættir að reykja fundu um skap seinna og hvernig á að komast í gegnum erfiða tímabilið.

Renndu eftir að hætta að nota rafrettu? Hvernig á að koma í veg fyrir að rennsli verði afturfall

Hvað á að gera klukkustund eftir rennsli, hvers vegna fyrstu vikurnar skipta mestu máli, hvað rannsóknir á rennslum sýna, og hvernig á að byrja að hætta aftur sama dag.

Hættu að reykja rafrettu á leiðinni: undirbúðu breytingarnar

Undirbúðu brottför, ferðalag og komu án þess að nota forrit meðan þú ekur.

PuffOff áminningar vanta: athugaðu forritið og stillingar iPhone

Athugaðu tilkynningaval PuffOff, leyfi iPhone og sendingarfilter án þess að rugla saman áminningu og neyðaraðstoð.

Hvernig á að hætta að vaping með kveikjuáætlun sem þú getur notað

Kortleggja hvatir, undirbúa litlar skipti og vita hvenær faglegur stuðningur við að hætta á heima í áætluninni.

PuffOff

Spurningar

Hvernig getur PuffOff stutt áætlun um að hætta að vapa?

PuffOff sameinar framfaramælingu, löngunardagbók, leiðsögn um öndun og áætlaðan sparnað miðað við eyðslu þína. Það styður áætlun þína án þess að lofa tryggri niðurstöðu.

Hvað get ég gert þegar vaping þrá kemur?

Notaðu SOS verkfærin fyrir leiðsögn, farðu yfir ástæður þínar fyrir því að hætta og skráðu ástandið. Heilbrigðisstarfsmaður getur ráðlagt um meðferð og nikótínfíkn.

Hvað gerist ef ég sleppi?

Skráðu afturfallið: hreinum tíma sem þegar hefur safnast er haldið og ný röð hefst frá því augnabliki. Ekki er hægt að breyta liðnum dögum, svo sagan er trúr skráning.

Hvernig er sparnaðurinn reiknaður út?

Frá verði einnar vape og fjölda pústa á viku sem þú slóst inn í byrjun. Hægt er að breyta báðum gildunum í Stillingar og heildartölurnar eru endurreiknaðar.

Hvar er hætt dagbókin mín geymd?

Á iPhone þínum. Dagbókarfærslur og þjálfaraskilaboð eru aldrei innifalin í greiningu. Kaupskrár eru meðhöndlaðar af Apple og RevenueCat, eins og lýst er í persónuverndarstefnunni.

Er PuffOff læknismeðferð?

Nei. PuffOff er stuðningstæki fyrir þína eigin hættiráætlun. Það kemur ekki í stað heilbrigðisstarfsfólks eða þjónustu við að hætta að reykja.

Hvað kostar það?

App Store og appið sýna núverandi verð og tiltæk kaup í staðbundinni mynt fyrir staðfestingu. Framboð á prufutíma fer eftir tilboði og hæfi þínu. Ókeypis niðurhal þýðir ekki að allir eiginleikar séu ókeypis.

Er appið fáanlegt á mínu tungumáli?

Þetta eru þýddar vefsíður. Athugaðu tungumálahlutann í App Store skráningunni fyrir forritið sjálft. Sumt efni gæti notað annað tungumál.

Hvernig stjórna ég áskrift?

Á iPhone, opnaðu Stillingar, bankaðu á nafnið þitt og svo Áskriftir. Veldu forritið til að skoða eða hætta við virka áskrift. Ef appinu er eytt er ekki sagt upp áskrift.

Stuðningur