电子烟要花多少钱？计算出您每年的实际支出

为什么这个数字通常令人惊讶

大多数人都知道一台设备或一包烟弹的价格。很少有人知道他们一年花多少钱，因为这些钱通常是通过非接触式支付，少量地流到不同的商店，而且没有任何东西可以加起来。 Smokefree 的戒烟指南建议问问自己是否花了很多钱来继续吸电子烟，NHS 列出了人们戒烟的常见原因之一是省钱。你只能用你自己计算的数字诚实地回答这个问题。

从你实际购买的东西开始

不要从您认为自己吸了多少电子烟开始。从购买开始，因为购买会留下痕迹。列出您购买的每种类型的物品：设备、烟弹、电子烟油瓶、雾化器线圈、充电器。对于每一项，写下您实际支付的价格以及它真正能持续多久。银行对账单和收据有帮助。如果您以现金支付，请在每次购买时记下一两周的时间。小额额外购买是最容易被忘记的，而它们正是改变总数的因素。

每周的数字是你的基本单位

首先计算出每周的成本，因为大多数电子烟购买都会在几天或几周内重复。对于您每周购买几次的商品，请将其价格乘以您一周购买的数量。对于持续时间超过一周的商品，请将其价格除以持续周数。将线条添加在一起。每周总计是您构建其他所有内容所需的唯一数字，并且很容易检查您下周自己的支出。

每周：乘以 52，而不是 48

最常见的错误是将每周的数字乘以四得到一个月，然后乘以十二得到一年。四个星期乘以十二个月也就四十八个星期，所以这个方法就默默地减少了一个月的开支。将周数字乘以 52 即可得到年份。要获得真实的月平均值，请将年度数据除以 12，这相当于将每周数据乘以约 4.33。差异看起来很小，直到你看到它被写下来。

一次性的工作示例

这是一个使用发明的整数的例子，选择它只是为了显示算术；它们不是典型的价格，也不代表任何人的花费。假设一个一次性设备的价格为您的货币 8，并且可以使用两天。也就是说，每周使用 3 个半设备，即每周 28 个。乘以 52：每年 1,456 个。除以12：每月约121。现在用您自己的价格和费率替换每个数字，并执行相同的三个步骤。

可再填充设备的工作示例

第二个例子，同样是发明的整数。假设 Pod 每周花费 12 个，那么每年 624 个。设备本身损坏或丢失，每年更换两次，每次 25 件，这样就增加了 50 件。一年总数为 674 件，即每月约 56 件。教训不是哪种设备更便宜，因为这完全取决于实际价格和实际使用情况。我们的教训是，硬件是一条单独的线，而且是人们最常忽略的一个。

为什么一次性用品和可再填充用品的成本不同

一次性电子烟在每次购买时都包含电池和硬件，并且没有任何东西可以重复使用。可再填充设备的成本分摊方式不同：设备的预付费用，然后是经常性的烟弹或液体，然后是雾化器线圈或更换零件。因此，比较一件商品的价格会产生误导。比较您实际使用的每周费用。另请注意，英国政府指南规定，自 2025 年 6 月 1 日起，企业已被禁止销售或供应一次性电子烟，因此，如果您住在那里，基于一次性价格的估算可能已经过时。

人们忘记的成本

完成主线后，寻找额外的内容。充电器和电缆。丢失、损坏或留在某处的设备。购买备用设备以防万一。在线订单的送货费用。深夜商店的价格更高。在压力大的几周、假期或晚上外出时额外购买。这些本身都不是戏剧性的，这正是它们从记忆中消失的原因。如果您知道它们会发生，请为它们添加诚实的每周金额，而不是将该行留空。

使用范围而不是单个数字

您每周的支出并不相同。假期、压力大的时期和社交活动都会推动它的上升或下降。不要假装知道确切的数字，而是计算两个版本：一个基于安静的一周，另一个基于繁忙的一周。将两者都乘以 52。事实很可能介于两者之间，而且与您怀疑错误的单个数字相比，一个范围更诚实，也更难说服自己。

如果要减少，请重新计算

NHS 描述了通过降低电子烟液的尼古丁强度或延长吸烟时间之间的时间来逐渐减少，并指出，在改变后吸烟更多可能表明您降低尼古丁强度过快。这对金钱也很重要：在逐渐减少的过程中，支出可能会保持平稳甚至一段时间上升。每次你改变产品、强度或常规时，都要重做每周的数据，而不是假设旧的数据仍然适用。

老实说，戒烟要花多少钱

停下来并不总是免费的。根据您居住的地方，购买几周的尼古丁替代产品可能需要花钱，有些人会支付其他类型的支持费用。询问药剂师当地有什么产品以及价格是多少。然后将其纳入比较。忽略戒烟成本的储蓄数字是讨人喜欢的，但却是错误的，诚实的版本通常仍然值得拥有，因为戒烟的成本是暂时的，而电子烟的成本每周都会重复。

把数字变成具体的东西

年度总数是抽象的。当它与你真正想要的特定事物联系在一起时，它就会变得有用：一次旅行、一张你希望消失的账单、一件设备、一笔早点还清的债务。有些人每周将每周的金额存入一个单独的账户，这样节省下来的钱就变成了真实的钱，而不是理论上的数字。金钱是众多原因之一，当它与其他原因并存而不是取代它们时，效果最好。

为什么查看总数有帮助

看到进步的积累不仅仅是励志装饰。 Harkin 及其同事 2016 年对实验研究的荟萃分析发现，监控目标的进展有助于人们实现目标，特别是当进展被记录或可见时。实时储蓄数据是这种监控的一种简单形式。将其视为估计而不是精确的帐户：它仅与您提供的每周数据一样好，这就是为什么上面的计算值得仔细进行一次。

PuffOff 适合的地方

PuffOff 根据您自己输入的支出估算您的储蓄，因此该数字仅与输入的数据一样准确；上面的方法是一个很好的制作方法。主屏幕和锁定屏幕小部件可以查看运行总数和您的日子，并且该应用程序的每日签到记录了心情和强烈的冲动。它显示的是估计值，而不是银行余额，并且它不知道您未告知它的购买情况。如果您的习惯或价格发生变化，请更新您的数字。

延伸阅读

• Smokefree: Get ready to quit vaping
• NHS Better Health: How to quit vaping
• GOV.UK: Single-use vapes ban, information for businesses
• Harkin et al. (2016), Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence, Psychological Bulletin