Stop med at vape

PuffOff

stop med at vape- og rygetræker med SOS-værktøjer

Se på App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Et nærmere kig

Available on the App Store

PuffOff

I appen

Forhåndsvisningssprog

PuffOff · 1.5.11

Illustrative skærme. Funktioner og udseende kan variere efter version.

En tæller og daglig check-inSOS-værktøjer til det øjeblik, en trang rammerDe penge du sparer

Hvad du kan gøre

PuffOff: stop med at vape- og rygetræker med SOS-værktøjer

Stop med at dampe en dag ad gangen. PuffOff tæller dine dampefrie dage og de penge, du sparer, og i det øjeblik du får en trang, giver det dig noget at lave: guidet vejrtrækning, jordforbindelse, dine egne grunde.

En tæller og daglig check-in

Se din tid uden damp vokse, og noter dit humør og dine lyster hver dag. Hvis du glider, registrer det: den tid du allerede har vundet bevares, og en ny periode starter derfra.

SOS-værktøjer til det øjeblik, en trang rammer

Træk vejret med en visuel guide, jord dig med 5-4-3-2-1-øvelsen eller tidsbestem trangen, indtil den går over, og læs derefter de grunde og den forpligtelse, du skrev. Korte læsninger forklarer trangen og udløsere, så du genkender situationen næste gang.

De penge du sparer

Indtast prisen på en vape og hvor meget du brugte. PuffOff estimerer dine besparelser dag for dag, og widgets holder styr på dine fremskridt på startskærmen og låseskærmen.

PuffOff understøtter din plan om at stoppe. Det erstatter ikke en sundhedsfaglig professionel eller giver medicinsk behandling. Adgang for nye installationer kræver PuffOff Pro gennem et abonnement eller livstidskøb. Priser og eventuel prøveberedelighed vises før køb.

Kort fortalt

Udvikler: Roméo Gambino
Platform: iPhone (iOS)
Appens sprog: engelsk, arabisk, bengali, catalansk, kroatisk, tjekkisk, dansk, nederlandsk, filippinsk, finsk, fransk, tysk, græsk, hebraisk, hindi, ungarsk, indonesisk, italiensk, japansk, kannada, koreansk, malajisk, marathi, bokmål, persisk, polsk, portugisisk, punjabi, rumænsk, russisk, forenklet kinesisk, slovakisk, slovensk, spansk, swahili, svensk, tamil, telugu, thai, traditionelt kinesisk, tyrkisk, ukrainsk, urdu, vietnamesisk, gujarati, malayalam, oriya
Tilgængelighed: Available on the App Store

Guider

Yderligere læsning

Lav en plan for at stoppe med at vape

Skriv dine grunde, vælg en stopdato, forbered svære situationer, og beslut, hvordan du søger støtte og håndterer et tilbagefald.

At føre en dagbog med vaping-trang: hvad skal man registrere, og hvordan man læser det

Hvorfor registrering af cravings ændrer, hvad du kan gøre ved dem, de fem felter, der er værd at beholde, hvornår du skal skrive dem ned, og hvordan du omdanner en uges noter til en plan.

Sådan kommer du igennem en vape-trang, trin for trin

Hvad en trang er, hvorfor den går over af sig selv, de svar offentlige sundhedstjenester anbefaler, hvordan man forbereder sig på sine egne triggere, og hvad man skal gøre efter en slip.

Nikotinabstinenser efter e-cigaretter: de første uger

En enkel beskrivelse af nikotinabstinenser efter at være stoppet med at dampe: hvorfor det sker, den sædvanlige form for de første dage og uger, symptomer, folk ikke forventer, og hvornår de skal bede om hjælp.

Måder at holde op med at dampe, sammenlignet ærligt

Kold tyrker, nedtrapning, nikotinerstatning, medicin, adfærdsstøtte og selvovervågning: hvad hver tilgang kræver af dig, og hvordan du vælger et første forsøg.

Hvor meget koster vaping? Beregn dit reelle årlige forbrug

En simpel metode til at beregne, hvad vaping koster dig pr. uge, måned og år, med bearbejdede eksempler, engangsartikler versus genopfyldelige og de glemte omkostninger.

Hold op med at dampe uden at tage på i vægt: hvad der rent faktisk hjælper

Hvorfor appetitten og vægten kan ændre sig efter at have stoppet nikotin, hvad beviserne siger om at begrænse det, og en rækkefølge af trin, der beskytter det at holde op.

At holde op med at dampe og sove: hvorfor nætter bliver værre, hvad hjælper

Hvorfor søvnen kan blive forstyrret, når du holder op med at dampe, hvor længe det normalt varer, koffeinfælden og praktiske trin i de første nætteruger.

Sådan stopper du engangsvapes: en plan bygget til engangsbrug

Hvorfor engangsdampe er sværere at skære ned, en trin-for-trin plan for at stoppe, supportmulighederne, og hvordan man kan slippe af med brugte enheder sikkert.

Hold op med at dampe efter rygestop uden at gå tilbage

For folk, der skiftede fra cigaretter til dampning: Hvornår skal man stoppe med at dampe, hvordan man mindsker risikoen for at ryge igen, og hvilken rækkefølge af trin er sikrest.

Hjælper angsten at holde op med at dampe? Hvad beviserne siger

Hvorfor angst kan stige i de første uger uden nikotin, hvilke undersøgelser af rygestop fandt om humør senere, og hvordan man kommer igennem den svære periode.

Snublede efter at have kvittet vaping? Sådan forhindrer du, at et snublestykke bliver til tilbagefald

Hvad du skal gøre i timen efter et snublestykke, hvorfor de første uger betyder mest, hvad forskning om laps viser, og hvordan du kan genstarte dit ophør samme dag.

Hold op med at vape på din pendling: forbered overgange

Forbered afgang, rejse og ankomst uden at bruge en app under kørsel.

PuffOff påmindelser mangler: tjek app og iPhone indstillinger

Tjek PuffOff’s notifikationsforetrukne, iPhone tilladelse og leveringsfiltre uden at forveksle en påmindelse med akut support.

Sådan holder du op med at dampe med en triggerplan, du kan bruge

Kortlæg opfordringer, forbered små udskiftninger og ved, hvornår professionel ophørsstøtte hører hjemme i planen.

PuffOff

Spørgsmål

Hvordan kan PuffOff støtte en plan om at stoppe med at vape?

PuffOff samler en fremskridtsoversigt, en dagbog over trang, guidet vejrtrækning og anslåede besparelser baseret på dine udgifter. Appen støtter din plan uden at garantere et resultat.

Hvad kan jeg gøre, når en vaping-trang kommer?

Brug SOS-værktøjerne til en guidet pause, gennemgå dine grunde til at stoppe, og registrer situationen. En sundhedsperson kan rådgive om behandling og nikotinafhængighed.

Hvad sker der ved et tilbagefald?

Registrér tilbagefaldet: den allerede optjente tid uden vaping bevares, og en ny sammenhængende periode starter. Tidligere dage kan ikke redigeres, så historikken bevarer det faktiske forløb.

Hvordan beregnes de sparede penge?

Fra prisen på en vape og antallet af pust om ugen du indtastede ved starten. Begge værdier kan ændres i Indstillinger, og totalerne genberegnes.

Hvor gemmes min dagbog?

På din iPhone. Journalposter og coachbeskeder er aldrig inkluderet i analyser. Købsregistreringer håndteres af Apple og RevenueCat, som beskrevet i fortrolighedspolitikken.

Er PuffOff en medicinsk behandling?

Nej. PuffOff støtter din egen plan om at stoppe. Appen erstatter ikke sundhedspersonale eller professionel hjælp til nikotinstop.

Hvad koster det?

App Store og appen viser aktuelle priser og køb i din valuta, før du bekræfter. Prøveperioder afhænger af tilbuddet og din berettigelse. Gratis download betyder ikke, at alle funktioner er gratis.

Er appen tilgængelig på mit sprog?

Disse websider er oversat. Se afsnittet Sprog i App Store for selve appen. Noget indhold kan være på et andet sprog.

Hvordan administrerer jeg et abonnement?

På iPhone skal du åbne Indstillinger, trykke på dit navn og derefter Abonnementer. Vælg appen for at gennemgå eller annullere et aktivt abonnement. Sletning af appen annullerer ikke et abonnement.

Support