PuffOff · Udhëzues
Sa kushton avullimi? Përpunoni shpenzimet tuaja reale vjetore
Një metodë e thjeshtë për të llogaritur sa ju kushton avullimi në javë, muaj dhe vit, me shembuj të punuar, pajisje të disponueshme kundrejt rimbushjes dhe kostot e harruara.
Në këtë udhëzues14
Pse numri është zakonisht një surprizë
Shumica e njerëzve e dinë çmimin e një pajisjeje ose të një pakete me bishtaja. Shumë pak e dinë se çfarë shpenzojnë në një vit, sepse paratë shkojnë në sasi të vogla, në dyqane të ndryshme, shpesh me pagesë pa kontakt dhe asgjë nuk i mbledh. Udhëzuesi Smokefree për t'u përgatitur për të hequr dorë nga avulli sugjeron të pyesni veten nëse po shpenzoni shumë para për të vazhduar të pini avull, dhe NHS liston kursimin e parave midis arsyeve të zakonshme që njerëzit japin për të ndaluar. Kësaj pyetjeje mund t'i përgjigjeni sinqerisht vetëm me një shifër që e keni llogaritur vetë.
Filloni nga ajo që blini në të vërtetë
Mos u nis nga sa mendon se vape. Filloni nga blerjet, sepse blerjet lënë gjurmë. Rendisni çdo lloj artikulli që blini: pajisje, bishtaja, shishe me e-lëng, mbështjellje atomizuesi, karikues. Për secilin, shkruani çmimin që paguani vërtet dhe sa kohë ju zgjat. Pasqyrat bankare dhe faturat ndihmojnë. Nëse paguani me para në dorë, vini re çdo blerje për një ose dy javë në momentin që e bëni. Blerjet e vogla të vogla shtesë harrohen më lehtë dhe janë pikërisht ato që ndryshojnë totalin.
Shifra javore është njësia juaj bazë
Përcaktoni fillimisht një kosto në javë, sepse shumica e blerjeve me avull përsëriten brenda ditëve ose javëve. Për një artikull që blini disa herë në javë, shumëzoni çmimin e tij me numrin që blini në një javë. Për një artikull që zgjat më shumë se një javë, ndani çmimin e tij me numrin e javëve që zgjat. Shtoni rreshtat së bashku. Ky total javor është i vetmi numër që ju nevojitet për të ndërtuar gjithçka tjetër dhe është e lehtë të kontrolloni kundrejt shpenzimeve tuaja javën e ardhshme.
Nga java në vit: shumëzojeni me 52, jo me 48
Gabimi më i zakonshëm është të shumëzosh një shifër javore me katër për të marrë një muaj, pastaj me dymbëdhjetë për të marrë një vit. Katër javë me dymbëdhjetë muaj janë vetëm 48 javë, kështu që kjo metodë e redukton në heshtje një muaj shpenzim. Shumëzojeni shifrën javore me 52 për të marrë vitin. Për të marrë një mesatare mujore të sinqertë, pjesëtojeni shifrën vjetore me 12, që është e njëjtë me shumëzimin e shifrës javore me rreth 4.33. Dallimi duket i vogël derisa ta shihni të shkruar.
Një shembull i punuar me një përdorim
Këtu është një shembull duke përdorur numrat e shpikur të rrumbullakët, të zgjedhur vetëm për të treguar aritmetikën; ato nuk janë çmime tipike dhe nuk janë një pretendim për atë që shpenzon dikush. Supozoni se një pajisje me përdorim të vetëm kushton 8 në monedhën tuaj dhe zgjat dy ditë. Kjo është tre pajisje e gjysmë në javë, pra 28 në javë. Shumëzoni me 52: 1,456 në vit. Pjestojeni me 12: rreth 121 në muaj. Tani zëvendësoni çdo numër me çmimin tuaj dhe tarifën tuaj, dhe bëni të njëjtat tre hapa.
Një shembull i punuar me një pajisje të rimbushshme
Një shembull i dytë, përsëri me numra të rrumbullakët të shpikur. Supozoni se bishtajat kushtojnë 12 në javë, që jep 624 në vit. Vetë pajisja prishet ose humbet dhe zëvendësohet dy herë në vit me 25 secila, që shton 50. Gjithsej është 674 në vit, ose rreth 56 në muaj. Mësimi nuk është se cila pajisje është më e lirë, sepse kjo varet tërësisht nga çmimet reale dhe përdorimi real. Mësimi është se hardueri është një linjë më vete, dhe është ajo që njerëzit më shpesh e lënë jashtë.
Pse pajisjet e disponueshme dhe ato të rimbushshme kushtojnë ndryshe
Një vapë me përdorim të vetëm përfshin baterinë dhe pajisjen në çdo blerje dhe asgjë nuk ripërdoret. Një pajisje e rimbushshme e shpërndan koston e saj ndryshe: një çmim fillestar për pajisjen, më pas mbështjelljet ose lëngjet e përsëritura, më pas mbështjelljet e atomizuesit ose pjesët zëvendësuese. Prandaj, krahasimi i çmimit të një artikulli është mashtrues. Krahasoni koston në javë të përdorimit tuaj real. Vini re gjithashtu se udhëzimi i qeverisë së Mbretërisë së Bashkuar thotë se bizneseve u është ndaluar të shesin ose furnizojnë avuj njëpërdorimësh që nga 1 qershori 2025, kështu që nëse jetoni atje, një vlerësim i ndërtuar mbi çmimet e disponueshme mund të jetë i vjetëruar.
Kostot që njerëzit harrojnë
Pasi të keni përfunduar linjat kryesore, shikoni për ekstra. Ngarkuesit dhe kabllot. Pajisjet që u humbën, u prishën ose u lanë diku. Pajisje rezervë të blera për çdo rast. Tarifat e dërgesës për porositë online. Çmime më të larta në dyqanet e natës vonë. Blerjet shtesë në javët stresuese, në pushime ose në netët jashtë. Asnjë nga këto nuk është dramatike më vete, pikërisht për këtë arsye zhduken nga kujtesa. Nëse e dini se ato ndodhin, shtoni një shumë të ndershme javore për ta në vend që ta lini linjën bosh.
Përdorni një gamë dhe jo një figurë të vetme
Shpenzimet tuaja nuk janë të njëjta çdo javë. Pushimet, periudhat stresuese dhe ngjarjet shoqërore e shtyjnë atë lart ose poshtë. Në vend që të pretendoni të dini shifrën e saktë, llogaritni dy versione: një i bazuar në një javë të qetë dhe një i bazuar në një javë të rëndë. Shumëzoji të dyja me 52. E vërteta ka shumë të ngjarë diku midis të dyjave, dhe një gamë është edhe më e sinqertë dhe më e vështirë për të argumentuar veten se sa një numër i vetëm për të cilin dyshoni se është i gabuar.
Nëse jeni duke shkurtuar, rillogaritni
NHS përshkruan uljen graduale duke ulur forcën e nikotinës së lëngut tuaj elektronik ose duke zgjatur kohën midis seancave të avullimit, dhe vëren se avullimi më shumë pas një ndryshimi mund të jetë një shenjë se e keni ulur forcën shumë shpejt. Kjo ka rëndësi edhe për paratë: shpenzimet mund të qëndrojnë të pandryshuara ose edhe të rriten për një kohë gjatë një reduktimi gradual. Sa herë që ndryshoni produktin, forcën ose rutinën, ribëni shifrën javore në vend që të supozoni se e vjetra vlen ende.
Sa kushton lënia, sinqerisht
Ndalimi nuk është gjithmonë falas. Në varësi të vendit ku jetoni, produktet zëvendësuese të nikotinës të blera për disa javë mund të kushtojnë para dhe disa njerëz paguajnë për lloje të tjera mbështetjeje. Pyesni një farmacist se çfarë është në dispozicion në vend dhe sa kushton. Më pas përfshijeni në krahasim. Një shifër kursimi që injoron koston e lënies së duhanit është lajkatare, por e gabuar, dhe versioni i sinqertë zakonisht ia vlen ende, sepse kostot e lënies së duhanit janë të përkohshme ndërsa kostot e avullimit përsëriten çdo javë.
Kthejeni numrin në diçka konkrete
Një total vjetor është abstrakt. Bëhet i dobishëm kur i bashkangjitet diçkaje specifike që dëshironi: një udhëtim, një faturë që do të donit të iknit, një pajisje, një borxh të shlyer më shpejt. Disa njerëz e zhvendosin shumën javore në një llogari të veçantë çdo javë, kështu që kursimi bëhet para reale dhe jo një numër teorik. Paraja është një arsye ndër të tjera, dhe funksionon më mirë kur ulet pranë arsyeve tuaja të tjera në vend që t'i zëvendësojë ato.
Pse ndihmon shikimi i totalit
Të shohësh progres të grumbulluar nuk është vetëm dekorim motivues. Meta-analiza e studimeve eksperimentale e Harkin dhe kolegëve të vitit 2016 zbuloi se monitorimi i progresit drejt një qëllimi i ndihmon njerëzit ta arrijnë atë, veçanërisht kur progresi regjistrohet ose bëhet i dukshëm. Një shifër kursimesh në rrjedhë është një formë e thjeshtë e këtij monitorimi. Trajtojeni si një vlerësim dhe jo si një llogari të saktë: është po aq i mirë sa shifra javore që i keni dhënë, prandaj llogaritja e mësipërme ia vlen të bëhet një herë me kujdes.
Aty ku përshtatet PuffOff
PuffOff vlerëson kursimet tuaja nga shpenzimet që futni vetë, kështu që shifra është po aq e saktë sa ajo hyrje; metoda e mësipërme është një mënyrë e mirë për ta prodhuar atë. Miniaplikacionet "Ekrani bazë" dhe "Ekrani i kyçjes" mbajnë në sy totalin e ekzekutimit dhe ditët tuaja, dhe kontrollet e përditshme të aplikacionit regjistrojnë disponimin dhe nxitjet e forta krahas tij. Ai tregon një vlerësim, jo një gjendje bankare dhe nuk di për blerjet për të cilat nuk i keni thënë. Përditësoni figurën tuaj nëse zakonet ose çmimet tuaja ndryshojnë.
Pyetje
Si mund të llogaris sa shpenzoj për avull në vit?
Përpunoni atë që shpenzoni në një javë të zakonshme duke shumëzuar çmimin e secilit artikull me sa blini në javë, më pas shumëzoni atë total javor me 52. Pjesëtoni shifrën vjetore me 12 për një mesatare mujore.
Pse të shumëzohemi me 52 dhe jo me 4 dhe më pas me 12?
Katër javë me dymbëdhjetë muaj janë vetëm 48 javë, kështu që kjo shkurtore i redukton në heshtje katër javë shpenzime. Shumëzimi i një shifre javore me 52 mbulon të gjithë vitin.
A janë vapat e disponueshme më të shtrenjta se ato të rimbushshme?
Varet nga çmimet tuaja dhe nga përdorimi juaj, kështu që krahasoni koston në javë të përdorimit tuaj real dhe jo çmimin e një artikulli. Pajisjet e rimbushshme shtojnë pajisje dhe pjesë këmbimi që harrohen lehtë, ndërsa ato të disponueshme përfshijnë pajisjen në çdo blerje.
A kushton para edhe lënia e avullit?
Mund, për shembull, nëse blini produkte zëvendësuese të nikotinës për disa javë. Përfshini ato kosto kur krahasoni dhe pyesni një farmacist se çfarë mbështetje është e disponueshme aty ku jetoni.
Lexim të mëtejshëm
Udhëzues
Si të ndërtoni një plan për të hequr dorë nga avullimi që do të përdorni në të vërtetë
Çfarë i përket një plani të shkruar të braktisjes, pse planet nëse-atëherë i tejkalojnë qëllimet, si të zgjidhni një datë, përgatitni situatat tuaja më të vështira dhe vendosni paraprakisht se çfarë ndodh pas një lapsusi.
Mbajtja e një ditari të dëshirës për avullim: çfarë të regjistroni dhe si ta lexoni atë
Pse regjistrimi i dëshirave ndryshon atë që mund të bëni për to, pesë fushat që ia vlen t'i mbani, kur t'i shkruani ato dhe si ta ktheni një javë shënimesh në një plan.
Si të kapërceni një dëshirë për vapa, hap pas hapi
Çfarë është një dëshirë, pse kalon vetë, përgjigjet që rekomandojnë shërbimet e shëndetit publik, si të përgatiteni për shkaktarët tuaj dhe çfarë të bëni pas një rrëshqitjeje.
Tërheqja e nikotinës pas avullimit: si duken zakonisht javët e para
Një përshkrim i thjeshtë i tërheqjes së nikotinës pas ndërprerjes së avullimit: pse ndodh, forma e zakonshme e ditëve dhe javëve të para, simptomat që njerëzit nuk i presin dhe kur të kërkojnë ndihmë.
Mënyrat për të lënë avullimin, krahasuar sinqerisht
Gjeli i ftohtë, zvogëlimi, zëvendësimi i nikotinës, mjekimi, mbështetja e sjelljes dhe vetë-monitorimi: çfarë kërkon çdo qasje nga ju dhe si të zgjidhni një përpjekje të parë.
Ndaloni avullimin pa shtuar peshë: çfarë ju ndihmon në të vërtetë
Pse oreksi dhe pesha mund të ndryshojnë pas ndalimit të nikotinës, çfarë thonë provat për kufizimin e saj dhe një renditje hapash që mbron lënien.
Lënia e avullit dhe gjumit: pse netët përkeqësohen, çfarë ndihmon
Pse gjumi mund të ndërpritet kur ndaloni avullimin, sa kohë zgjat zakonisht, kurthi i kafeinës dhe hapat praktikë për javët e para të netëve.
Si të hiqni dorë nga avujt me përdorim të vetëm: një plan i ndërtuar për një përdorim
Pse janë më të vështira për t'u reduktuar avujt me përdorim të vetëm, një plan hap pas hapi për t'u ndalur, opsionet e mbështetjes dhe si të shpëtoni nga pajisjet e përdorura në mënyrë të sigurt.
Ndaloni avullimin pasi keni lënë duhanin, pa u kthyer mbrapa
Për njerëzit që kaluan nga cigaret në avullimin: kur duhet të ndaloni avullimin, si të ulni rrezikun e pirjes së duhanit përsëri dhe cila radhë hapash është më e sigurt.
A e ndihmon ankthi lënia e avullit? Çfarë thonë provat
Pse ankthi mund të rritet në javët e para pa nikotinë, çfarë gjetën studimet e njerëzve që lanë duhanin për gjendjen shpirtërore më vonë dhe si të kalojnë periudhën e vështirë.
Si të lini avullimin me një plan nxitës që mund të përdorni
Harta kërkon, përgatit zëvendësime të vogla dhe di kur mbështetja profesionale e lënies është në plan.