Bộ đếm và kiểm tra hàng ngày
Theo dõi thời gian không hút của bạn tăng lên, và ghi chú tâm trạng cùng cơn thèm mỗi ngày. Nếu bạn trượt, ghi lại: thời gian đã đạt được vẫn giữ nguyên, và một chuỗi mới bắt đầu từ đó.
Bỏ thói quen hút vape
PuffOff
trình theo dõi việc bỏ vape & thuốc lá với các công cụ SOS
Xem trên App Store
Xem chi tiết Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.
Available on the App Store
PuffOff
Bên trong ứng dụng
Ngôn ngữ ảnh xem trước : Tiếng Việt
PuffOff · 1.5.11
Màn hình minh họa. Tính năng và giao diện có thể thay đổi theo phiên bản.
Không tải được ảnh. Vui lòng thử lại.
Bộ đếm và kiểm tra hàng ngàyCác công cụ SOS cho những lúc cơn thèm xuất hiệnSố tiền bạn giữ được
Bạn có thể làm gì
PuffOff: trình theo dõi việc bỏ vape & thuốc lá với các công cụ SOS
Bỏ thuốc lá điện tử từng ngày một. PuffOff đếm số ngày bạn không dùng vape và số tiền bạn tiết kiệm được, và ngay khi cơn thèm thuốc xuất hiện, nó sẽ đưa bạn một việc để làm: hít thở theo hướng dẫn, trấn tĩnh, lý do của riêng bạn.
Các công cụ SOS cho những lúc cơn thèm xuất hiện
Hít thở theo hướng dẫn trực quan, định tâm với bài tập 5-4-3-2-1 hoặc đếm thời gian cơn thèm cho đến khi nó qua đi, sau đó đọc lại lý do và cam kết bạn đã viết. Các bài đọc ngắn giải thích về cơn thèm và các tác nhân kích thích, để bạn nhận biết tình huống đó lần sau.
Số tiền bạn giữ được
Nhập giá của một chiếc vape và lượng bạn dùng. PuffOff ước tính số tiền bạn tiết kiệm từng ngày, và các tiện ích hiển thị tiến trình trên Màn hình Chính và Màn hình Khóa.
PuffOff hỗ trợ kế hoạch bỏ thuốc lá điện tử của bạn. Nó không thay thế chuyên gia y tế hoặc cung cấp điều trị y tế. Việc truy cập cho các cài đặt mới yêu cầu PuffOff Pro thông qua đăng ký hoặc mua trọn đời. Giá cả và bất kỳ điều kiện thử nghiệm nào sẽ được hiển thị trước khi mua.
Tóm tắt
- Nhà phát triển
- Roméo Gambino
- Nền tảng
- iPhone (iOS)
- Ngôn ngữ ứng dụng
- Tiếng Anh, Tiếng Ả Rập, Tiếng Bangla, Tiếng Catalan, Tiếng Croatia, Tiếng Séc, Tiếng Đan Mạch, Tiếng Hà Lan, Tiếng Philippines, Tiếng Phần Lan, Tiếng Pháp, Tiếng Đức, Tiếng Hy Lạp, Tiếng Do Thái, Tiếng Hindi, Tiếng Hungary, Tiếng Indonesia, Tiếng Italy, Tiếng Nhật, Tiếng Kannada, Tiếng Hàn, Tiếng Mã Lai, Tiếng Marathi, Tiếng Na Uy (Bokmål), Tiếng Ba Tư, Tiếng Ba Lan, Tiếng Bồ Đào Nha, Tiếng Punjab, Tiếng Romania, Tiếng Nga, Tiếng Trung (Giản thể), Tiếng Slovak, Tiếng Slovenia, Tiếng Tây Ban Nha, Tiếng Swahili, Tiếng Thụy Điển, Tiếng Tamil, Tiếng Telugu, Tiếng Thái, Tiếng Trung (Phồn thể), Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, Tiếng Ukraina, Tiếng Urdu, Tiếng Việt, Tiếng Gujarati, Tiếng Malayalam, Tiếng Odia
- Tình trạng
- Available on the App Store
Hướng dẫn
Đọc thêm
Cách xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá điện tử mà bạn sẽ thực sự sử dụng
Những gì thuộc về một kế hoạch bỏ thuốc bằng văn bản, tại sao kế hoạch nếu-thì lại hiệu quả hơn dự định, cách chọn ngày, chuẩn bị những tình huống khó khăn nhất của bạn và quyết định trước điều gì sẽ xảy ra sau khi trượt dốc.
Viết nhật ký thèm thuốc lá điện tử: ghi lại những gì và đọc nó như thế nào
Tại sao việc ghi lại cảm giác thèm ăn lại thay đổi những gì bạn có thể làm với chúng, năm lĩnh vực đáng ghi nhớ, thời điểm ghi chúng ra và cách biến những ghi chú trong tuần thành một kế hoạch.
Làm thế nào để vượt qua cơn thèm vape, từng bước một
Cảm giác thèm ăn là gì, tại sao nó lại tự biến mất, các phản ứng mà các dịch vụ y tế công cộng khuyến nghị, cách chuẩn bị cho những tác nhân kích thích của chính bạn và những việc cần làm sau khi trượt ngã.
Việc rút nicotine sau khi vaping: những tuần đầu tiên thường diễn ra như thế nào
Mô tả đơn giản về việc cai nicotin sau khi ngừng vaping: tại sao điều đó xảy ra, diễn biến thông thường của những ngày và tuần đầu tiên, các triệu chứng mà mọi người không mong đợi và khi nào cần yêu cầu giúp đỡ.
Các cách bỏ vaping, so sánh trung thực
Gà tây lạnh, giảm dần, thay thế nicotin, thuốc men, hỗ trợ hành vi và tự giám sát: mỗi phương pháp tiếp cận yêu cầu bạn điều gì và cách chọn lần thử đầu tiên.
Vape giá bao nhiêu? Tính toán chi tiêu thực tế hàng năm của bạn
Một phương pháp đơn giản để tính toán chi phí vaping của bạn mỗi tuần, tháng và năm, với các ví dụ thực tế, đồ dùng một lần so với đồ có thể nạp lại và chi phí bị lãng quên.
Bỏ vaping mà không tăng cân: điều gì thực sự hữu ích
Tại sao cảm giác thèm ăn và cân nặng có thể thay đổi sau khi ngừng sử dụng nicotin, bằng chứng cho thấy gì về việc hạn chế chất này và trình tự các bước bảo vệ việc bỏ thuốc.
Bỏ vaping và ngủ: tại sao đêm trở nên tồi tệ hơn, điều gì giúp ích
Tại sao giấc ngủ có thể bị gián đoạn khi bạn ngừng vaping, thời gian nó thường kéo dài, bẫy caffeine và các bước thực hành trong những tuần đầu tiên của đêm.
Cách bỏ vape sử dụng một lần: một kế hoạch được xây dựng cho việc sử dụng một lần
Tại sao vape sử dụng một lần lại khó cắt giảm hơn, kế hoạch từng bước để dừng lại, các tùy chọn hỗ trợ và cách loại bỏ các thiết bị đã sử dụng một cách an toàn.
Bỏ vaping sau khi bỏ hút thuốc, không quay lại
Dành cho những người đã chuyển từ thuốc lá sang vaping: khi nào nên ngừng vaping, cách giảm nguy cơ hút thuốc trở lại và thứ tự các bước nào là an toàn nhất.
Việc bỏ vaping có giúp giảm lo lắng không? Bằng chứng nói gì
Tại sao sự lo lắng có thể tăng lên trong những tuần đầu tiên không có nicotine, những nghiên cứu về những người bỏ thuốc lá phát hiện ra điều gì về tâm trạng sau này và cách vượt qua giai đoạn khó khăn.
Trượt ngã sau khi bỏ thuốc lá điện tử? Cách ngăn một lần trượt ngã biến thành tái nghiện
Nên làm gì trong giờ đầu sau một lần trượt ngã, tại sao những tuần đầu lại quan trọng nhất, những nghiên cứu về các lần trượt ngã cho thấy điều gì, và cách bắt đầu bỏ thuốc trở lại ngay trong ngày.
Ngừng hút vape khi đi làm: chuẩn bị các chuyển tiếp
Chuẩn bị việc khởi hành, di chuyển và đến nơi mà không sử dụng ứng dụng khi lái xe.
PuffOff nhắc nhở bị thiếu: kiểm tra ứng dụng và cài đặt iPhone
Kiểm tra tùy chọn thông báo của PuffOff, quyền của iPhone và bộ lọc gửi mà không nhầm lẫn một nhắc nhở với hỗ trợ khẩn cấp.
Cách bỏ vaping bằng kế hoạch kích hoạt mà bạn có thể sử dụng
Bản đồ thúc giục, chuẩn bị những sự thay thế nhỏ và biết khi nào hỗ trợ bỏ thuốc lá chuyên nghiệp thuộc về kế hoạch.
PuffOff
Câu hỏi
PuffOff có thể hỗ trợ kế hoạch bỏ thuốc lá điện tử bằng cách nào?
PuffOff tập hợp một công cụ theo dõi tiến trình, nhật ký thèm ăn, hướng dẫn hít thở và ước tính số tiền tiết kiệm được dựa trên chi tiêu của bạn. Nó hỗ trợ kế hoạch của bạn mà không hứa hẹn một kết quả đảm bảo.
Tôi có thể làm gì khi cơn thèm thuốc lá điện tử xuất hiện?
Sử dụng các công cụ SOS để tạm dừng theo hướng dẫn, xem xét lý do bạn bỏ thuốc và ghi lại tình huống. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể tư vấn về cách điều trị và sự phụ thuộc vào nicotin.
Điều gì xảy ra nếu tôi trượt?
Ghi lại lần tái phát: thời gian sạch đã tích lũy được giữ lại và một chuỗi mới bắt đầu từ thời điểm đó. Những ngày đã qua không thể chỉnh sửa được nên lịch sử vẫn được ghi lại một cách trung thực.
Số tiền tiết kiệm được tính như thế nào?
Từ giá của một vape và số lượng hơi mỗi tuần bạn đã nhập khi bắt đầu. Cả hai giá trị có thể được thay đổi trong Settings và tổng số được tính toán lại.
Nhật ký bỏ thuốc của tôi được lưu trữ ở đâu?
Trên iPhone của bạn. Các mục nhật ký và tin nhắn của huấn luyện viên không bao giờ được đưa vào phân tích. Hồ sơ mua hàng được Apple và RevenueCat xử lý, như được mô tả trong chính sách quyền riêng tư.
PuffOff có phải là phương pháp điều trị y tế không?
Không. PuffOff là công cụ hỗ trợ cho kế hoạch cai thuốc của chính bạn. Nó không thay thế chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc dịch vụ cai thuốc lá.
Chi phí là bao nhiêu?
App Store và ứng dụng hiển thị giá hiện tại cùng các giao dịch mua bằng tiền tệ địa phương trước khi xác nhận. Dùng thử tùy thuộc ưu đãi và điều kiện áp dụng. Tải miễn phí không có nghĩa mọi tính năng đều miễn phí.
Ứng dụng có ngôn ngữ của tôi không?
Đây là các trang web được dịch. Hãy kiểm tra mục Ngôn ngữ trên App Store để biết ngôn ngữ của ứng dụng. Một số nội dung có thể dùng ngôn ngữ khác.
Tôi quản lý đăng ký thế nào?
Trên iPhone, mở Cài đặt, chạm vào tên bạn rồi chọn Đăng ký. Chọn ứng dụng để xem hoặc hủy đăng ký đang hoạt động. Xóa ứng dụng không hủy đăng ký.
Hỗ trợ
Liên hệ hỗ trợ
Gửi tên ứng dụng, mẫu iPhone, phiên bản iOS và mô tả vấn đề. Không gửi mật khẩu hoặc thông tin thanh toán.
Bỏ thói quen hút vape
PuffOff
Xem trên App Store
Check the App Store for availability in your country. Checked on 16 October 2026. Final availability depends on your Apple account country.
Available on the App Store