PuffOff · ਗਾਈਡ
ਵੈਪਿੰਗ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਸਾਲਾਨਾ ਖਰਚੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਕੰਮ ਕੀਤੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ, ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਬਨਾਮ ਰੀਫਿਲੇਬਲਸ ਅਤੇ ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਫ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਲਾਗਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ14
ਨੰਬਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਜਾਂ ਪੌਡ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਸਾ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਸੰਪਰਕ ਰਹਿਤ ਭੁਗਤਾਨ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵੈਪਿੰਗ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ Smokefree ਦੀ ਗਾਈਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੈਪਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ NHS ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਉਸ ਅੰਕੜੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ vape ਸੋਚਦੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ: ਡਿਵਾਈਸਾਂ, ਪੌਡਸ, ਈ-ਤਰਲ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਐਟੋਮਾਈਜ਼ਰ ਕੋਇਲ, ਚਾਰਜਰ। ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ, ਉਹ ਕੀਮਤ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੈਂਕ ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਰਸੀਦਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਕਦ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਖਰੀਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵਾਧੂ ਖਰੀਦਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਕੁੱਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅੰਕੜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਾਰ ਇਕਾਈ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕ ਲਾਗਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੇਪਿੰਗ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਈਟਮ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਉਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਸੰਖਿਆ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਆਈਟਮ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਵੰਡੋ। ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜੋ। ਇਹ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੁੱਲ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਸੰਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸਾਲ ਤੱਕ: 52 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ, 48 ਨਾਲ ਨਹੀਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਗੁਣਾ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨੇ ਸਿਰਫ਼ 48 ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਧੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਖਰਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 52 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਮਾਸਿਕ ਔਸਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਲਾਨਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 12 ਨਾਲ ਵੰਡੋ, ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 4.33 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫਰਕ ਛੋਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਉਦਾਹਰਨ
ਇੱਥੇ ਕਾਢ ਕੱਢੇ ਗਏ ਗੋਲ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਗਣਿਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਉਹ ਆਮ ਕੀਮਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕੀ ਖਰਚਦਾ ਹੈ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ-ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਕੀਮਤ 8 ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਦਿਨ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਢੇ ਤਿੰਨ ਯੰਤਰ, ਇਸ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 28। 52 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ: 1,456 ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ। 12 ਨਾਲ ਵੰਡੋ: ਲਗਭਗ 121 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ। ਹੁਣ ਹਰ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਉਹੀ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਰੀਫਿਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਉਦਾਹਰਨ
ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਉਦਾਹਰਨ, ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਢ ਕੱਢੇ ਗਏ ਗੋਲ ਨੰਬਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਪੌਡ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 12 ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 624 ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਯੰਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 25 ਵਾਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 50 ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਲ 674 ਇੱਕ ਸਾਲ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 56 ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਹੈ। ਸਬਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਪਕਰਣ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਲ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਬਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਅਤੇ ਰੀਫਿਲੇਬਲਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵੱਖਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ-ਯੂਜ਼ ਵੈਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਖਰੀਦ ਵਿੱਚ ਬੈਟਰੀ ਅਤੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੀਫਿਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਯੰਤਰ ਆਪਣੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਗਾਊਂ ਕੀਮਤ, ਫਿਰ ਆਵਰਤੀ ਪੌਡ ਜਾਂ ਤਰਲ, ਫਿਰ ਐਟੋਮਾਈਜ਼ਰ ਕੋਇਲ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਸਤੂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਯੂਕੇ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਨੂੰ 1 ਜੂਨ 2025 ਤੋਂ ਸਿੰਗਲ-ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਵੇਪ ਵੇਚਣ ਜਾਂ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਅਨੁਮਾਨ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਰਚੇ ਲੋਕ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁੱਖ ਲਾਈਨਾਂ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਧੂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਚਾਰਜਰ ਅਤੇ ਕੇਬਲ। ਜੰਤਰ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਟੁੱਟ ਗਏ ਸਨ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਰਹਿ ਗਏ ਸਨ। ਵਾਧੂ ਯੰਤਰ ਸਿਰਫ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰਾਂ 'ਤੇ ਡਿਲਿਵਰੀ ਖਰਚੇ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚੋਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰਕਮ ਜੋੜੋ।
ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਖਰਚ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਛੁੱਟੀਆਂ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦੌਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੋ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ 52 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁੜ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
NHS ਤੁਹਾਡੇ ਈ-ਤਰਲ ਦੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜਾਂ ਵੈਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਫ ਪਾਉਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਸੇ ਲਈ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਚ ਫਲੈਟ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ, ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਪੁਰਾਣਾ ਅੰਕੜਾ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲਾਗਤ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ
ਰੁਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਫਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਬੱਚਤ ਅੰਕੜਾ ਜੋ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਾਪਲੂਸੀ ਹੈ ਪਰ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਸਕਰਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੱਡਣ ਦੇ ਖਰਚੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੇਪਿੰਗ ਦੇ ਖਰਚੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਕੁੱਲ ਸੰਖੇਪ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ, ਇੱਕ ਬਿੱਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਕਰਜ਼ਾ ਜਲਦੀ ਅਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਬੱਚਤ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤਕ ਸੰਖਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੈਸਾ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ।
ਕੁੱਲ ਦੇਖਣਾ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਦੇਖਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਜਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰਕਿਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ 2016 ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤਰੱਕੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਚੱਲ ਰਹੀ ਬਚਤ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਉਸ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੀਕ ਖਾਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅੰਕੜੇ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਗਣਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਜਿੱਥੇ PuffOff ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ
PuffOff ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਾਖਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅੰਕੜਾ ਉਸ ਇੰਪੁੱਟ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਸਹੀ ਹੈ; ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਧੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਜੇਟਸ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਪ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈਕ-ਇਨ ਮੂਡ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੈਂਕ ਬੈਲੰਸ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਖਰੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਅੰਕੜਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋ।
ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਆਮ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਸ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੁੱਲ ਨੂੰ 52 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਔਸਤ ਲਈ ਸਾਲਾਨਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 12 ਨਾਲ ਵੰਡੋ।
4 ਅਤੇ ਫਿਰ 12 ਦੀ ਬਜਾਏ 52 ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਗੁਣਾ ਕਰੋ?
ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਗੁਣਾ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨੇ ਸਿਰਫ਼ 48 ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਚੁੱਪਚਾਪ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਖਰਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 52 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਵਾਸ਼ਪਾਂ ਮੁੜ ਭਰਨ ਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਈਟਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਰੀਫਿਲੇਬਲਸ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਲਣੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਹਰ ਖਰੀਦ ਵਿੱਚ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਵੇਪਿੰਗ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਵੀ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਕਿਹੜੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
ਇੱਕ ਛੱਡਣ-ਵੇਪਿੰਗ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ
ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਜੇ-ਤਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਲਿੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵੈਪਿੰਗ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ: ਕੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ
ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਿਉਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਪੰਜ ਖੇਤਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨੋਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
ਇੱਕ vape ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ
ਇੱਕ ਲਾਲਸਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਉਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦੇ ਜਵਾਬ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਿੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵਾਸ਼ਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ: ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਵਾਸ਼ਪ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਸਾਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਆਮ ਸ਼ਕਲ, ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋਕ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਮੰਗਣੀ ਹੈ।
ਵੈਪਿੰਗ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਕੋਲਡ ਟਰਕੀ, ਟੇਪਰਿੰਗ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ, ਦਵਾਈ, ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ: ਹਰੇਕ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਸ਼ਪ ਕਰਨਾ ਛੱਡੋ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਜੋ ਛੱਡਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਾਸ਼ਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਛੱਡਣਾ: ਰਾਤਾਂ ਕਿਉਂ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸ਼ਪ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕਿਉਂ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਜਾਲ, ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅਮਲੀ ਕਦਮ।
ਸਿੰਗਲ-ਯੂਜ਼ ਵੈਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ: ਸਿੰਗਲ-ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ
ਇਕੱਲੇ-ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਵੇਪਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਕਲਪ, ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਉਪਕਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਸ਼ਪ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਬਿਨਾਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੇ
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਵੈਪਿੰਗ ਵੱਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ: ਵੇਪਿੰਗ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਕ੍ਰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਕੀ ਵਾਸ਼ਪ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਬੂਤ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਬਾਰੇ ਪਾਇਆ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਵੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰੋ, ਛੋਟੇ ਬਦਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਹੈ।