PuffOff · გიდები
აორთქლება რა ღირს? შეიმუშავეთ თქვენი რეალური წლიური ხარჯები
მარტივი მეთოდი იმის გამოსათვლელად, თუ რა დაგიჯდებათ აორთქლება კვირაში, თვეში და წელიწადში, დამუშავებული მაგალითებით, ერთჯერადი და შევსებადი და დავიწყებული ხარჯები.
ამ სახელმძღვანელოში14
რატომ არის ეს რიცხვი, როგორც წესი, სიურპრიზი
ადამიანების უმეტესობამ იცის ერთი მოწყობილობის ან ერთი შეკვრის ფასი. ძალიან ცოტამ იცის, რას ხარჯავენ წელიწადში, რადგან ფული მიდის მცირე ოდენობით, სხვადასხვა მაღაზიებში, ხშირად უკონტაქტო გადახდით და არასდროს არაფერი აგროვებს. Smokefree-ის სახელმძღვანელო აორთქლების შეწყვეტისთვის მოსამზადებლად გვთავაზობს ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხარჯავთ თუ არა დიდ ფულს აორთქლების გასაგრძელებლად, ხოლო NHS ჩამოთვლის ფულის დაზოგვას იმ გავრცელებულ მიზეზებს შორის, რომლებსაც ადამიანები ასახელებენ შეწყვეტისთვის. ამ კითხვაზე გულწრფელად პასუხის გაცემა შეგიძლიათ მხოლოდ იმ ფიგურით, რომელიც თქვენ თავად გამოთვალეთ.
დაიწყეთ იმით, რასაც რეალურად ყიდულობთ
ნუ დაიწყებთ იმით, თუ რამდენს ფიქრობთ, რომ ვაფშეთ. დაიწყეთ შესყიდვებით, რადგან შესყიდვები კვალს ტოვებს. ჩამოთვალეთ ყველა სახის ნივთი, რომელსაც ყიდულობთ: მოწყობილობები, ბოთლები, ელექტრონული სითხის ბოთლები, ატომიზატორის კოჭები, დამტენები. თითოეულ მათგანზე დაწერეთ ფასი, რომელსაც რეალურად იხდით და რამდენ ხანს გაძლებთ. საბანკო ამონაწერები და ქვითრები გვეხმარება. თუ იხდით ნაღდი ანგარიშსწორებით, გაითვალისწინეთ თითოეული შესყიდვა ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში მისი განხორციელების მომენტში. მცირე მცირე დამატებითი შესყიდვები ყველაზე ადვილი დასავიწყებელია და სწორედ ისინი ცვლიან საერთო რაოდენობას.
ყოველკვირეული მაჩვენებელი თქვენი საბაზისო ერთეულია
ჯერ დაადგინეთ კვირაში ხარჯები, რადგან ვაპინგ შესყიდვების უმეტესობა მეორდება რამდენიმე დღეში ან კვირაში. საქონელზე, რომელსაც კვირაში რამდენჯერმე ყიდულობთ, გაამრავლეთ მისი ფასი კვირაში შეძენილ რიცხვზე. პროდუქტისთვის, რომელიც ერთ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, მისი ფასი გაყავით კვირების რაოდენობაზე. დაამატეთ ხაზები ერთად. ეს ყოველკვირეული ჯამი არის ერთადერთი რიცხვი, რომელიც გჭირდებათ ყველაფრის ასაშენებლად და ადვილია შეამოწმოთ თქვენი საკუთარი ხარჯები შემდეგ კვირაში.
კვირიდან წლამდე: გაამრავლეთ 52-ზე და არა 48-ზე
ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა ყოველკვირეული ფიგურის ოთხზე გამრავლება თვეში, შემდეგ თორმეტზე, რომ მიიღოთ წელი. ოთხი კვირა თორმეტ თვეში მხოლოდ 48 კვირაა, ასე რომ, ეს მეთოდი ჩუმად ამცირებს ერთი თვის ხარჯვას. გაამრავლეთ ყოველკვირეული მაჩვენებელი 52-ზე, რომ მიიღოთ წელი. პატიოსანი თვიური საშუალოს მისაღებად, წლიური მაჩვენებელი გაყავით 12-ზე, რაც იგივეა, რაც კვირეული ციფრის გამრავლება დაახლოებით 4,33-ზე. განსხვავება მცირეა, სანამ არ დაინახავთ ჩაწერილს.
ნამუშევარი მაგალითი ერთჯერადი
აქ არის მაგალითი გამოგონილი მრგვალი რიცხვების გამოყენებით, არჩეული მხოლოდ არითმეტიკის საჩვენებლად; ისინი არ არის ტიპიური ფასები და ისინი არ არიან პრეტენზია იმაზე, თუ რას ხარჯავს ვინმე. დავუშვათ, ერთჯერადი მოწყობილობის ღირებულება თქვენს ვალუტაში 8 ლარია და მუშაობს ორი დღე. ეს არის კვირაში სამნახევარი მოწყობილობა, ასე რომ, კვირაში 28. გაამრავლეთ 52-ზე: 1456 წელიწადში. გაყავით 12-ზე: დაახლოებით 121 თვეში. ახლა შეცვალეთ ყველა ნომერი თქვენი საკუთარი ფასით და თქვენივე განაკვეთით და გააკეთეთ იგივე სამი ნაბიჯი.
დამუშავებული მაგალითი შევსებადი მოწყობილობით
მეორე მაგალითი, ისევ გამოგონილი მრგვალი ნომრებით. დავუშვათ, ღვეზელები კვირაში 12 ღირს, რაც წელიწადში 624-ს იძლევა. თავად მოწყობილობა ფუჭდება ან იკარგება და იცვლება წელიწადში ორჯერ თითო 25, რაც ემატება 50. სულ არის 674 წელიწადში, ანუ დაახლოებით 56 თვეში. გაკვეთილი არ არის ის, თუ რომელი ტიპის მოწყობილობაა იაფი, რადგან ეს მთლიანად დამოკიდებულია რეალურ ფასებზე და რეალურ გამოყენებაზე. გაკვეთილი ის არის, რომ აპარატურა ცალკე ხაზია და ის არის ის, რასაც ადამიანები ყველაზე ხშირად ტოვებენ.
რატომ ღირს ერთჯერადი და შევსება განსხვავებული?
ერთჯერადი ვაიპი შეიცავს ბატარეას და აპარატურას ყოველ შესყიდვაში და არაფერი არ გამოიყენება ხელახლა. ხელახლა შევსებადი მოწყობილობა თავის ღირებულებას სხვაგვარად ანაწილებს: მოწყობილობის წინასწარი ფასი, შემდეგ განმეორებადი ბოთლები ან სითხე, შემდეგ ატომიზატორის კოჭები ან შემცვლელი ნაწილები. ამიტომ ერთი ნივთის ფასის შედარება არასწორია. შეადარეთ კვირაში თქვენი რეალური გამოყენების ღირებულება. გაითვალისწინეთ ასევე, რომ გაერთიანებული სამეფოს მთავრობის ინსტრუქციებში ნათქვამია, რომ ბიზნესებს 2025 წლის 1 ივნისიდან აეკრძალათ ერთჯერადი ვაიპების გაყიდვა ან მიწოდება, ასე რომ, თუ იქ ცხოვრობთ, ერთჯერადი ფასებზე აგებული შეფასება შეიძლება მოძველებული იყოს.
ხარჯები ხალხს ავიწყდება
ძირითადი ხაზების დასრულების შემდეგ, მოძებნეთ დამატებითი. დამტენები და კაბელები. მოწყობილობები, რომლებიც დაიკარგა, გატეხილია ან სადმე დარჩა. შეძენილი სათადარიგო მოწყობილობები ყოველი შემთხვევისთვის. ონლაინ შეკვეთებზე მიტანის საფასური. უფრო მაღალი ფასები გვიან ღამის მაღაზიებში. დამატებითი შესყიდვები სტრესულ კვირებში, შვებულებაში ან ღამეში. არცერთი მათგანი არ არის დრამატული თავისთავად, სწორედ ამიტომ ქრება ისინი მეხსიერებიდან. თუ იცით, რომ ეს მოხდება, დაამატეთ მათთვის პატიოსანი ყოველკვირეული თანხა, ვიდრე ცარიელი დატოვოთ ხაზი.
გამოიყენეთ დიაპაზონი და არა ერთი ფიგურა
თქვენი ხარჯები არ არის ერთნაირი ყოველ კვირას. არდადეგები, სტრესული პერიოდები და სოციალური მოვლენები ეს ყველაფერი მაღლა ან ქვევით უბიძგებს მას. იმის ნაცვლად, რომ პრეტენზია იცოდეთ ზუსტი ფიგურა, გამოთვალეთ ორი ვერსია: ერთი წყნარ კვირაზე დაფუძნებული და მეორე მძიმე კვირის მიხედვით. გაამრავლეთ ორივე 52-ზე. ჭეშმარიტება ძალიან სავარაუდოა სადღაც ორს შორის, და დიაპაზონი უფრო გულწრფელია და უფრო რთულია საკუთარი თავის კამათი, ვიდრე ერთი რიცხვი, რომელიც თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ არასწორია.
თუ ჭრით, ხელახლა გამოთვალეთ
NHS აღწერს ეტაპობრივ შემცირებას თქვენი ელექტრონული სითხის ნიკოტინის სიძლიერის შემცირებით ან აორთქლების სესიებს შორის დროის გახანგრძლივებით და აღნიშნავს, რომ ცვლილების შემდეგ მეტი აორთქლება შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ ძალიან სწრაფად შეამცირეთ ძალა. ამას ასევე აქვს მნიშვნელობა ფულისთვის: ხარჯვა შეიძლება დარჩეს უცვლელი ან თუნდაც გაიზარდოს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თანდათანობითი შემცირებისას. ყოველ ჯერზე, როცა შეცვლით პროდუქტს, ძალას ან რუტინას, ხელახლა გააკეთეთ ყოველკვირეული ფიგურა, ვიდრე ვივარაუდოთ, რომ ძველი კვლავ მოქმედებს.
რა ღირს გათავისუფლება, გულწრფელად
გაჩერება ყოველთვის უფასო არ არის. იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობთ, რამდენიმე კვირის განმავლობაში შეძენილი ნიკოტინის შემცვლელი პროდუქტები შეიძლება ფული დაჯდეს, ზოგი კი იხდის სხვა სახის დახმარებას. ჰკითხეთ ფარმაცევტს რა არის ხელმისაწვდომი ადგილობრივად და რა ღირს. შემდეგ ჩართეთ შედარებაში. დაზოგვის მაჩვენებელი, რომელიც იგნორირებას უკეთებს შეწყვეტის ფასს, არის მაამებელი, მაგრამ მცდარი და პატიოსანი ვერსია, როგორც წესი, მაინც ღირს, რადგან შეწყვეტის ხარჯები დროებითია, ხოლო ორთქლის ხარჯები მეორდება ყოველ კვირას.
გადააქციე ნომერი რაღაც კონკრეტულად
წლიური ჯამი აბსტრაქტულია. ის სასარგებლო ხდება, როდესაც ის ერთვის რაღაც კონკრეტულს, რაც ნამდვილად გსურთ: მოგზაურობა, გადასახადი, რომლის გასვლაც გსურთ, აღჭურვილობის ნაწილი, დავალიანება უფრო ადრე დაფარეთ. ზოგიერთი ადამიანი ყოველ კვირას გადააქვს ყოველკვირეული თანხა ცალკე ანგარიშზე, ასე რომ დაზოგვა ხდება რეალური ფული და არა თეორიული რიცხვი. ფული არის ერთ-ერთი მიზეზი სხვათა შორის და ის საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც ის თქვენს სხვა მიზეზების გვერდით დგას, ვიდრე მათ შეცვლას.
რატომ ეხმარება მთლიანი ყურება
პროგრესის დაგროვება არ არის მხოლოდ მოტივაციური გაფორმება. ჰარკინისა და კოლეგების 2016 წლის ექსპერიმენტული კვლევების მეტა-ანალიზმა აჩვენა, რომ მიზნისკენ მიმავალი პროგრესის მონიტორინგი ეხმარება ადამიანებს მის მიღწევაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პროგრესი აღირიცხება ან ჩანს. მიმდინარე დანაზოგის მაჩვენებელი მონიტორინგის ერთი მარტივი ფორმაა. შეხედეთ მას, როგორც შეფასებას და არა ზუსტ ანგარიშს: ის მხოლოდ ისეთივე კარგია, როგორც თქვენ მიერ მოყვანილი ყოველკვირეული მაჩვენებელი, ამიტომაც ღირს ზემოთ გაანგარიშების ერთხელ გაკეთება ფრთხილად.
სადაც PuffOff ჯდება
PuffOff აფასებს შენს დანაზოგს იმ ხარჯებიდან, რომელსაც შენ თვითონ შედიხარ, ასე რომ, ეს ციფრი არის ზუსტად ისეთივე ზუსტი, როგორც ეს შენატანი; ზემოთ მოყვანილი მეთოდი მისი წარმოებისთვის კარგი საშუალებაა. საწყისი ეკრანი და დაბლოკილი ეკრანის ვიჯეტები ინახავს გაშვებულ მთლიან რაოდენობას და თქვენს დღეებს, ხოლო აპლიკაციის ყოველდღიური შემოწმებები აღრიცხავს განწყობას და ძლიერ მოთხოვნებს მასთან ერთად. ის აჩვენებს შეფასებას და არა საბანკო ბალანსს და არ იცის შესყიდვების შესახებ, რომლის შესახებაც არ გითქვამს. განაახლეთ თქვენი ფიგურა, თუ თქვენი ჩვევები ან ფასები შეიცვლება.
კითხვები
როგორ გამოვთვალო რამდენს ვხარჯავ აორთქლებაზე წელიწადში?
დაადგინეთ რას ხარჯავთ ჩვეულებრივ კვირაში თითოეული ნივთის ფასის გამრავლებით რამდენს ყიდულობთ კვირაში, შემდეგ გაამრავლეთ ეს კვირეული ჯამი 52-ზე. წლიური მაჩვენებელი გაყავით 12-ზე ყოველთვიური საშუალოდ.
რატომ გავამრავლოთ 52-ზე და არა 4-ზე და შემდეგ 12-ზე?
ოთხი კვირა თორმეტ თვეში მხოლოდ 48 კვირაა, ასე რომ, ეს მალსახმობი ჩუმად ამცირებს ოთხი კვირის ხარჯვას. ყოველკვირეული ფიგურის 52-ზე გამრავლება მოიცავს მთელ წელს.
ერთჯერადი ვაიპები უფრო ძვირია, ვიდრე შევსებადი?
ეს დამოკიდებულია თქვენს ფასებზე და თქვენს გამოყენებაზე, ამიტომ შეადარეთ თქვენი რეალური გამოყენების კვირაში ღირებულება და არა ერთი ნივთის ფასი. ხელახალი შევსება ამატებს აპარატურას და შემცვლელ ნაწილებს, რომელთა დავიწყებაც ადვილია, ხოლო ერთჯერადი ნივთები მოიცავს აპარატურას ყოველ შენაძენში.
აორთქლების შეწყვეტა ფულიც ღირს?
ეს შეიძლება, მაგალითად, თუ იყიდით ნიკოტინის შემცვლელ პროდუქტებს რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ჩართეთ ეს ხარჯები შედარებისას და ჰკითხეთ ფარმაცევტს, რა მხარდაჭერაა ხელმისაწვდომი იქ, სადაც ცხოვრობთ.
შემდგომი კითხვა
გიდები
როგორ ავაშენოთ შეწყვეტის გეგმა, რომელსაც რეალურად გამოიყენებთ
რა შედის წერილობით შეწყვეტის გეგმაში, რატომ აჯობებს თუ-მაშინ გეგმები განზრახვებს, როგორ ავირჩიოთ თარიღი, მოამზადეთ თქვენი ურთულესი სიტუაციები და წინასწარ გადაწყვიტეთ რა მოხდება გადაცდომის შემდეგ.
აორთქლების ლტოლვის ჟურნალის შენახვა: რა ჩაწეროთ და როგორ წაიკითხოთ
რატომ ცვლის ლტოლვის ჩაწერა იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათთან დაკავშირებით, ხუთი ველი, რომლის შენარჩუნებაც ღირს, როდის ჩაწეროთ ისინი და როგორ გადააქციოთ ერთი კვირის შენიშვნები გეგმად.
როგორ გადავლახოთ ვაიპის ლტოლვა, ეტაპობრივად
რა არის ლტოლვა, რატომ გადის ის თავისთავად, პასუხები რეკომენდაციას უწევს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სამსახურებს, როგორ მოემზადოთ საკუთარი გამომწვევებისთვის და რა უნდა გააკეთოთ სრიალის შემდეგ.
ნიკოტინის მოხსნა აორთქლების შემდეგ: როგორ გამოიყურება ჩვეულებრივ პირველი კვირები
ნიკოტინის მოხსნის მარტივი აღწერა აორთქლების შეწყვეტის შემდეგ: რატომ ხდება ეს, პირველი დღეებისა და კვირების ჩვეულებრივი ფორმა, სიმპტომები, რომლებსაც ადამიანები არ მოელიან და როდის უნდა ითხოვონ დახმარება.
ორთქლის შეწყვეტის გზები, შედარება გულწრფელად
ცივი ინდაური, შემცირება, ნიკოტინის ჩანაცვლება, მედიკამენტები, ქცევის მხარდაჭერა და თვითკონტროლი: რას ითხოვს თქვენგან თითოეული მიდგომა და როგორ ავირჩიოთ პირველი მცდელობა.
შეწყვიტეთ აორთქლება წონის მომატების გარეშე: რა გვეხმარება სინამდვილეში
რატომ შეიძლება შეიცვალოს მადა და წონა ნიკოტინის შეწყვეტის შემდეგ, რას ამბობს მტკიცებულება მის შეზღუდვაზე და ნაბიჯების რიგი, რომელიც იცავს მოწევის შეწყვეტას.
აორთქლების შეწყვეტა და ძილი: რატომ უარესდება ღამეები, რა ეხმარება
რატომ შეიძლება დაირღვეს ძილი, როდესაც აორთქლებას შეწყვეტთ, რამდენ ხანს გრძელდება ის ჩვეულებრივ, კოფეინის ხაფანგში და პრაქტიკული ნაბიჯები ღამის პირველი კვირებისთვის.
როგორ დავანებოთ თავი ერთჯერადი ვაიპებს: გეგმა, რომელიც შექმნილია ერთჯერადი გამოყენებისთვის
რატომ არის უფრო რთული ერთჯერადი ვაიპების შემცირება, შეჩერების ეტაპობრივი გეგმა, მხარდაჭერის ვარიანტები და როგორ მოვიშოროთ გამოყენებული მოწყობილობები უსაფრთხოდ.
შეწყვიტეთ აორთქლება მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, უკან დაბრუნების გარეშე
მათთვის, ვინც სიგარეტიდან აორთქლებაზე გადავიდა: როდის უნდა შეწყვიტოთ აორთქლება, როგორ შევამციროთ ხელახლა მოწევის რისკი და ნაბიჯების რომელი რიგია ყველაზე უსაფრთხო.
ეხმარება თუ არა ორთქლის შეწყვეტა შფოთვას? რასაც მტკიცებულებები ამბობს
რატომ შეიძლება გაიზარდოს შფოთვა პირველ კვირებში ნიკოტინის გარეშე, რა აღმოაჩინეს ადამიანების კვლევებმა, რომლებმაც თავი დაანებეს მოწევას, მოგვიანებით განწყობის შესახებ და როგორ გადალახონ რთული პერიოდი.
როგორ შეწყვიტოთ აორთქლება ტრიგერის გეგმით, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ
რუკა მოუწოდებს, მოამზადეთ მცირე ჩანაცვლებები და იცოდეთ, როდის შედის პროფესიონალური შეწყვეტის მხარდაჭერა გეგმაში.