Licznik i codzienne sprawdzanie
Obserwuj, jak rośnie twój czas bez wapowania, i notuj swój nastrój oraz chęci każdego dnia. Jeśli się potkniesz, odnotuj to: czas, który już zdobyłeś, pozostaje, a nowa seria zaczyna się od tego momentu.
Rzuć wapowanie
PuffOff
tracker rzucania wapowania i palenia z narzędziami SOS
Zobacz w App Store
Bliżej aplikacji Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.
Available on the App Store
PuffOff
W aplikacji
Język podglądów : Polski
PuffOff · 1.5.11
Ekrany poglądowe. Funkcje i wygląd mogą się różnić zależnie od wersji.
Podgląd niedostępny. Spróbuj ponownie.
Licznik i codzienne sprawdzanieNarzędzia SOS na moment, gdy pojawia się chęćPieniądze, które oszczędzasz
Co możesz zrobić
PuffOff: tracker rzucania wapowania i palenia z narzędziami SOS
Rzuć vaping dzień po dniu. PuffOff liczy twoje dni bez vaperstwa i pieniądze, które oszczędzasz, a w chwili, gdy pojawia się pragnienie, daje ci coś do zrobienia: prowadzone oddychanie, uziemienie, twoje własne powody.
Narzędzia SOS na moment, gdy pojawia się chęć
Oddychaj z wizualnym przewodnikiem, uziem się za pomocą ćwiczenia 5-4-3-2-1 lub odmierzaj czas trwania chęci aż minie, a następnie ponownie przeczytaj powody i zobowiązanie, które napisałeś. Krótkie czytanki wyjaśniają pragnienia i bodźce, dzięki czemu następnym razem rozpoznasz sytuację.
Pieniądze, które oszczędzasz
Wprowadź cenę wapowania i ile używałeś. PuffOff szacuje twoje oszczędności dzień po dniu, a widżety pokazują twój postęp na Ekranie Głównym i Ekranie blokady.
PuffOff wspiera Twój plan rzucania. Nie zastępuje profesjonalisty medycznego ani nie zapewnia leczenia. Dostęp przy nowych instalacjach wymaga PuffOff Pro poprzez subskrypcję lub zakup dożywotni. Ceny i ewentualna możliwość próbna są wyświetlane przed zakupem.
W skrócie
- Twórca
- Roméo Gambino
- Platforma
- iPhone (iOS)
- Języki aplikacji
- angielski, arabski, bengalski, kataloński, chorwacki, czeski, duński, niderlandzki, filipiński, fiński, francuski, niemiecki, grecki, hebrajski, hindi, węgierski, indonezyjski, włoski, japoński, kannada, koreański, malajski, marathi, norweski (bokmål), perski, polski, portugalski, pendżabski, rumuński, rosyjski, chiński uproszczony, słowacki, słoweński, hiszpański, suahili, szwedzki, tamilski, telugu, tajski, chiński tradycyjny, turecki, ukraiński, urdu, wietnamski, gudżarati, malajalam, orija
- Dostępność
- Available on the App Store
Poradniki
Więcej informacji
Jak zbudować plan rzucenia wapowania, z którego faktycznie będziesz korzystać
Co należy uwzględnić w pisemnym planie rzucenia palenia, dlaczego plany „jeśli-to” przewyższają zamierzenia, jak wybrać datę, przygotować się na najtrudniejsze sytuacje i z góry zdecydować, co stanie się po potknięciu.
Prowadzenie dziennika pragnień wapowania: co zapisywać i jak go czytać
Dlaczego zapisywanie pragnień zmienia to, co możesz z nimi zrobić, pięć pól, które warto zachować, kiedy je zapisywać i jak zamienić notatki z tygodnia w plan.
Jak pokonać głód vape, krok po kroku
Czym jest głód, dlaczego mija samoistnie, jakie reakcje zaleca publiczna służba zdrowia, jak przygotować się na własne czynniki wywołujące i co robić po potknięciu.
Odstawienie nikotyny po wapowaniu: jak zwykle wyglądają pierwsze tygodnie
Prosty opis odstawienia nikotyny po zaprzestaniu wapowania: dlaczego tak się dzieje, typowy przebieg pierwszych dni i tygodni, objawy, których ludzie się nie spodziewają i kiedy poprosić o pomoc.
Sposoby na rzucenie wapowania, porównanie szczerze
Zimny indyk, stopniowe zmniejszanie dawki, zastąpienie nikotyny, leki, wsparcie behawioralne i samokontrola: czego wymaga każde podejście i jak wybrać pierwszą próbę.
Ile kosztuje wapowanie? Oblicz swoje rzeczywiste roczne wydatki
Prosta metoda obliczenia, ile kosztuje wapowanie na tydzień, miesiąc i rok, z praktycznymi przykładami, produktami jednorazowego użytku w porównaniu do tych, które można ponownie napełnić oraz zapomnianymi kosztami.
Przestań wapować bez przybierania na wadze: co naprawdę pomaga
Dlaczego apetyt i waga mogą się zmienić po odstawieniu nikotyny, co mówią dowody na temat jej ograniczania i kolejność kroków, która chroni przed rzuceniem nikotyny.
Rezygnacja z wapowania i sen: dlaczego noce stają się gorsze, co pomaga
Dlaczego sen może zostać zakłócony, gdy przestaniesz wapować, jak długo to zwykle trwa, pułapka kofeinowa i praktyczne kroki na pierwsze tygodnie nocy.
Jak rzucić jednorazowe waporyzatory: plan stworzony z myślą o jednorazowym użyciu
Dlaczego trudniej jest zrezygnować z jednorazowych waporyzatorów, szczegółowy plan zaprzestania palenia, opcje wsparcia i bezpieczne pozbywanie się zużytych urządzeń.
Przestań wapować po rzuceniu palenia, bez wracania do tego
Dla osób, które przerzuciły się z papierosów na wapowanie: kiedy przestać wapować, jak zmniejszyć ryzyko ponownego zapalenia i jaka kolejność kroków jest najbezpieczniejsza.
Czy zaprzestanie wapowania łagodzi stany lękowe? Co mówią dowody
Dlaczego w pierwszych tygodniach bez nikotyny może narastać niepokój, jakie badania osób, które rzuciły palenie, wykazały na temat późniejszego nastroju i jak przetrwać ten trudny okres.
Potknąłeś się po rzuceniu wapowania? Jak zapobiec, aby potknięcie nie przerodziło się w nawrót
Co robić w godzinie po potknięciu, dlaczego pierwsze tygodnie są najważniejsze, co pokazują badania nad epizodami nawrotów i jak wznowić rzucanie tego samego dnia.
Rzuć wapowanie podczas dojazdu: przygotuj przejścia
Przygotuj wyjazd, podróż i przyjazd bez korzystania z aplikacji podczas jazdy samochodem.
PuffOff brakujące przypomnienia: sprawdź ustawienia aplikacji i iPhone
Sprawdź preferencje powiadomień PuffOff, uprawnienia iPhone oraz filtry dostarczania, nie myląc przypomnienia z pilnym wsparciem.
Jak rzucić wapowanie za pomocą planu wyzwalania, którego możesz użyć
Mapuj potrzeby, przygotuj małe zastępstwa i dowiedz się, kiedy w planie powinno znaleźć się profesjonalne wsparcie w rzucaniu palenia.
PuffOff
Pytania
W jaki sposób PuffOff może wesprzeć plan rzucenia palenia?
PuffOff łączy w sobie moduł śledzenia postępów, dziennik pragnień, kontrolowane oddychanie i szacowane oszczędności na podstawie Twoich wydatków. Wspiera Twój plan, nie obiecując gwarantowanego wyniku.
Co mogę zrobić, gdy pojawi się ochota na wapowanie?
Skorzystaj z narzędzi SOS, aby zrobić pauzę z przewodnikiem, przejrzyj powody, dla których rzuciłeś palenie i zapisz sytuację. Pracownik służby zdrowia może doradzić w zakresie leczenia i uzależnienia od nikotyny.
Co się stanie, jeśli się poślizgnę?
Rejestruj nawrót: zgromadzony już czas czyszczenia jest zachowywany i od tego momentu rozpoczyna się nowa passa. Przeszłych dni nie można edytować, więc historia pozostaje wiernym zapisem.
Jak oblicza się zaoszczędzone pieniądze?
Od ceny jednego waporyzatora i liczby zaciągnięć tygodniowo, które podałeś na początku. Obie wartości można zmienić w Settings, a sumy zostaną przeliczone.
Gdzie jest przechowywany mój dziennik rezygnacji?
Na Twoim iPhone. Wpisy do dziennika i wiadomości trenerskie nigdy nie są uwzględniane w analizach. Zapisy zakupów obsługiwane są przez Apple i RevenueCat, zgodnie z opisem w polityce prywatności.
Czy PuffOff to zabieg medyczny?
Nie. PuffOff to narzędzie wspierające Twój własny plan rzucenia palenia. Nie zastępuje pracownika służby zdrowia ani usługi w zakresie rzucania palenia.
Ile kosztuje?
App Store i aplikacja pokazują ceny i zakupy w Twojej walucie przed potwierdzeniem. Okres próbny zależy od oferty i uprawnień. Bezpłatne pobranie nie oznacza bezpłatności wszystkich funkcji.
Czy aplikacja jest w moim języku?
To przetłumaczone strony internetowe. Sprawdź sekcję Języki w App Store dla samej aplikacji. Niektóre treści mogą być w innym języku.
Jak zarządzać subskrypcją?
Na iPhonie otwórz Ustawienia, swoje imię i Subskrypcje. Wybierz aplikację, aby sprawdzić lub anulować. Usunięcie aplikacji nie anuluje subskrypcji.
Pomoc
Skontaktuj się z pomocą
Podaj aplikację, model iPhone’a, wersję iOS i opis problemu. Nie wysyłaj haseł ani danych płatniczych.
Rzuć wapowanie
PuffOff
Zobacz w App Store
Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.
Available on the App Store