Renunță la vaping

PuffOff

tracker pentru renunțarea la vaping și fumat cu instrumente SOS

Vezi în App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

O privire mai atentă

Available on the App Store

PuffOff

În aplicație

Limba imaginilor

Limba imaginilor : English

PuffOff · Dashboard with a vape-free timer — 01Dashboard with a vape-free timer

PuffOff · SOS menu with breathing and grounding tools — 02SOS menu with breathing and grounding tools

PuffOff · Trophies and milestones — 03Trophies and milestones

PuffOff · Personal quit commitment to sign — 04Personal quit commitment to sign

PuffOff · 1.5.11

Imagini de prezentare. Funcțiile și aspectul pot varia în funcție de versiune.

Un contor și un check-in zilnicInstrumente SOS pentru momentul în care apare o dorințăBanii pe care îi economisești

Ce poți face

PuffOff: tracker pentru renunțarea la vaping și fumat cu instrumente SOS

Renunță la vaping zi de zi. PuffOff îți numără zilele fără vape și banii pe care îi păstrezi, iar în momentul în care apare o poftă, îți oferă ceva de făcut: respirație ghidată, împământare, propriile tale motive.

Un contor și un check-in zilnic

Urmărește cum crește timpul tău fără vaping și notează-ți starea de spirit și dorințele zilnic. Dacă ai o scăpare, înregistreaz-o: timpul câștigat deja rămâne, iar un nou șir începe de acolo.

Instrumente SOS pentru momentul în care apare o dorință

Respiră cu un ghid vizual, ancorează-te cu exercițiul 5-4-3-2-1 sau cronometrează dorința până trece, apoi recitește motivele și angajamentul pe care l-ai scris. Lecturile scurte explică dorințele și declanșatorii, astfel încât să recunoști situația data viitoare.

Banii pe care îi economisești

Introduce prețul unui vape și cât ai folosit. PuffOff estimează economiile tale zi de zi, iar widget-urile păstrează progresul pe Ecranul Principal și pe Ecranul de Blocare.

PuffOff îți susține planul de renunțare. Nu înlocuiește un profesionist din domeniul sănătății și nu oferă tratament medical. Accesul pentru instalările noi necesită PuffOff Pro printr-un abonament sau achiziție pe viață. Prețurile și eligibilitatea pentru orice perioadă de încercare sunt afișate înainte de achiziție.

Pe scurt

Dezvoltator: Roméo Gambino
Platformă: iPhone (iOS)
Limbile aplicației: engleză, arabă, bengaleză, catalană, croată, cehă, daneză, neerlandeză, filipineză, finlandeză, franceză, germană, greacă, ebraică, hindi, maghiară, indoneziană, italiană, japoneză, kannada, coreeană, malaeză, marathi, norvegiană bokmål, persană, poloneză, portugheză, punjabi, română, rusă, chineză simplificată, slovacă, slovenă, spaniolă, swahili, suedeză, tamilă, telugu, thailandeză, chineză tradițională, turcă, ucraineană, urdu, vietnameză, gujarati, malayalam, odia
Disponibilitate: Available on the App Store

Ghiduri

Lecturi suplimentare

Un plan practic pentru a renunța la vapat

Notează motivele, alege data renunțării, pregătește situațiile dificile și stabilește cum ceri sprijin și cum gestionezi un episod de reluare.

Păstrarea unui jurnal de pofte de vapoare: ce să înregistrați și cum să-l citiți

De ce înregistrarea poftelor schimbă ceea ce poți face cu ele, cele cinci câmpuri care merită păstrate, când să le notezi și cum să transformi o săptămână de note într-un plan.

Cum să treci peste o poftă de vape, pas cu pas

Ce este pofta, de ce se transmite de la sine, răspunsurile pe care le recomandă serviciile de sănătate publică, cum să vă pregătiți pentru propriile declanșatoare și ce să faceți după o derapaj.

Sevrajul nicotinei după vaping: cum arată de obicei primele săptămâni

O descriere simplă a sevrajului de nicotină după oprirea vapingului: de ce se întâmplă, forma obișnuită a primelor zile și săptămâni, simptomele la care oamenii nu se așteaptă și când să ceară ajutor.

Modalități de a renunța la vaping, comparate sincer

Curcan rece, diminuare, înlocuirea nicotinei, medicamente, suport comportamental și automonitorizare: ce vă cere fiecare abordare și cum să alegeți o primă încercare.

Cât costă vapingul? Calculați-vă cheltuielile anuale reale

O metodă simplă de a calcula cât te costă vapoarea pe săptămână, lună și an, cu exemple lucrate, de unică folosință versus reîncărcabile și costurile uitate.

Renunță la vapați fără a crește în greutate: ce ajută de fapt

De ce apetitul și greutatea se pot schimba după oprirea nicotinei, ce spun dovezile despre limitarea acesteia și o ordine a pașilor care protejează renunțarea.

Renunțarea la vaping și somnul: de ce nopțile se înrăutățesc, ce ajută

De ce somnul poate fi perturbat atunci când încetați să vapați, cât durează de obicei, capcana cu cofeină și pași practici pentru primele săptămâni de nopți.

Cum să renunți la vaporizatoarele de unică folosință: un plan creat pentru o singură utilizare

De ce vapoarele de unică folosință sunt mai greu de redus, un plan pas cu pas de oprit, opțiunile de asistență și cum să scapi de dispozitivele uzate în siguranță.

Renunțați la vapați după ce ați renunțat la fumat, fără a vă întoarce

Pentru persoanele care au trecut de la țigări la vaping: când să înceteze vapatul, cum să scadă riscul de a fumat din nou și ce ordine a pașilor este cea mai sigură.

Renunțarea la vapat ajută la anxietate? Ce spun dovezile

De ce anxietatea poate crește în primele săptămâni fără nicotină, ce studii asupra persoanelor care s-au lăsat de fumat au descoperit despre starea de spirit mai târziu și cum să treacă peste perioada dificilă.

Ați avut o alunecare după ce ați renunțat la vaping? Cum să preveniți ca o alunecare să devină o recidivă

Ce să faceți în ora după o alunecare, de ce primele săptămâni contează cel mai mult, ce arată cercetările despre abateri și cum să vă reluați renunțarea în aceeași zi.

Renunță la vaping în timpul navetei: pregătește tranzițiile

Pregătește plecarea, călătoria și sosirea fără a folosi o aplicație în timp ce conduci.

PuffOff lipsesc memento-uri: verifică aplicația și setările iPhone

Verifică preferința de notificare a PuffOff, permisiunea iPhone și filtrele de livrare fără a confunda un memento cu suportul de urgență.

Cum să renunți la vaping cu un plan de declanșare pe care îl poți folosi

Hartați îndemnurile, pregătiți mici înlocuiri și știți când asistența profesională pentru renunțare face parte din plan.

PuffOff

Întrebări

Cum poate PuffOff să susțină renunțarea la vapat?

PuffOff combină urmărirea progresului, un jurnal al impulsurilor, respirație ghidată și economii estimate pe baza cheltuielilor tale. Îți susține planul fără să garanteze un rezultat.

Ce pot face când apare impulsul de a vapa?

Folosește instrumentele SOS pentru o pauză ghidată, recitește motivele renunțării și notează situația. Un specialist medical te poate sfătui despre tratament și dependența de nicotină.

Ce se întâmplă dacă reiau vapatul?

Înregistrează episodul: timpul acumulat fără vapat se păstrează, iar o nouă perioadă consecutivă începe din acel moment. Zilele trecute nu se pot modifica, pentru a păstra un istoric fidel.

Cum se calculează banii economisiți?

Din prețul unui vape și numărul de pufuri pe săptămână pe care l-ați introdus la început. Ambele valori pot fi modificate în Setări, iar totalurile sunt recalculate.

Unde este stocat jurnalul meu de renunțare?

Pe iPhone. Intrările din jurnal și mesajele antrenorului nu sunt niciodată incluse în analiză. Înregistrările achizițiilor sunt gestionate de Apple și RevenueCat, așa cum este descris în politica de confidențialitate.

Este PuffOff un tratament medical?

Nu. PuffOff este un instrument de asistență pentru propriul plan de renunțare. Nu înlocuiește un profesionist din domeniul sănătății sau un serviciu de renunțare la fumat.

Cât costă?

App Store și aplicația afișează prețurile curente și achizițiile disponibile în moneda ta înainte de confirmare. Perioadele de probă depind de ofertă și de eligibilitate. Descărcarea gratuită nu înseamnă că toate funcțiile sunt gratuite.

Este aplicația disponibilă în limba mea?

Aceste pagini web sunt traduse. Verifică secțiunea Limbi din App Store pentru aplicația propriu-zisă. Unele materiale pot fi în altă limbă.

Cum gestionez un abonament?

Pe iPhone, deschide Configurări, apasă pe numele tău, apoi pe Abonamente. Alege aplicația pentru a verifica sau anula un abonament activ. Ștergerea aplicației nu anulează abonamentul.

Asistență