根据您的目标制定的计划
选择对你重要的，比如更紧致的手臂、更强壮的骨骼、更多的精力、更好的平衡或减少疼痛，并指出疼痛部位。每节课都是根据这些内容量身定制的，课程会根据每次训练的感受逐周调整。
50岁以上女性更年期健身
Vitalia
适合50岁以上女性的力量训练，专为更年期而设计
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Vitalia
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根据您的目标制定的计划你可以在两米远的距离跟随进行的课程清晰的文章，附有来源
你可以做什么
Vitalia：适合50岁以上女性的力量训练，专为更年期而设计
为50岁以上及更年期女性设计的力量训练。Vitalia 根据你的目标和疼痛部位制定训练计划：无需器械，无需账号，只需一把椅子和大而易读的文字。
你可以在两米远的距离跟随进行的课程
一次一个指令，两张图显示动作的起点和终点，一个大的倒计时，以及一个语音在倒数最后几秒。第一次训练持续七分钟，可以坐着或扶着椅子进行，一个按钮可以让动作立即变得容易。
清晰的文章，附有来源
二十五篇关于蛋白质、钙、维生素D、睡眠、心脏、骨骼和激素的短文，每篇文章最后都附有它所参考的科学文献链接。不需要计算卡路里，也不承诺证据不会被支持。
Vitalia 是一个健身计划，而非医疗建议。它不诊断、不治疗也不治愈任何疾病。如果你有心脏病、诊断出的骨质疏松症、近期手术或让你担忧的疼痛，请在开始前将该计划展示给医生。访问该计划需要付费订阅或一次性购买。价格显示为购买前价格。
概览
- 平台
- iPhone (iOS)
- 应用语言
- 英语, 法语, 阿拉伯语, 孟加拉语, 加泰罗尼亚语, 捷克语, 丹麦语, 德语, 希腊语, 西班牙语, 波斯语, 芬兰语, 菲律宾语, 希伯来语, 印地语, 克罗地亚语, 匈牙利语, 印度尼西亚语, 意大利语, 日语, 卡纳达语, 韩语, 马拉地语, 马来语, 书面挪威语, 荷兰语, 旁遮普语, 波兰语, 葡萄牙语, 罗马尼亚语, 俄语, 斯洛伐克语, 斯洛文尼亚语, 瑞典语, 斯瓦希里语, 泰米尔语, 泰卢固语, 泰语, 土耳其语, 乌克兰语, 乌尔都语, 越南语, 简体中文, 繁体中文, 古吉拉特语, 马拉雅拉姆语, 奥里亚语
- 账户
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指南
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Vitalia
常见问题
我需要健身器材或哑铃来使用 Vitalia 吗？
不需要。Vitalia 的锻炼从自身体重、椅子辅助和靠墙支撑的动作开始。你只需要一把稳固的椅子和舒适的衣服，就能在家安全练习。
Vitalia 是否适合关节疼痛和更年期女性？
是的。该训练针对50岁以上、更年期的女性，适用于关节僵硬或一般关节不适的人群。它们避免高冲击跳跃和爆发性扭转，偏重温和、关节友好的力量训练，其中包括你可以选择的“强健骨骼”目标。
每天的训练课程多久？
课程时长取决于您的选择和计划。应用程序会在锻炼前显示时长。
Vitalia 是否需要创建账户或分享个人数据？
不需要。无需创建账户，也不要求提供电子邮件，也不会将体重或身体测量数据发送到服务器。您的锻炼记录完全保存在您的 iPhone 上。
费用是多少？
App Store 和应用会在确认前以当地货币显示价格及购买项目。试用取决于优惠和资格。免费下载不代表所有功能都免费。
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