PuffOff · الأدلة
كم تكلفة الـvaping؟ احسب إنفاقك السنوي الحقيقي
طريقة بسيطة لحساب تكاليف الـvaping في الأسبوع والشهر والسنة، مع أمثلة عملية، والمواد المستهلكة مقابل المواد القابلة لإعادة التعبئة والتكاليف المنسية.
في هذا الدليل14
لماذا عادة ما يكون الرقم مفاجأة
معظم الناس يعرفون سعر جهاز واحد أو علبة واحدة من البودات. قليلون جدًا يعرفون ما ينفقونه خلال عام، لأن الأموال تُغادر بكميات صغيرة، في متاجر مختلفة، غالبًا عن طريق الدفع بدون تلامس، ولا شيء يضيفها على الإطلاق. يقترح دليل Smokefree للاستعداد للإقلاع عن التدخين الإلكتروني أن تسأل نفسك عما إذا كنت تنفق الكثير من المال للاستمرار في التدخين الإلكتروني، ويدرج NHS توفير المال من بين الأسباب الشائعة التي يقدمها الأشخاص للتوقف. لا يمكنك الإجابة على هذا السؤال بأمانة إلا من خلال الرقم الذي حسبته بنفسك.
ابدأ بما تشتريه بالفعل
لا تبدأ من مقدار ما تعتقد أنك تستخدمه. ابدأ بالمشتريات، لأن المشتريات تترك أثراً. قم بإدراج كل نوع من العناصر التي تشتريها: الأجهزة، والقرون، وزجاجات السوائل الإلكترونية، وملفات الرذاذ، وأجهزة الشحن. لكل واحدة، اكتب السعر الذي تدفعه بالفعل والمدة التي ستدومها بالفعل. البيانات المصرفية والإيصالات تساعد. إذا كنت تدفع نقدًا، فسجل كل عملية شراء لمدة أسبوع أو أسبوعين في لحظة إجرائها. المشتريات الصغيرة الإضافية هي الأسهل في النسيان، وهي بالضبط تلك التي تغير المجموع.
الرقم الأسبوعي هو وحدتك الأساسية
احسب التكلفة أسبوعيًا أولًا، لأن معظم عمليات شراء الـvaping تتكرر خلال أيام أو أسابيع. بالنسبة للعنصر الذي تشتريه عدة مرات في الأسبوع، اضرب سعره في العدد الذي تشتريه في الأسبوع. بالنسبة للمنتج الذي يستمر لمدة أطول من أسبوع، قم بتقسيم سعره على عدد الأسابيع التي يستمر فيها. أضف الخطوط معًا. هذا الإجمالي الأسبوعي هو الرقم الوحيد الذي تحتاجه لبناء كل شيء آخر، ومن السهل التحقق من إنفاقك في الأسبوع المقبل.
من أسبوع لآخر: اضرب في 52 وليس 48
الخطأ الأكثر شيوعًا هو ضرب الرقم الأسبوعي في أربعة للحصول على شهر، ثم في اثني عشر للحصول على عام. أربعة أسابيع في اثني عشر شهرًا يساوي 48 أسبوعًا فقط، لذا فإن هذه الطريقة تخفض بصمت شهرًا من الإنفاق. اضرب الرقم الأسبوعي في 52 لتحصل على السنة. للحصول على متوسط شهري صادق، قم بتقسيم الرقم السنوي على 12، وهو نفس ضرب الرقم الأسبوعي بحوالي 4.33. يبدو الفرق صغيرًا حتى تراه مكتوبًا.
مثال عملي مع القابل للتصرف
فيما يلي مثال على استخدام أرقام مستديرة مخترعة، تم اختيارها فقط لإظهار العملية الحسابية؛ فهي ليست أسعارًا نموذجية وليست ادعاءً بما ينفقه أي شخص. لنفترض أن الجهاز الذي يستخدم لمرة واحدة يكلف 8 دولارات بعملتك ويستمر لمدة يومين. وهذا يعني استخدام ثلاثة أجهزة ونصف في الأسبوع، أي 28 جهازًا في الأسبوع. اضرب في 52: 1,456 في السنة. القسمة على 12: حوالي 121 شهريا. الآن استبدل كل رقم بالسعر الخاص بك والسعر الخاص بك، وقم بنفس الخطوات الثلاث.
مثال عملي لجهاز قابل لإعادة التعبئة
المثال الثاني، مرة أخرى مع الأرقام المستديرة المخترعة. لنفترض أن تكلفة القرون 12 في الأسبوع، أي 624 في السنة. الجهاز نفسه ينكسر أو يضيع ويتم استبداله مرتين في السنة بسعر 25 لكل واحدة، مما يضيف 50. ويبلغ المجموع 674 سنويًا، أو حوالي 56 شهريًا. الدرس المستفاد ليس هو نوع الأجهزة الأرخص، لأن ذلك يعتمد كليًا على الأسعار الحقيقية والاستخدام الحقيقي. الدرس المستفاد هو أن الأجهزة عبارة عن سطر منفصل، وهو الخط الوحيد الذي غالبًا ما يتركه الأشخاص.
لماذا تختلف تكلفة المواد الاستهلاكية والمواد القابلة لإعادة التعبئة
يتضمن الـvape ذو الاستخدام الواحد البطارية والأجهزة في كل عملية شراء، ولا يتم إعادة استخدام أي شيء. يقوم الجهاز القابل لإعادة التعبئة بتوزيع تكلفته بشكل مختلف: سعر مقدم للجهاز، ثم القرون المتكررة أو السائل، ثم ملفات الرذاذ أو قطع الغيار. ولذلك فإن مقارنة سعر عنصر واحد أمر مضلل. قارن التكلفة الأسبوعية لاستخدامك الحقيقي. لاحظ أيضًا أن توجيهات حكومة المملكة المتحدة تنص على أنه تم منع الشركات من بيع أو توريد السجائر الإلكترونية ذات الاستخدام الواحد منذ 1 يونيو 2025، لذلك إذا كنت تعيش هناك، فقد يكون التقدير المبني على الأسعار القابلة للتصرف قديمًا.
التكاليف التي ينسىها الناس
بمجرد الانتهاء من الخطوط الرئيسية، ابحث عن الإضافات. الشواحن والكابلات. الأجهزة التي فقدت أو كسرت أو تركت في مكان ما. تم شراء الأجهزة الاحتياطية فقط في حالة. رسوم التوصيل على الطلبات عبر الإنترنت. ارتفاع الأسعار في المحلات التجارية في وقت متأخر من الليل. مشتريات إضافية في الأسابيع العصيبة، في العطلات أو في الليالي بالخارج. لا شيء من هذه الأحداث مثير في حد ذاته، وهذا هو بالضبط سبب اختفائها من الذاكرة. إذا كنت تعلم بحدوثها، أضف مبلغًا أسبوعيًا صادقًا لهم بدلاً من ترك الخط فارغًا.
استخدم نطاقًا بدلاً من رقم واحد
إنفاقك ليس هو نفسه كل أسبوع. العطلات وفترات التوتر والمناسبات الاجتماعية كلها تدفع الأمور إلى الأعلى أو الأسفل. بدلًا من التظاهر بمعرفة الرقم الدقيق، قم بحساب نسختين: واحدة تعتمد على أسبوع هادئ والأخرى تعتمد على أسبوع ثقيل. اضرب كليهما في 52. من المحتمل جدًا أن تكون الحقيقة في مكان ما بين الاثنين، ويكون النطاق أكثر صدقًا وأصعب في الجدال بينك وبين رقم واحد تشك في أنه خاطئ.
إذا كنت تقلل، أعد الحساب
يصف NHS التخفيض تدريجيًا عن طريق خفض قوة النيكوتين في السائل الإلكتروني أو عن طريق إطالة الوقت بين جلسات الـ vaping، ويشير إلى أن الـ vaping أكثر بعد التغيير يمكن أن يكون علامة على أنك خفضت القوة بسرعة كبيرة. وهذا مهم بالنسبة للمال أيضًا: فقد يظل الإنفاق ثابتًا أو حتى يرتفع لفترة من الوقت أثناء التخفيض التدريجي. في كل مرة تقوم فيها بتغيير المنتج أو القوة أو الروتين، قم بإعادة الرقم الأسبوعي بدلاً من افتراض أن الرقم القديم لا يزال ساريًا.
ما تكاليف الإقلاع عن التدخين، بصراحة
التوقف ليس مجانيًا دائمًا. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه، قد تكلف منتجات استبدال النيكوتين التي يتم شراؤها لبضعة أسابيع المال، ويدفع بعض الأشخاص مقابل أنواع أخرى من الدعم. اسأل الصيدلي عما هو متاح محليًا وما هي تكلفته. ثم قم بإدراجه في المقارنة. إن رقم التوفير الذي يتجاهل تكلفة الإقلاع عن التدخين هو رقم مبالغ فيه ولكنه خاطئ، وعادةً ما تظل النسخة الصادقة تستحق الحصول عليها، لأن تكاليف الإقلاع عن التدخين مؤقتة بينما تتكرر تكاليف التدخين الإلكتروني كل أسبوع.
تحويل الرقم إلى شيء ملموس
المجموع السنوي مجردة. يصبح مفيدًا عندما يكون مرتبطًا بشيء محدد تريده بالفعل: رحلة، أو فاتورة ترغب في التخلص منها، أو قطعة من المعدات، أو دين يتم سداده عاجلاً. يقوم بعض الأشخاص بنقل المبلغ الأسبوعي إلى حساب منفصل كل أسبوع، وبالتالي يصبح الادخار نقودًا حقيقية وليس رقمًا نظريًا. المال هو أحد الأسباب من بين أسباب أخرى، ويعمل بشكل أفضل عندما يجلس بجانب أسبابك الأخرى بدلاً من استبدالها.
لماذا مشاهدة المجموع يساعد
إن رؤية التقدم يتراكم ليس مجرد زخرفة تحفيزية. وجد التحليل التلوي للدراسات التجريبية الذي أجراه هاركين وزملاؤه عام 2016 أن رصد التقدم نحو الهدف يساعد الأشخاص على الوصول إليه، خاصة عندما يتم تسجيل التقدم أو جعله مرئيًا. إن رقم التوفير الجاري هو أحد الأشكال البسيطة لهذا الرصد. تعامل معه كتقدير وليس حسابًا دقيقًا: فهو جيد فقط مثل الرقم الأسبوعي الذي قدمته له، ولهذا السبب يستحق الحساب أعلاه إجراءه بعناية مرة واحدة.
حيث يناسب PuffOff
يقوم PuffOff بتقدير مدخراتك من الإنفاق الذي تدخله بنفسك، وبالتالي فإن الرقم يكون دقيقًا مثل هذا الإدخال؛ الطريقة المذكورة أعلاه هي طريقة جيدة لإنتاجها. تحافظ أدوات الشاشة الرئيسية وشاشة القفل على إجمالي التشغيل وأيامك في العرض، وتسجل تسجيلات الوصول اليومية للتطبيق الحالة المزاجية والحوافز القوية بجانبها. يظهر تقديرا وليس رصيدا بنكيا، ولا يعرف عن المشتريات التي لم تخبره عنها. قم بتحديث الرقم الخاص بك إذا تغيرت عاداتك أو أسعارك.
الأسئلة
كيف أحسب المبلغ الذي أنفقه على الـvaping سنويًا؟
احسب ما تنفقه في الأسبوع العادي عن طريق ضرب سعر كل عنصر في عدد العناصر التي تشتريها في الأسبوع، ثم اضرب الإجمالي الأسبوعي في 52. اقسم الرقم السنوي على 12 للحصول على متوسط شهري.
لماذا نضرب في 52 بدلاً من 4 ثم 12؟
أربعة أسابيع في اثني عشر شهرًا يساوي 48 أسبوعًا فقط، وبالتالي فإن هذا الاختصار يخفض بصمت أربعة أسابيع من الإنفاق. ضرب الرقم الأسبوعي بـ 52 يغطي العام بأكمله.
هل السجائر الإلكترونية التي تستخدم لمرة واحدة أكثر تكلفة من تلك القابلة لإعادة التعبئة؟
يعتمد ذلك على أسعارك واستخدامك، لذا قارن التكلفة الأسبوعية لاستخدامك الحقيقي بدلاً من سعر منتج واحد. تضيف المواد القابلة لإعادة التعبئة الأجهزة وقطع الغيار التي يسهل نسيانها، بينما تشتمل المواد القابلة لإعادة التعبئة على الأجهزة في كل عملية شراء.
هل الإقلاع عن التدخين الإلكتروني مكلف أيضًا؟
يمكن ذلك، على سبيل المثال، إذا قمت بشراء منتجات بديلة للنيكوتين لبضعة أسابيع. قم بتضمين هذه التكاليف عند المقارنة، واسأل الصيدلي عن الدعم المتوفر في المكان الذي تعيش فيه.
للمزيد
الأدلة
كيفية بناء خطة للإقلاع عن التدخين الإلكتروني ستستخدمها بالفعل
ما الذي ينتمي إلى خطة الإقلاع المكتوبة، ولماذا تتفوق خطط "إذا-فإذاً" على النوايا، وكيفية اختيار موعد، وإعداد أصعب المواقف لديك وتحديد ما سيحدث بعد الانزلاق.
الاحتفاظ بمذكرات الرغبة في التدخين الإلكتروني: ما يجب تسجيله وكيفية قراءته
لماذا يؤدي تسجيل الرغبة الشديدة إلى تغيير ما يمكنك فعله حيالها، والمجالات الخمسة التي تستحق الاحتفاظ بها، ومتى تكتبها، وكيفية تحويل أسبوع من الملاحظات إلى خطة.
كيفية التغلب على الرغبة الشديدة في التدخين الإلكتروني، خطوة بخطوة
ما هي الرغبة الشديدة، ولماذا تمر من تلقاء نفسها، والاستجابات التي توصي بها خدمات الصحة العامة، وكيفية الاستعداد للمحفزات الخاصة بك، وماذا تفعل بعد الانزلاق.
انسحاب النيكوتين بعد التدخين الإلكتروني: كيف تبدو الأسابيع الأولى عادةً
وصف واضح لانسحاب النيكوتين بعد التوقف عن التدخين الإلكتروني: لماذا يحدث ذلك، والشكل المعتاد للأيام والأسابيع الأولى، والأعراض التي لا يتوقعها الناس، ومتى يجب طلب المساعدة.
طرق الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، مقارنة بصراحة
تركيا الباردة، والتناقص التدريجي، وبدائل النيكوتين، والأدوية، والدعم السلوكي والمراقبة الذاتية: ما يطلبه منك كل نهج، وكيفية اختيار المحاولة الأولى.
الإقلاع عن التدخين الإلكتروني دون زيادة الوزن: ما الذي يساعد بالفعل
لماذا يمكن أن تتغير الشهية والوزن بعد التوقف عن النيكوتين، وما تقوله الأدلة حول الحد منه، وترتيب الخطوات التي تحمي الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين الإلكتروني والنوم: لماذا تسوء الليالي، وما الذي يساعد
لماذا يمكن أن يتعطل النوم عند التوقف عن التدخين الإلكتروني، والمدة التي يستمر فيها عادة، ومصيدة الكافيين، والخطوات العملية للأسابيع الأولى من الليالي.
كيفية الإقلاع عن السجائر الإلكترونية ذات الاستخدام الواحد: خطة مصممة للاستخدام مرة واحدة
لماذا يصعب التقليل من استخدام السجائر الإلكترونية ذات الاستخدام الواحد، وخطة خطوة بخطوة للتوقف، وخيارات الدعم، وكيفية التخلص من الأجهزة المستخدمة بأمان.
الإقلاع عن التدخين الإلكتروني بعد الإقلاع عن التدخين، دون الرجوع إليه مرة أخرى
بالنسبة للأشخاص الذين تحولوا من السجائر إلى التدخين الإلكتروني: متى يتوقفون عن التدخين الإلكتروني، وكيفية تقليل خطر التدخين مرة أخرى، وترتيب الخطوات الأكثر أمانًا.
هل الإقلاع عن التدخين الإلكتروني يساعد في علاج القلق؟ ما تقوله الأدلة
لماذا يمكن أن يرتفع القلق في الأسابيع الأولى بدون النيكوتين، وما وجدته الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين عن الحالة المزاجية لاحقًا، وكيفية تجاوز الفترة الصعبة.
كيفية الإقلاع عن التدخين الإلكتروني باستخدام خطة تحفيز يمكنك استخدامها
تحث الخريطة على إعداد بدائل صغيرة ومعرفة متى ينتمي دعم الإقلاع عن التدخين الاحترافي إلى الخطة.