電子煙要花多少錢？計算您每年的實際支出

為什麼這個數字通常令人驚訝

大多數人都知道一台設備或一包煙彈的價格。很少有人知道他們一年花多少錢，因為這些錢通常是透過非接觸式支付，少量地流到不同的商店，而且沒有任何東西可以加起來。 Smokefree 的戒菸指南建議問問自己是否花了很多錢來繼續吸電子煙，NHS 列出了人們戒菸的常見原因之一是省錢。你只能用你自己計算的數字誠實地回答這個問題。

從你實際購買的東西開始

不要從您認為自己吸了多少電子煙開始。從購買開始，因為購買會留下痕跡。列出您購買的每種類型的物品：設備、煙彈、電子煙油瓶、霧化器線圈、充電器。對於每一項，寫下您實際支付的價格以及它真正能持續多久。銀行對帳單和收據有幫助。如果您以現金支付，請在每次購買時記下一兩週的時間。小額額外購買是最容易被忘記的，而它們正是改變總數的因素。

每週的數字就是你的基本單位

首先計算每週的成本，因為大多數電子煙購買都會在幾天或幾週內重複。對於您每週購買幾次的商品，請將其價格乘以您一周購買的數量。對於持續時間超過一周的商品，請將其價格除以持續週數。將線條添加在一起。每週總計是您建立其他所有內容所需的唯一數字，並且很容易檢查您下週自己的支出。

每週：乘以 52，而不是 48

最常見的錯誤是將每週的數字乘以四以獲得一個月，然後乘以十二來得到一年。四個星期乘以十二個月也就四十八個星期，所以這個方法就默默地減少了一個月的開銷。將週數字乘以 52 即可得到年份。要獲得真實的月平均值，請將年度數據除以 12，這相當於將每週數據乘以約 4.33。差異看起來很小，直到你看到它被寫下來。

一次性的工作範例

這是一個使用發明的整數的例子，選擇它只是為了顯示算術；它們不是典型的價格，也不代表任何人的花費。假設一個一次性設備的價格為您的貨幣 8，並且可以使用兩天。也就是說，每週使用 3 個半設備，即每週 28 個。乘以 52：每年 1,456 個。除以12：每月約121。現在用您自己的價格和費率替換每個數字，並執行相同的三個步驟。

可再填充設備的工作範例

第二个例子，同样是发明的整数。假设 Pod 每周花费 12 个，那么每年 624 个。设备本身损坏或丢失，每年更换两次，每次 25 件，这样就增加了 50 件。一年总数为 674 件，即每月约 56 件。教训不是哪种设备更便宜，因为这完全取决于实际价格和实际使用情况。我们的教训是，硬件是一条单独的线，而且是人们最常忽略的一个。

为什么一次性用品和可再填充用品的成本不同

一次性电子烟在每次购买时都包含电池和硬件，并且没有任何东西可以重复使用。可再填充設備的成本分攤方式不同：設備的預付費用，然後是經常性的煙彈或液體，然後是霧化器線圈或更換零件。因此，比较一件商品的价格会产生误导。比较您实际使用的每周费用。另請注意，英國政府指南規定，自 2025 年 6 月 1 日起，企業已被禁止銷售或供應一次性電子煙，因此，如果您住在那裡，基於一次性價格的估算可能已經過時。

人们忘记的成本

完成主線後，尋找額外的內容。充電器和電纜。遺失、損壞或留在某處的設備。購買備用設備以防萬一。線上訂單的送貨費用。深夜商店的價格較高。在壓力大的幾週、假期或晚上外出時額外購買。這些本身都不是戲劇性的，這正是它們從記憶中消失的原因。如果您知道它們會發生，請為它們添加誠實的每週金額，而不是將該行留空。

使用範圍而不是單一數字

您每週的支出並不相同。假期、壓力大的時期和社交活動都會推動它的上升或下降。不要假裝知道確切的數字，而是計算兩個版本：一個基於安靜的一周，另一個基於繁忙的一周。將兩者都乘以 52。事實很可能介於兩者之間，而且與您懷疑錯誤的單一數字相比，一個範圍更誠實，也更難說服自己。

如果要減少，請重新計算

NHS 描述了透過降低電子煙液的尼古丁強度或延長吸菸時間之間的時間來逐漸減少，並指出，在改變後吸菸更多可能表明您降低尼古丁強度過快。這對金錢也很重要：在逐漸減少的過程中，支出可能會保持穩定甚至一段時間上升。每次改變產品、強度或常規時，都要重做每週的數據，而不是假設舊的數據仍然適用。

老實說，戒菸要花多少錢

停下來並不總是免費的。根據您居住的地方，購買幾週的尼古丁替代產品可能需要花錢，有些人會支付其他類型的支援費用。詢問藥劑師當地有什麼產品以及價格是多少。然後將其納入比較。忽略戒菸成本的儲蓄數字是討人喜歡的，但卻是錯誤的，誠實的版本通常仍然值得擁有，因為戒菸的成本是暫時的，而電子煙的成本每週都會重複。

把數字變成具體的東西

年度總數是抽象的。當它與你真正想要的特定事物聯繫在一起時，它就會變得有用：一次旅行、一張你希望消失的賬單、一件設備、一筆早點還清的債務。有些人每週將每週的金額存入一個單獨的帳戶，這樣節省下來的錢就變成了真實的錢，而不是理論上的數字。金錢是眾多原因之一，當它與其他原因並存而不是取代它們時，效果最好。

為什麼查看總數有幫助

看到進步的累積不僅僅是勵志裝飾。 Harkin 及其同事 2016 年對實驗研究的統合分析發現，監控目標的進展有助於人們實現目標，特別是當進展被記錄或可見時。即時儲蓄數據是這種監控的簡單形式。將其視為估計而不是精確的帳戶：它僅與您提供的每週數據一樣好，這就是為什麼上面的計算值得仔細進行一次。

PuffOff 適合的地方

PuffOff 根據您自己輸入的支出估算您的儲蓄，因此該數字僅與輸入的資料一樣準確；上面的方法是一個很好的製作方法。主畫面和鎖定畫面小工具可以查看運行總數和您的日子，並且該應用程式的每日簽到記錄了心情和強烈的衝動。它顯示的是估計值，而不是銀行餘額，而且它不知道您未告知它的購買情況。如果您的習慣或價格發生變化，請更新您的數字。

延伸閱讀

• Smokefree: Get ready to quit vaping
• NHS Better Health: How to quit vaping
• GOV.UK: Single-use vapes ban, information for businesses
• Harkin et al. (2016), Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence, Psychological Bulletin