PuffOff
Svenska

Sluta med vaping

PuffOff

spårare för att sluta med vaping och rökning med SOS-verktyg

Visa i App Store

Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.

En närmare titt

Available on the App Store

PuffOff · Sluta med vaping
En räknare och en daglig avstämningSOS-verktyg för ögonblicket när en lust uppstårPengarna du sparar

Det här kan du göra

PuffOff: spårare för att sluta med vaping och rökning med SOS-verktyg

Sluta med vaping en dag i taget. PuffOff räknar dina dagar utan vape och pengarna du sparar, och i det ögonblicket ett sug dyker upp ger det dig något att göra: guidad andning, förankring, dina egna skäl.

En räknare och en daglig avstämning

Se din tid utan vaping öka och notera ditt humör och dina sug varje dag. Om du gör ett misstag, logga det: den tid du redan vunnit behålls och en ny streak startar därifrån.

SOS-verktyg för ögonblicket när en lust uppstår

Andas med en visuell guide, markera dig själv med 5-4-3-2-1-övningen eller timma lusten tills den går över, och läs sedan om skälen och åtagandet du skrev. Korta läsningar förklarar begär och triggers, så att du känner igen situationen nästa gång.

Pengarna du sparar

Ange priset för en vape och hur mycket du använde. PuffOff uppskattar dina besparingar dag för dag, och widgets håller koll på dina framsteg på hemskärmen och låsskärmen.

PuffOff stödjer din plan för att sluta. Det ersätter inte en vårdprofessionell eller erbjuder medicinsk behandling. Tillgång för nya installationer kräver PuffOff Pro genom en prenumeration eller livstidsköp. Priser och eventuell provperiod visas före köp.

I korthet

Utvecklare
Roméo Gambino
Plattform
iPhone (iOS)
Appens språk
engelska, arabiska, bengali, katalanska, kroatiska, tjeckiska, danska, nederländska, filippinska, finska, franska, tyska, grekiska, hebreiska, hindi, ungerska, indonesiska, italienska, japanska, kannada, koreanska, malajiska, marathi, norskt bokmål, persiska, polska, portugisiska, punjabi, rumänska, ryska, förenklad kinesiska, slovakiska, slovenska, spanska, swahili, svenska, tamil, telugu, thailändska, traditionell kinesiska, turkiska, ukrainska, urdu, vietnamesiska, gujarati, malayalam, oriya
Tillgänglighet
Available on the App Store

Guider

Läs vidare

Hur man bygger en sluta-vaping-plan som du faktiskt kommer att använda

Vad hör hemma i en skriftlig sluta-plan, varför om-då-planer överträffar intentionerna, hur man väljer datum, förbereder sina svåraste situationer och bestämmer i förväg vad som händer efter en slip.

Att föra en dagbok för vapingsug: vad man ska spela in och hur man läser den

Varför inspelningsbegär ändrar vad du kan göra åt dem, de fem fälten som är värda att behålla, när du ska skriva ner dem och hur du förvandlar en veckas anteckningar till en plan.

Hur man tar sig igenom ett vape-craving, steg för steg

Vad ett sug är, varför det går över av sig självt, de svar som folkhälsovården rekommenderar, hur man förbereder sig för sina egna triggers och vad man ska göra efter en halka.

Nikotinabstinens efter vaping: hur de första veckorna vanligtvis ser ut

En enkel beskrivning av nikotinabstinens efter att ha slutat vaping: varför det händer, den vanliga formen under de första dagarna och veckorna, symtom som folk inte förväntar sig och när man ska be om hjälp.

Sätt att sluta vaping, jämfört ärligt talat

Kall kalkon, nedtrappning, nikotinersättning, medicinering, beteendestöd och egenkontroll: vad varje tillvägagångssätt kräver av dig och hur man väljer ett första försök.

Hur mycket kostar vaping? Träna ut dina verkliga årliga utgifter

En enkel metod att beräkna vad vaping kostar dig per vecka, månad och år, med fungerande exempel, engångsartiklar kontra påfyllningsbara och de bortglömda kostnaderna.

Sluta vaping utan att gå upp i vikt: vad som faktiskt hjälper

Varför aptit och vikt kan förändras efter att ha slutat med nikotin, vad bevisen säger om att begränsa det och en ordningsföljd av steg som skyddar sluta.

Att sluta vaping och sova: varför nätterna blir värre, vad hjälper

Varför sömn kan störas när du slutar vaping, hur länge det brukar vara, koffeinfällan och praktiska steg för de första veckorna av nätterna.

Hur man slutar använda vapes: en plan byggd för engångsbruk

Varför engångsvapor är svårare att skära ner, en steg-för-steg-plan för att stoppa, supportalternativen och hur man blir av med använda enheter på ett säkert sätt.

Sluta vaping efter att ha slutat röka, utan att gå tillbaka

För personer som bytte från cigaretter till vaping: när ska man sluta vaping, hur man minskar risken för att röka igen och vilken stegordning som är säkrast.

Hjälper det ångest att sluta vaping? Vad bevisen säger

Varför ångest kan stiga de första veckorna utan nikotin, vad studier av personer som slutat röka fann om humör senare och hur man tar sig igenom den svåra perioden.

Snubblade efter att ha slutat med vaping? Hur man förhindrar att en tillfällig återfall blir ett riktigt återfall

Vad man ska göra under timmen efter ett snedsteg, varför de första veckorna är viktigast, vad forskning om återfall visar och hur du kan starta om ditt försök att sluta samma dag.

Sluta använda e-cigarett på pendlingen: förbered övergångarna

Förbered avfärd, resa och ankomst utan att använda en app under körning.

PuffOff påminnelser saknas: kontrollera appen och iPhone inställningar

Kontrollera PuffOff’s notifieringsinställning, iPhone tillåtelse och leveransfilter utan att förväxla en påminnelse med nödsupport.

Hur man slutar vaping med en triggerplan som du kan använda

Kartlägg uppmaningar, förbered små ersättningar och vet när professionellt slutstöd hör hemma i planen.

PuffOff

Frågor

Hur kan PuffOff stödja en sluta-vaping-plan?

PuffOff samlar en framstegsmätare, en sugjournal, guidad andning och uppskattade besparingar baserat på dina utgifter. Det stödjer din plan utan att lova ett garanterat resultat.

Vad kan jag göra när ett vapingsug kommer?

Använd SOS-verktygen för en guidad paus, granska dina skäl för att sluta och registrera situationen. En sjukvårdspersonal kan ge råd om behandling och nikotinberoende.

Vad händer om jag halkar?

Logga återfallet: den rena tiden som redan ackumulerats hålls och en ny rad börjar från det ögonblicket. Senaste dagarna kan inte redigeras, så historiken förblir en trogen registrering.

Hur beräknas de sparade pengarna?

Från priset för en vape och antalet puffar per vecka du angav vid starten. Båda värdena kan ändras i Settings och summorna räknas om.

Var lagras min avslutningsdagbok?

På din iPhone. Journalanteckningar och coachmeddelanden ingår aldrig i analysen. Inköpsuppgifter hanteras av Apple och RevenueCat, enligt beskrivningen i integritetspolicyn.

Är PuffOff en medicinsk behandling?

Nej. PuffOff är ett stödverktyg för din egen slutaplan. Det ersätter inte en vårdpersonal eller en rökavvänjningstjänst.

Vad kostar det?

App Store och appen visar aktuella priser och tillgängliga köp i din valuta före bekräftelse. Provperioder beror på erbjudandet och din behörighet. Gratis nedladdning innebär inte att alla funktioner är gratis.

Finns appen på mitt språk?

Dessa webbsidor är översatta. Kontrollera avsnittet Språk i App Store för själva appen. Visst innehåll kan vara på ett annat språk.

Hur hanterar jag en prenumeration?

Öppna Inställningar på iPhone, tryck på ditt namn och sedan på Prenumerationer. Välj appen för att granska eller avsluta en aktiv prenumeration. Att radera appen avslutar inte prenumerationen.

Support

Kontakta support

Ange appens namn, din iPhone-modell, iOS-version och en beskrivning av problemet. Skicka aldrig lösenord eller betalningsuppgifter.

Gambinoromeo9@gmail.com Support

Sluta med vaping

PuffOff

Visa i App Store

Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.

Available on the App Store