Slutt med vaping

PuffOff

tracker for å slutte med vaping og røyking med SOS-verktøy

Se på App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

En nærmere titt

Available on the App Store

PuffOff

I appen

Forhåndsvisningsspråk

PuffOff · 1.5.11

Illustrerende skjermer. Funksjoner og utseende kan variere fra versjon til versjon.

En teller og daglig innsjekkSOS-verktøy for øyeblikket når trangen slår tilPengene du sparer

Hva du kan gjøre

PuffOff: tracker for å slutte med vaping og røyking med SOS-verktøy

Slutt med vaping én dag av gangen. PuffOff teller dagene dine uten vaping og pengene du sparer, og i det øyeblikket du får et sug, gir det deg noe å gjøre: guidet pusting, jordingsøvelser, dine egne grunner.

En teller og daglig innsjekk

Se hvordan tiden du er vape-fri vokser, og noter humøret ditt og trangen hver dag. Hvis du sklir, registrer det: tiden du allerede har fått beholdes, og en ny streak starter derfra.

SOS-verktøy for øyeblikket når trangen slår til

Pust med en visuell guide, forankre deg med 5-4-3-2-1-øvelsen eller tid trangen til den går over, og les deretter grunnen og forpliktelsen du skrev på nytt. Korte tekster forklarer trang og triggere, slik at du kjenner situasjonen igjen neste gang.

Pengene du sparer

Skriv inn prisen på en vape og hvor mye du brukte. PuffOff estimerer besparelsene dine dag for dag, og widgets holder oversikt over fremgangen din på Hjem-skjermen og Låseskjermen.

PuffOff støtter din plan for å slutte. Det erstatter ikke en helsepersonell eller gir medisinsk behandling. Tilgang for nye installasjoner krever PuffOff Pro gjennom et abonnement eller livstidskjøp. Priser og eventuell prøveversjon vises før kjøp.

Med et blikk

Utvikler: Roméo Gambino
Plattform: iPhone (iOS)
App-språk: engelsk, arabisk, bengali, katalansk, kroatisk, tsjekkisk, dansk, nederlandsk, filipino, finsk, fransk, tysk, gresk, hebraisk, hindi, ungarsk, indonesisk, italiensk, japansk, kannada, koreansk, malayisk, marathi, norsk bokmål, persisk, polsk, portugisisk, panjabi, rumensk, russisk, forenklet kinesisk, slovakisk, slovensk, spansk, swahili, svensk, tamil, telugu, thai, tradisjonell kinesisk, tyrkisk, ukrainsk, urdu, vietnamesisk, gujarati, malayalam, odia
Tilgjengelighet: Available on the App Store

Guider

Videre lesing

Hvordan bygge en slutte-vaping-plan du faktisk vil bruke

Hva hører hjemme i en skriftlig sluttplan, hvorfor hvis-da-planer overgår intensjonene, hvordan velge en dato, forberede de vanskeligste situasjonene dine og bestemme på forhånd hva som skjer etter en slip.

Å føre en våpenlyst-dagbok: hva du skal registrere og hvordan du leser den

Hvorfor opptaksbegjær endrer hva du kan gjøre med dem, de fem feltene som er verdt å beholde, når du skal skrive dem ned, og hvordan du gjør en uke med notater til en plan.

Hvordan komme gjennom et vape-craving, steg for steg

Hva et sug er, hvorfor det går over av seg selv, svarene offentlige helsetjenester anbefaler, hvordan du forbereder deg på dine egne triggere, og hva du skal gjøre etter en slip.

Nikotinabstinens etter vaping: hvordan de første ukene vanligvis ser ut

En enkel beskrivelse av nikotinabstinens etter å ha sluttet å dampe: hvorfor det skjer, den vanlige formen de første dagene og ukene, symptomer folk ikke forventer, og når de skal be om hjelp.

Måter å slutte å dampe på, sammenlignet ærlig talt

Kald kalkun, nedtrapping, nikotinerstatning, medisinering, atferdsstøtte og egenkontroll: hva hver tilnærming krever av deg, og hvordan du velger et første forsøk.

Hvor mye koster vaping? Regn ut ditt virkelige årlige forbruk

En enkel metode for å beregne hva vaping koster deg per uke, måned og år, med bearbeidede eksempler, engangsartikler kontra gjenfyllbare og de glemte kostnadene.

Slutt å dampe uten å gå opp i vekt: hva som faktisk hjelper

Hvorfor appetitt og vekt kan endre seg etter å ha stoppet nikotin, hva bevisene sier om å begrense det, og en rekkefølge av trinn som beskytter slutte.

Å slutte å dampe og sove: hvorfor netter blir verre, hva hjelper

Hvorfor søvnen kan bli forstyrret når du slutter å dampe, hvor lenge det vanligvis varer, koffeinfellen og praktiske trinn for de første ukene av nettene.

Slik slutter du med engangsvapes: en plan laget for engangsbruk

Hvorfor engangsvapes er vanskeligere å kutte ned, en trinn-for-trinn-plan for å stoppe, støttealternativene og hvordan du kan bli kvitt brukte enheter på en sikker måte.

Slutt å dampe etter å ha sluttet å røyke, uten å gå tilbake

For folk som har byttet fra sigaretter til vaping: når skal man slutte å vaping, hvordan redusere risikoen for å røyke igjen, og hvilken rekkefølge av trinnene er tryggest.

Hjelper angsten å slutte å dampe? Hva bevisene sier

Hvorfor angst kan stige de første ukene uten nikotin, hva studier av personer som slutter å røyke fant om humør senere, og hvordan komme seg gjennom den vanskelige perioden.

Snublet etter å ha sluttet med vaping? Hvordan unngå at en snubling blir et tilbakefall

Hva du bør gjøre i timen etter en snubling, hvorfor de første ukene betyr mest, hva forskning på tilbakefall viser, og hvordan du kan starte på nytt samme dag.

Slutt å vape på reisen: forbered overgangene

Forbered avgang, reise og ankomst uten å bruke en app under kjøring.

PuffOff påminnelser mangler: sjekk appen og iPhone-innstillinger

Sjekk PuffOff sine varslingspreferanser, iPhone-tillatelser og leveringsfiltre uten å forveksle en påminnelse med nødstøtte.

Hvordan slutte å dampe med en triggerplan du kan bruke

Kartlegg oppfordringer, klargjør små erstatninger og vet når profesjonell sluttstøtte hører hjemme i planen.

PuffOff

Spørsmål

Hvordan kan PuffOff støtte en slutte-vaping-plan?

PuffOff samler en fremdriftsmåler, en trangdagbok, veiledet pust og estimerte besparelser basert på forbruket ditt. Den støtter planen din uten å love et garantert resultat.

Hva kan jeg gjøre når et vaping-trang kommer?

Bruk SOS-verktøyene for en guidet pause, se gjennom årsakene til å slutte og registrer situasjonen. En helsepersonell kan gi råd om behandling og nikotinavhengighet.

Hva skjer hvis jeg sklir?

Logg tilbakefallet: den rene tiden som allerede er akkumulert beholdes og en ny strek starter fra det øyeblikket. Tidligere dager kan ikke redigeres, så historien forblir en trofast oversikt.

Hvordan beregnes sparepengene?

Fra prisen på en vape og antall drag per uke du skrev inn ved starten. Begge verdiene kan endres i Innstillinger og summene beregnes på nytt.

Hvor er avslutningsjournalen min lagret?

På din iPhone. Journaloppføringer og trenermeldinger er aldri inkludert i analyser. Kjøpsposter håndteres av Apple og RevenueCat, som beskrevet i personvernreglene.

Er PuffOff en medisinsk behandling?

Nei. PuffOff er et støtteverktøy for din egen sluttplan. Den erstatter ikke et helsepersonell eller en røykeslutttjeneste.

Hva koster det?

App Store og appen viser gjeldende pris og tilgjengelige kjøp i din lokale valuta før bekreftelse. Tilgjengeligheten av prøveperioden avhenger av tilbudet og din kvalifisering. En gratis nedlasting betyr ikke at alle funksjoner er gratis.

Er appen tilgjengelig på mitt språk?

Dette er oversatte nettsider. Sjekk Språk-delen av App Store-oppføringen for selve appen. Noe innhold kan bruke et annet språk.

Hvordan administrerer jeg et abonnement?

På iPhone åpner du Innstillinger, trykker på navnet ditt og deretter Abonnementer. Velg appen for å se gjennom eller kansellere et aktivt abonnement. Sletting av appen kansellerer ikke et abonnement.

Støtte