根据您的目标制定的计划
选择重要的事情——更平坦的腹部、更坚实的手臂、更多的能量、强壮的骨骼、更好的睡眠、更少的疼痛、更好的平衡、健康的心脏、更少的膀胱渗漏——并告诉 Vitalia 哪里疼痛以及你用什么训练。每个课程都是以此为基础构建的，并且计划每周都会根据每个课程的感受而变化。
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根据您的目标制定的计划开始七分钟，你从两米处读出的球员50岁后诚实对待身体
你可以做什么
Vitalia：适合50岁以上女性的力量训练，专为更年期而设计
为您的腹部、手臂、骨骼和能量提供力量——整个围绝经期、更年期及之后。没有设备，没有账户，没有行话。您只需要一把椅子，而且文字足够大，可以从房间的另一边阅读。
开始七分钟，你从两米处读出的球员
你的第一节课有四个动作，坐着或拿着椅子，然后你就会完成它。之后：一次一个指令，一张动作照片，一个你可以在房间里读到的倒计时，以及一个计算最后几秒并宣布接下来发生的事情的声音。一个大的“很痛”按钮可以将任何锻炼换成较温和的锻炼，并记住它。
50岁后诚实对待身体
25 篇关于蛋白质、钙、维生素 D、睡眠、心脏、骨骼、激素以及向医生询问什么的短文，每篇文章的结尾都附有其所引用的科学文献的链接。无需计算卡路里，也无需证据支持的承诺。
准备中。 Vitalia 是一项健身计划，而非医疗建议。它不诊断、治疗或治愈任何事物。如果您患有心脏病、诊断出骨质疏松症、最近做过手术或有令您担心的疼痛，请在开始之前向您的医生展示该计划。
概览
- 平台
- iPhone (iOS)
- 应用语言
- 英语, 法语, 阿拉伯语, 孟加拉语, 加泰罗尼亚语, 捷克语, 丹麦语, 德语, 希腊语, 西班牙语, 波斯语, 芬兰语, 菲律宾语, 希伯来语, 印地语, 克罗地亚语, 匈牙利语, 印度尼西亚语, 意大利语, 日语, 卡纳达语, 韩语, 马拉地语, 马来语, 书面挪威语, 荷兰语, 旁遮普语, 波兰语, 葡萄牙语, 罗马尼亚语, 俄语, 斯洛伐克语, 斯洛文尼亚语, 瑞典语, 斯瓦希里语, 泰米尔语, 泰卢固语, 泰语, 土耳其语, 乌克兰语, 乌尔都语, 越南语, 简体中文, 繁体中文
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延伸阅读
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