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Arrêter la vape

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arrêter la vape et le tabac, avec des outils SOS

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PuffOff · Arrêter la vape
Un compteur et un point quotidienDes outils SOS pour le moment où l’envie arriveL’argent que tu gardes

Ce que permet l’app

PuffOff : arrêter la vape et le tabac, avec des outils SOS

Arrête la vape, un jour à la fois. PuffOff compte tes jours sans vape et l’argent que tu gardes, et au moment où l’envie arrive, il te donne quelque chose à faire : respiration guidée, ancrage, tes propres raisons.

Un compteur et un point quotidien

Regarde ton temps sans vape grandir, et note chaque jour ton humeur et tes envies. Si tu craques, note-le : le temps déjà gagné est conservé, et une nouvelle série repart de là.

Des outils SOS pour le moment où l’envie arrive

Respire avec un guide visuel, ancre-toi avec l’exercice 5-4-3-2-1 ou chronomètre l’envie jusqu’à ce qu’elle passe, puis relis tes raisons et l’engagement que tu as écrit. De courtes lectures expliquent les envies et les déclencheurs, pour reconnaître la situation la prochaine fois.

L’argent que tu gardes

Indique le prix d’une vape et ta consommation. PuffOff estime tes économies jour après jour, et des widgets gardent ta progression sur l’écran d’accueil et l’écran verrouillé.

PuffOff accompagne ta démarche d’arrêt. L’app ne remplace pas un professionnel de santé et ne fournit pas de traitement médical. L’accès pour les nouvelles installations nécessite PuffOff Pro via un abonnement ou un achat à vie. Les prix et l’éligibilité à un éventuel essai sont affichés avant l’achat.

En bref

Développeur
Roméo Gambino
Plateforme
iPhone (iOS)
Langues de l’app
anglais, arabe, bengali, catalan, croate, tchèque, danois, néerlandais, filipino, finnois, français, allemand, grec, hébreu, hindi, hongrois, indonésien, italien, japonais, kannada, coréen, malais, marathi, norvégien bokmål, persan, polonais, portugais, pendjabi, roumain, russe, chinois simplifié, slovaque, slovène, espagnol, swahili, suédois, tamoul, télougou, thaï, chinois traditionnel, turc, ukrainien, ourdou, vietnamien, goudjarati, malayalam, odia
Disponibilité
Disponible sur l’App Store

Guides

Pour approfondir

Construire un plan d’arrêt de la vape que tu utiliseras vraiment

Ce qu’un plan écrit doit contenir, pourquoi les plans « si-alors » battent les intentions, comment choisir une date, préparer tes situations difficiles et décider à l’avance de l’après-écart.

Tenir un journal des envies de vapoter : quoi noter et comment le relire

Pourquoi noter ses envies change ce qu’on peut en faire, les cinq champs à conserver, quand les écrire, et comment transformer une semaine de notes en plan.

Comment traverser une envie de vapoter, étape par étape

Ce qu’est une envie, pourquoi elle passe d’elle-même, les réponses recommandées par les services de santé publique, comment préparer tes propres déclencheurs, et quoi faire après un écart.

Le sevrage de la nicotine après la vape : à quoi ressemblent les premières semaines

Une description simple du sevrage après l’arrêt de la vape : pourquoi il survient, la forme habituelle des premiers jours et des premières semaines, les symptômes inattendus, et quand demander de l’aide.

Les façons d’arrêter la vape, comparées honnêtement

Arrêt net, réduction progressive, substituts nicotiniques, médicaments, accompagnement comportemental et auto-observation : ce que chaque approche demande, et comment choisir une première tentative.

Combien coûte la vape ? Calcule ta vraie dépense annuelle

Méthode simple pour calculer ce que te coûte la vape par semaine, par mois et par an, avec exemples chiffrés, jetables contre rechargeables et frais oubliés.

Arrêter la vape sans prendre de poids : ce qui aide vraiment

Pourquoi l’appétit et le poids changent après l’arrêt de la nicotine, ce que disent les preuves et un ordre d’étapes qui protège ton arrêt.

Arrêter la vape et le sommeil : pourquoi les nuits empirent

Pourquoi le sommeil se dérègle quand tu arrêtes la vape, combien de temps cela dure, le piège de la caféine et des gestes concrets pour les premières semaines.

Arrêter les vapes jetables : un plan pour l’usage unique

Pourquoi les vapes jetables sont plus dures à réduire, un plan d’arrêt étape par étape, les aides possibles et comment jeter les appareils sans risque.

Arrêter la vape après la cigarette, sans rechuter

Pour celles et ceux qui sont passés de la cigarette à la vape : quand arrêter, comment limiter le risque de refumer et quel ordre d’étapes est le plus sûr.

Arrêter la vape aide-t-il contre l’anxiété ? Les preuves

Pourquoi l’anxiété peut monter les premières semaines sans nicotine, ce que montrent les études sur l’arrêt du tabac et comment traverser ce creux.

Un écart après avoir arrêté la vape ? Comment éviter qu’il devienne une rechute

Que faire dans l’heure qui suit un écart, pourquoi les premières semaines comptent le plus, ce que montre la recherche, et comment reprendre ton arrêt le jour même.

Arrêter de vapoter sur ses trajets : préparer les transitions

Préparer départ, transport et arrivée sans utiliser une app en conduisant.

Rappels PuffOff absents : vérifier l’app et l’iPhone

Vérifier la préférence PuffOff, l’autorisation iPhone et les filtres d’affichage sans confondre rappel et assistance urgente.

Arrêter la vape avec un plan des déclencheurs utilisable

Repérer les envies, préparer des alternatives simples et savoir quand intégrer une aide professionnelle au plan.

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Questions

Comment PuffOff accompagne l’arrêt de la vape ?

PuffOff réunit suivi de progression, journal des envies, respiration guidée et économies estimées à partir de tes dépenses. L’app accompagne ta démarche sans garantir un résultat.

Que faire quand une envie de vapoter arrive ?

Utilise les outils SOS pour une pause guidée, retrouve tes motivations et note le contexte de l’envie. Un professionnel de santé peut te conseiller sur la dépendance et les traitements.

Que se passe-t-il si je craque ?

Enregistre la rechute : le temps sans vape déjà accumulé est conservé et une nouvelle série démarre à cet instant. Les jours passés ne se modifient pas, l’historique reste un relevé fidèle.

Comment sont calculées les économies ?

À partir du prix d’une vape et du nombre de bouffées par semaine indiqués au départ. Ces deux valeurs se modifient dans les Réglages et les totaux sont recalculés.

Où est stocké mon journal d’arrêt ?

Sur ton iPhone. Les notes du journal et les messages du coach ne sont jamais inclus dans les mesures d’usage. Les achats sont gérés par Apple et RevenueCat, comme décrit dans la politique de confidentialité.

PuffOff est-il un traitement médical ?

Non. PuffOff est un outil de soutien à ta propre démarche d’arrêt. Il ne remplace ni un professionnel de santé ni un service d’aide à l’arrêt.

Combien coûte l’app ?

L’App Store et l’app affichent le prix actuel et les achats proposés dans la devise du compte avant confirmation. Un essai dépend de l’offre et de l’éligibilité du compte. Un téléchargement gratuit ne signifie pas que toutes les fonctions sont gratuites.

L’app existe-t-elle dans ma langue ?

Ces pages web sont traduites. Pour l’app, consulte la rubrique Langues de sa fiche App Store. Certains contenus peuvent être dans une autre langue.

Comment gérer un abonnement ?

Sur iPhone : ouvrir Réglages, toucher son nom, puis Abonnements. Sélectionner l’app pour consulter ou résilier un abonnement actif. Supprimer l’app ne résilie pas l’abonnement.

Assistance

Contacter l’assistance

Préciser le nom de l’app, le modèle d’iPhone, la version d’iOS et le problème rencontré. Ne jamais envoyer de mot de passe ni de données de paiement.

Gambinoromeo9@gmail.com Assistance

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