PuffOffΣταμάτα το ηλεκτρονικό τσιγάρο
πρόγραμμα παρακολούθησης για να σταματήσεις το vaping & το κάπνισμα με εργαλεία SOS
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store
PuffOff
Προεπισκόπηση γλώσσας : English
PuffOff · 1.5.11
Ενδεικτικές οθόνες. Τα χαρακτηριστικά και η εμφάνιση ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με την έκδοση.
Η προεπισκόπηση δεν είναι διαθέσιμη. Δοκιμάστε ξανά.
Τι μπορείτε να κάνετε
Σταμάτα το άτμισμα μέρα με τη μέρα. Το PuffOff μετρά τις μέρες που είσαι χωρίς ατμιστικό και τα χρήματα που εξοικονομείς, και τη στιγμή που σου προκύψει μια επιθυμία, σου δίνει κάτι να κάνεις: καθοδηγούμενη αναπνοή, γείωση, τους δικούς σου λόγους.
Παρακολουθήστε τον χρόνο σας χωρίς vaping να αυξάνεται και σημειώστε τη διάθεσή σας και τις επιθυμίες σας κάθε μέρα. Αν παρασπονδήσετε, καταγράψτε το: ο χρόνος που έχετε ήδη κερδίσει παραμένει και ξεκινά μια νέα σειρά από εκεί.
Αναπνέεις με οπτικό οδηγό, γειώνεσαι με την άσκηση 5-4-3-2-1 ή μέτρα τον χρόνο της επιθυμίας μέχρι να περάσει, και στη συνέχεια ξαναδιαβάζεις τους λόγους και την υπόσχεση που έγραψες. Οι σύντομες αναγνώσεις εξηγούν τις επιθυμίες και τα ερεθίσματα, ώστε να αναγνωρίζεις την κατάσταση την επόμενη φορά.
Καταχωρίστε την τιμή ενός vape και πόσο χρησιμοποιούσατε. Το PuffOff εκτιμά τις οικονομίες σας μέρα με τη μέρα, και τα widgets κρατούν την πρόοδό σας στην Αρχική Οθόνη και στην Οθόνη Κλειδώματος.
PuffOff υποστηρίζει το σχέδιο διακοπής σας. Δεν αντικαθιστά έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης και δεν παρέχει ιατρική θεραπεία. Η πρόσβαση για νέες εγκαταστάσεις απαιτεί PuffOff Pro μέσω συνδρομής ή αγοράς για όλη τη διάρκεια ζωής. Οι τιμές και οποιαδήποτε επιλεξιμότητα για δοκιμή εμφανίζονται πριν από την αγορά.
Οδηγοί
Τι ανήκει σε ένα γραπτό σχέδιο εγκατάλειψης, γιατί τα σχέδια αν-τότε ξεπερνούν τις προθέσεις, πώς να επιλέξετε μια ημερομηνία, προετοιμάστε τις πιο δύσκολες καταστάσεις και αποφασίστε εκ των προτέρων τι θα συμβεί μετά από ένα ολίσθημα.
Γιατί η καταγραφή της λαχτάρας αλλάζει το τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτές, τα πέντε πεδία που αξίζει να κρατήσετε, πότε να τα σημειώσετε και πώς να μετατρέψετε μια εβδομάδα σημειώσεων σε σχέδιο.
Τι είναι η λαχτάρα, γιατί περνά από μόνη της, οι απαντήσεις που συνιστούν οι υπηρεσίες δημόσιας υγείας, πώς να προετοιμαστείτε για τα δικά σας ερεθίσματα και τι να κάνετε μετά από ένα γλίστρημα.
Μια απλή περιγραφή της στέρησης νικοτίνης μετά τη διακοπή του ατμού: γιατί συμβαίνει, το συνηθισμένο σχήμα των πρώτων ημερών και εβδομάδων, συμπτώματα που δεν περιμένουν οι άνθρωποι και πότε να ζητήσουν βοήθεια.
Κρύα γαλοπούλα, μείωση της στάθμης, υποκατάσταση νικοτίνης, φαρμακευτική αγωγή, υποστήριξη συμπεριφοράς και αυτοπαρακολούθηση: τι ζητάει κάθε προσέγγιση από εσάς και πώς να επιλέξετε μια πρώτη προσπάθεια.
Μια απλή μέθοδος για να υπολογίσετε πόσο σας κοστίζει το άτμισμα ανά εβδομάδα, μήνα και έτος, με επεξεργασμένα παραδείγματα, αναλώσιμα έναντι επαναγεμιζόμενων και το ξεχασμένο κόστος.
Γιατί η όρεξη και το βάρος μπορεί να αλλάξουν μετά τη διακοπή της νικοτίνης, τι λένε τα στοιχεία για τον περιορισμό της και μια σειρά βημάτων που προστατεύουν τη διακοπή.
Γιατί ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί όταν σταματήσετε να ατμίζετε, πόσο διαρκεί συνήθως, η παγίδα της καφεΐνης και πρακτικά βήματα για τις πρώτες εβδομάδες των νυχτών.
Γιατί είναι πιο δύσκολο να μειωθούν οι αναθυμιάσεις μιας χρήσης, ένα σχέδιο βήμα προς βήμα για να σταματήσετε, οι επιλογές υποστήριξης και πώς να απαλλαγείτε από τις χρησιμοποιημένες συσκευές με ασφάλεια.
Για άτομα που άλλαξαν από το τσιγάρο στο άτμισμα: πότε να σταματήσουν το άτμισμα, πώς να μειώσουν τον κίνδυνο να ξανακαπνίσουν και ποια σειρά βημάτων είναι πιο ασφαλής.
Γιατί το άγχος μπορεί να αυξηθεί τις πρώτες εβδομάδες χωρίς νικοτίνη, τι βρήκαν μελέτες σε άτομα που έκοψαν το κάπνισμα για τη διάθεση αργότερα και πώς να ξεπεράσετε τη δύσκολη περίοδο.
Τι να κάνετε την πρώτη ώρα μετά από μια μεμονωμένη χρήση, γιατί οι πρώτες εβδομάδες έχουν ιδιαίτερη σημασία, τι δείχνει η έρευνα και πώς να συνεχίσετε την προσπάθεια διακοπής την ίδια ημέρα.
Προετοιμάστε την αναχώρηση, το ταξίδι και την άφιξη χωρίς να χρησιμοποιείτε εφαρμογή ενώ οδηγείτε.
Ελέγξτε την προτίμηση ειδοποιήσεων του PuffOff, την άδεια του iPhone και τα φίλτρα παράδοσης χωρίς να μπερδευτείτε μεταξύ μιας υπενθύμισης και επείγουσας υποστήριξης.
Ο χάρτης προτρέπει, προετοιμάστε μικρές αντικαταστάσεις και μάθετε πότε η επαγγελματική υποστήριξη διακοπής ανήκει στο σχέδιο.
PuffOff
Το PuffOff συγκεντρώνει έναν ιχνηλάτη προόδου, ένα ημερολόγιο λαχτάρας, καθοδηγούμενη αναπνοή και εκτιμώμενη εξοικονόμηση πόρων με βάση τις δαπάνες σας. Υποστηρίζει το σχέδιό σας χωρίς να υπόσχεται εγγυημένο αποτέλεσμα.
Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία SOS για μια καθοδηγούμενη παύση, ελέγξτε τους λόγους για τους οποίους παραιτήσατε και καταγράψτε την κατάσταση. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να συμβουλεύσει σχετικά με τη θεραπεία και την εξάρτηση από τη νικοτίνη.
Καταγράψτε την υποτροπή: ο καθαρός χρόνος που έχει ήδη συσσωρευτεί διατηρείται και ένα νέο σερί ξεκινά από εκείνη τη στιγμή. Δεν είναι δυνατή η επεξεργασία των προηγούμενων ημερών, επομένως η ιστορία παραμένει πιστή.
Από την τιμή ενός ατμίσματος και τον αριθμό των ρουφηξιών ανά εβδομάδα που εισαγάγατε στην αρχή. Και οι δύο τιμές μπορούν να αλλάξουν στις Ρυθμίσεις και τα σύνολα υπολογίζονται εκ νέου.
Στο iPhone σας. Οι καταχωρίσεις ημερολογίου και τα μηνύματα προπονητή δεν περιλαμβάνονται ποτέ στα αναλυτικά στοιχεία. Τα αρχεία αγορών διαχειρίζονται οι Apple και RevenueCat, όπως περιγράφεται στην πολιτική απορρήτου.
Όχι. Το PuffOff είναι ένα εργαλείο υποστήριξης για το δικό σας σχέδιο διακοπής. Δεν αντικαθιστά έναν επαγγελματία υγείας ή μια υπηρεσία διακοπής καπνίσματος.
Το App Store και η εφαρμογή εμφανίζουν την τρέχουσα τιμή και τις διαθέσιμες αγορές στο τοπικό σας νόμισμα πριν από την επιβεβαίωση. Η δοκιμαστική διαθεσιμότητα εξαρτάται από την προσφορά και την καταλληλότητά σας. Μια δωρεάν λήψη δεν σημαίνει ότι κάθε δυνατότητα είναι δωρεάν.
Αυτές είναι μεταφρασμένες σελίδες ιστοτόπων. Ελέγξτε την ενότητα Γλώσσες της καταχώρισης App Store για την ίδια την εφαρμογή. Ορισμένο περιεχόμενο μπορεί να χρησιμοποιεί διαφορετική γλώσσα.
Στο iPhone, ανοίξτε τις Ρυθμίσεις, πατήστε το όνομά σας και μετά Συνδρομές. Επιλέξτε την εφαρμογή για έλεγχο ή ακύρωση μιας ενεργής συνδρομής. Η διαγραφή της εφαρμογής δεν ακυρώνει μια συνδρομή.
Υποστήριξη
Συμπεριλάβετε το όνομα της εφαρμογής, το μοντέλο iPhone, την έκδοση iOS και μια περιγραφή του προβλήματος. Μην συμπεριλάβετε ποτέ κωδικούς πρόσβασης ή στοιχεία πληρωμής.
Σταμάτα το ηλεκτρονικό τσιγάρο
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store