VitaliaMenopauza fitnesz 50 év feletti nők számára
erősítő edzés 50 év feletti nők számára, menopauza számára készült
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store
Vitalia
Előnézeti nyelv : magyar
Vitalia · 1.0.11
Szemléltető képernyők. A funkciók és a megjelenés változatonként változhat.
Az előnézet nem érhető el. Kérjük, próbálja újra.
Mit tehetsz
Erőnléti edzés nőknek 50 éves kor felett és a menopauza idején. Vitalia az edzéseket a te céljaid és az érzékeny testrészeid alapján állítja össze: nincs szükség felszerelésre, fiókra, csak egy szék és nagy, könnyen olvasható szöveg.
Válaszd ki, mi fontos számodra, például feszesebb karok, erősebb csontok, több energia, jobb egyensúly vagy kevesebb fájdalom, és jelöld meg, hol fáj. Minden edzés ezekből épül fel, és a program heti szinten alkalmazkodik ahhoz, hogy az egyes alkalmak milyen érzést keltettek.
Egyszerre egy utasítás, két rajz, amelyek megmutatják, hol kezdődik és hol végződik a mozgás, egy nagy visszaszámlálás, és egy hang, amely az utolsó másodperceket számolja. Az első alkalom hét percig tart, ülve vagy egy széket tartva, és egy gomb egyből megkönnyíti a mozgást.
Huszonöt rövid cikk a fehérjéről, a kalciumról, a D-vitaminról, az alvásról, a szívről, a csontokról és a hormonokról, mindegyik a tudományos dokumentumokra mutató linkekkel végződik, amelyekre támaszkodik. Nincs kalóriaszámolás, és nincs ígéret arra, hogy a bizonyíték nem támogatja.
Vitalia egy fitneszprogram, nem orvosi tanács. Nem diagnosztizál, nem kezel és nem gyógyít semmit. Ha szívproblémád van, diagnosztizált csontritkulásod, friss műtéted vagy fájdalmod, ami aggaszt, mutasd meg a programot orvosodnak a kezdés előtt. A program használatához fizetett előfizetés vagy egyszeri vásárlás szükséges. Az árak a vásárlás előtt láthatók.
Útmutatók
Hogyan néz ki egy ésszerű edzéshét a menopauza körüli időszakban, a menopauza alatt és utána: hány edzés, milyen nehéz és mit kell tenni azokon a napokon, amikor úgy érzi, lapos.
Kezdő út az erősítő edzéshez 50 év után, azzal az öt mozdulattal, ami számít, hány sorozattal, és hogyan tudhatod, hogy elég keményen dolgozol.
Miért költözik a zsír a közepére a menopauza során, mit tesz valójában az edzés, és melyiket ígéri figyelmen kívül hagyni.
Melyik gyakorlat védi a csontokat a menopauza után, mit talált a LIFTMOR vizsgálat, és hogyan edz biztonságosan, ha azt mondták, hogy alacsony a csontsűrűsége.
A köhögés, nevetés vagy emeléskor jelentkező szivárgás gyakori a menopauza után, és gyakran javul az edzéssel. Íme, mit támasztanak alá a bizonyítékok, és hogyan kell helyesen gyakorolni.
Komplett álló és ülő edzés egy erős szék köré, merev reggelekre, kis lakásokra és olyan napokra, amikor a padló nem megoldható.
Az esések az, amit a gyakorlatok a legjobban megakadályoznak. Amit a Cochrane áttekintés talált, és egy ötperces napi egyensúlyozási rutin, amit a konyhában is megtehet.
Fehérje célpontok 50 év feletti nők számára a PROT-AGE ajánlásaiból, miért fontos a napi elosztás, és hogyan néz ki egy hétköznapi étkezés.
Őszinte pillantás a testmozgásra, a hőhullámokra, a megszakadt alvásra és a menopauza alatti alacsony energiafogyasztásra, beleértve azokat is, ahol a bizonyítékok gyengék.
Miért lágyul meg a kar hátsó része 50 év után, milyen edzésmódosítások, és egy rövid kargyakorlat, amelyet a munkalap mellett végezhet.
A STRAW+10 keretrendszer által meghatározott három szakasz, hogy mi változik fizikailag mindegyikben, és hogyan lehet adaptálni az edzést az újrakezdés helyett.
Mennyi gyaloglás számít, mit találtak a lépésszámmal kapcsolatos kutatások 60 év felett, milyen a gyors séta, hogyan lehet beiktatni az intervallumokat, és mit nem tud önmagában a gyaloglás a menopauza után.
Térjen vissza az erősítő edzéshez egy kezelhető első edzéssel, egy egyszerű komfortnaplóval és fokozatos választásokkal. Használja a jelenlegi kapacitását a régi eredmények helyett.
Ellenőrizze az állapotát és az elmentett edzést a folytatás előtt; az elérhető folytatás gomb nem jelent orvosi engedélyt.
Hogyan kezdjen el kezelhető mozdulatokkal, felépüléssel és világos célokkal anélkül, hogy az edzésalkalmazást orvosi tanácsokká változtatná.
Vitalia
Nem. A Vitalia edzések a saját testsúlyos, széktámogatott és falhoz támaszkodó mozgásokkal kezdődnek. Csak egy stabil székre és kényelmes ruhára van szükséged, hogy biztonságosan gyakorolj otthon.
Igen. A rutinokat 50 év feletti, menopauzán áteső nők számára tervezték, akik ízületi merevséggel vagy általános ízületi kellemetlenséggel küzdenek. Kerülik a nagy hatású ugrálást és robbanékony csavarásokat, inkább gyengéd, ízületbarát erősítő munkát favorizálnak, beleértve egy „Erős csontok” célt, amit kiválaszthat.
Az edzések időtartama a választásaitól és a programtól függ. Az alkalmazás az edzés előtt jelzi az időtartamot.
Nem. Nem kell fiókot létrehozni, nem kérnek e-mailt, és semmilyen súly- vagy testméret adatot nem küldenek a szerverekre. Az edzéselőzmények teljes mértékben a iPhone-on maradnak.
A App Store és az alkalmazás az aktuális árat és az elérhető vásárlásokat a helyi pénznemben jeleníti meg a megerősítés előtt. A próbaverzió elérhetősége az ajánlattól és az Ön jogosultságától függ. Az ingyenes letöltés nem jelenti azt, hogy minden funkció ingyenes.
Ezek lefordított weboldalak. Ellenőrizze magát az alkalmazást a App Store lista Nyelvek szakaszában. Egyes tartalmak más nyelvet is használhatnak.
A iPhone készüléken nyissa meg a Beállításokat, koppintson a nevére, majd az Előfizetések elemre. Válassza ki az alkalmazást az aktív előfizetés felülvizsgálatához vagy lemondásához. Az alkalmazás törlése nem törli az előfizetést.
Támogatás
Adja meg az alkalmazás nevét, a iPhone modelljét, a iOS verziót és a probléma leírását. Soha ne adjon meg jelszavakat vagy fizetési adatokat.
Menopauza fitnesz 50 év feletti nők számára
Availability depends on your Apple account country; check the App Store.
Available on the App Store