一个计数器和每日签到
查看你的戒烟时间增长，并每天记录你的心情和冲动。如果失误，记录下来：已经获得的时间会被保留，从那里开始新的连胜期。
戒电子烟
PuffOff
带SOS工具的戒电子烟与戒烟追踪器
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PuffOff
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一个计数器和每日签到渴望来袭时的SOS工具你节省的钱
你可以做什么
PuffOff: 带SOS工具的戒电子烟与戒烟追踪器
一天一天地戒电子烟。PuffOff 会计算你无烟的天数和节省下来的钱，当你一有渴望时，它会给你一些事情做：引导呼吸、接地练习、你自己的理由。
渴望来袭时的SOS工具
通过视觉引导进行呼吸，用5-4-3-2-1练习来让自己稳住，或者计时直到渴望消失，然后重读你写下的理由和承诺。短文阅读解释渴望和诱因，让你下次认识到这种情境。
你节省的钱
输入一支电子烟的价格及你的使用量。PuffOff 会每天估算你的节省金额，桌面小部件会在主屏幕和锁屏上显示你的进度。
PuffOff 支持你的戒断计划。它不能替代医疗专业人员，也不提供医疗治疗。新安装需要通过订阅或一次性购买获取 PuffOff Pro。购买前会显示价格和任何试用资格。
概览
- 平台
- iPhone (iOS)
- 应用语言
- 英语, 阿拉伯语, 孟加拉语, 加泰罗尼亚语, 克罗地亚语, 捷克语, 丹麦语, 荷兰语, 菲律宾语, 芬兰语, 法语, 德语, 希腊语, 希伯来语, 印地语, 匈牙利语, 印度尼西亚语, 意大利语, 日语, 卡纳达语, 韩语, 马来语, 马拉地语, 书面挪威语, 波斯语, 波兰语, 葡萄牙语, 旁遮普语, 罗马尼亚语, 俄语, 简体中文, 斯洛伐克语, 斯洛文尼亚语, 西班牙语, 斯瓦希里语, 瑞典语, 泰米尔语, 泰卢固语, 泰语, 繁体中文, 土耳其语, 乌克兰语, 乌尔都语, 越南语, 古吉拉特语, 马拉雅拉姆语, 奥里亚语
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指南
延伸阅读
如何制定您将实际使用的戒烟计划
书面戒烟计划包含哪些内容、为什么“如果-那么”计划胜过意图、如何选择日期、为最困难的情况做好准备，以及提前决定失误后会发生什么。
写电子烟渴望日记：记录什么以及如何阅读
为什么记录渴望会改变你能做的事情、值得保留的五个领域、何时写下它们，以及如何将一周的笔记变成计划。
如何逐步克服对电子烟的渴望
什么是渴望，为什么它会自行消失，公共卫生服务建议的应对措施，如何为自己的触发因素做好准备，以及在失控后该怎么做。
吸电子烟后尼古丁戒断：最初几周通常是什么样子
对停止吸电子烟后尼古丁戒断的简单描述：为什么会发生这种情况、最初几天和几周的通常情况、人们意想不到的症状以及何时寻求帮助。
诚实比较戒烟的方法
突然戒烟、逐渐减量、尼古丁替代、药物、行为支持和自我监控：每种方法对您的要求是什么，以及如何选择第一次尝试。
电子烟要花多少钱？计算出您每年的实际支出
一种简单的方法来计算您每周、每月和每年的电子烟成本，并提供了一些示例、一次性电子烟与可填充电子烟以及被遗忘的成本。
戒烟而不增加体重：真正有帮助的是什么
为什么停止尼古丁后食欲和体重会发生变化，关于限制尼古丁的证据是什么，以及保护戒烟的步骤顺序。
戒烟和睡觉：为什么夜晚会变得更糟，什么有帮助
为什么停止吸电子烟后睡眠会受到干扰、通常会持续多长时间、咖啡因陷阱以及头几周晚上的实用步骤。
如何戒掉一次性电子烟：专为一次性电子烟制定的计划
为什么一次性电子烟更难减少、停止的分步计划、支持选项以及如何安全地摆脱用过的设备。
戒烟后戒烟，不再回头
对于从香烟转向电子烟的人：何时停止电子烟、如何降低再次吸烟的风险以及哪种步骤最安全。
戒烟有助于缓解焦虑吗？证据表明什么
为什么在没有尼古丁的最初几周内焦虑会加剧，对戒烟者的研究发现了戒烟后的情绪，以及如何度过困难时期。
戒电子烟后复吸了吗？如何防止一次失误变成复吸
失误后的一个小时该怎么办，为什么最初几周最为关键，关于小失误的研究显示了什么，以及如何在当天重新开始戒烟。
在通勤时戒电子烟：准备转换环节
在驾驶时，不使用应用程序的情况下准备出发、行驶和到达。
PuffOff 提醒缺失：请检查应用程序和 iPhone 设置
检查 PuffOff 的通知偏好，iPhone 的权限和推送过滤器，不要将提醒与紧急支持混淆。
如何通过您可以使用的触发计划戒烟
绘制敦促图，准备小型替代方案，并了解何时专业戒烟支持属于计划。
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常见问题
PuffOff 如何支持戒烟计划？
PuffOff 汇集了进度跟踪器、渴望日记、引导呼吸和根据您的支出估算的节省。它支持您的计划，但不承诺保证结果。
当我想吸电子烟时我该怎么办？
使用 SOS 工具进行引导暂停，查看您退出的原因并记录情况。医疗保健专业人员可以就治疗和尼古丁依赖提供建议。
如果我滑倒了怎么办？
记录复发：保留已经累积的清洁时间，并从那一刻开始新的连续清洁时间。过去的日子无法编辑，所以历史是忠实的记录。
节省的钱是如何计算的？
从一支电子烟的价格和您一开始输入的每周抽吸次数开始。这两个值都可以在 Settings 中更改，并重新计算总计。
我的戒烟日志存储在哪里？
在你的iPhone上。日记条目和教练信息永远不会包含在分析中。购买记录由 Apple 和 RevenueCat 处理，如隐私政策中所述。
PuffOff 是医疗吗？
不会。PuffOff 是您自己戒烟计划的支持工具。它不能取代医疗保健专业人员或戒烟服务。
费用是多少？
App Store 和应用会在确认前以当地货币显示价格及购买项目。试用取决于优惠和资格。免费下载不代表所有功能都免费。
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