Vitalia
עברית

כושר גיל המעבר לנשים מעל גיל 50

Vitalia

אימוני כוח לנשים מעל גיל 50, המיועד לגיל המעבר

לצפייה ב-App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

מבט מקרוב

Available on the App Store

Vitalia · כושר גיל המעבר לנשים מעל גיל 50
תוכנית הבנויה מהמטרות שלךמפגשים שאפשר לעקוב אחריהם ממרחק שני מטריםמאמרים ברורים, עם המקורות שלהם

מה אפשר לעשות

Vitalia: אימוני כוח לנשים מעל גיל 50, המיועד לגיל המעבר

אימון כוח המיועד לנשים מעל גיל 50 ובמהלך גיל המעבר. Vitalia בונה את האימונים שלך לפי המטרות שלך והאזורים הכואבים: בלי ציוד, בלי חשבון, רק כיסא וטקסט גדול וקל לקריאה.

תוכנית הבנויה מהמטרות שלך

בחר מה שחשוב לך, כמו זרועות חזקות יותר, עצמות חזקות יותר, יותר אנרגיה, שיווי משקל טוב יותר או פחות כאבים, ואמור איפה הכאב. כל מפגש נבנה מזה, והתוכנית מותאמת שבוע אחרי שבוע לפי ההרגשה בכל מפגש.

מפגשים שאפשר לעקוב אחריהם ממרחק שני מטרים

הוראה אחת בכל פעם, שני ציורים המראים איפה התנועה מתחילה ומסתיימת, ספירה לאחור גדולה, וקול שמספור את השניות האחרונות. המפגש הראשון נמשך שבע דקות, בישיבה או תוך החזקת כיסא, וכפתור אחד מקל על ביצוע התנועה במקום.

מאמרים ברורים, עם המקורות שלהם

עשרים וחמישה מאמרים קצרים על חלבון, סידן, ויטמין D, שינה, הלב, העצמות וההורמונים, שכל אחד מסתיים בקישורים למסמכים המדעיים שהוא מתבסס עליהם. אין קלוריות לספור, ואין הבטחה שהראיות לא תומכות בכך.

Vitalia הוא תוכנית כושר, לא ייעוץ רפואי. היא אינה מאבחנת, מטפלת או מרפאה דבר. אם יש לכם מצב לב, אוסטיאופורוזיס מאובחן, ניתוח לאחרונה או כאב שמדאיג אתכם, הראו את התוכנית לרופא לפני תחילת השימוש. גישה לתוכנית דורשת מנוי בתשלום או רכישה לכל החיים. המחירים מוצגים לפני הרכישה.

במבט מהיר

מפתח
Roméo Gambino
פלטפורמה
iPhone (iOS)
שפות האפליקציה
אנגלית, צרפתית, ערבית, בנגלית, קטלאנית, צ׳כית, דנית, גרמנית, יוונית, ספרדית, פרסית, פינית, פיליפינית, עברית, הינדי, קרואטית, הונגרית, אינדונזית, איטלקית, יפנית, קנאדה, קוריאנית, מראטהית, מלאית, נורווגית ספרותית, הולנדית, פנג׳אבי, פולנית, פורטוגזית, רומנית, רוסית, סלובקית, סלובנית, שוודית, סווהילי, טמילית, טלוגו, תאית, טורקית, אוקראינית, אורדו, וייטנאמית, סינית פשוטה, סינית מסורתית, גוג׳ארטי, מליאלאם, אורייה
חשבון
לא נדרש חשבון
זמינות
Available on the App Store

מדריכים

לקריאה נוספת

תוכנית אימונים לגיל המעבר לנשים מעל גיל 50 שמתאימה לשבוע אמיתי

איך נראה שבוע אימונים הגיוני בזמן גיל המעבר, גיל המעבר ואחריו: כמה מפגשים, כמה קשה ומה לעשות בימים שאת מרגישה שטוחה.

אימוני כוח לנשים מעל גיל 50: ארבעת השבועות הראשונים שלך, צעד אחר צעד

מסלול של מתחילים לאימוני כוח אחרי גיל 50, עם חמש התנועות החשובות, כמה סטים ואיך לדעת שאתה עובד מספיק קשה.

שומן בטני בגיל המעבר: איזו פעילות גופנית יכולה לשנות ומה לא

למה השומן עובר לאמצע בזמן גיל המעבר, מה האימון בעצם עושה בנידון, ואשר מבטיח להתעלם.

פעילות גופנית לחיזוק עצם לאחר גיל המעבר: מה תומכות העדויות

איזו פעילות גופנית מגינה על העצם לאחר גיל המעבר, מה מצא ניסוי LIFTMOR וכיצד להתאמן בבטחה אם נאמר לך שצפיפות העצם שלך נמוכה.

תרגילי רצפת האגן בגיל המעבר: איך לעשות אותם כדי שיעבדו

דליפות כשאתם משתעלים, צוחקים או מרימים נפוצות לאחר גיל המעבר ולעיתים משתפרות עם אימון. הנה מה הראיות תומכות וכיצד לתרגל נכון.

תרגילי כיסא לנשים מעל גיל 50: מפגש מלא עם כיסא מטבח אחד

אימון עמידה וישיבה שלם בנוי סביב כיסא יציב, לבקרים נוקשים, דירות קטנות וימים בהם הרצפה אינה אופציה.

תרגילי איזון לאחר 50: העדות החזקות ביותר בכל התחום

נפילות הן התוצאה שתרגול מונע בצורה הטובה ביותר. מה מצאה סקירת Cochrane, ושגרת איזון יומית של חמש דקות שאתה יכול לעשות במטבח.

כמה חלבון צריכה אישה מעל גיל 50, ומאיפה הוא מגיע

יעדי חלבון לנשים מעל גיל 50 מהמלצות PROT-AGE, למה חשובה פיזור זה על פני היום ואיך נראה יום של אוכל רגיל.

שינה, אנרגיה וגיל המעבר: איזו פעילות גופנית משנה ומה לא

מבט כנה על פעילות גופנית, גלי חום, שינה שבורה ואנרגיה נמוכה במהלך גיל המעבר, כולל היכן שהראיות חלשות.

ידיים מוצקות יותר לאחר 50: התרגילים המעמיסים למעשה את השריר

למה החלק האחורי של הזרוע מתרכך אחרי 50, איזה אימון משתנה, וסשן זרוע קצר אתה יכול לעשות ליד משטח עבודה.

גיל המעבר, גיל המעבר, לאחר גיל המעבר: כיצד האימונים שלך צריכים להשתנות

שלושת השלבים המוגדרים על ידי מסגרת STRAW+10, מה משתנה פיזית בכל אחד ואיך להתאים את האימון במקום להתחיל מחדש.

הליכה לנשים מעל גיל 50: צעדים, קצב ותוכנית שעובדת

כמה הליכה נחשבת, מה מצאו מחקרי ספירת צעדים לאחר גיל 60, כמה מהירה היא מהירה, איך להוסיף אינטרוולים, ומה הליכה אינה יכולה לעשות לבד לאחר גיל המעבר.

להחזיר את אימוני כוח לאחר הפסקת אימונים, מעל גיל 50

חזרו לאימון כוח עם מפגש ראשון שניתן לנהל, יומן נוחות פשוט ובחירות הדרגתיות. השתמשו ביכולת העכשווית שלכם ולא בציונים ישנים.

חדש או סיים אימון שנתקע בצורה שקולה

בדוק את מצבך ואת האימון השמור לפני החזרה; כפתור חידוש זמין אינו אישור רפואי.

אימוני כוח לאחר גיל 50: רשימת התחלה בטוחה

איך להתחיל עם תנועות ניתנות לניהול, התאוששות ויעדים ברורים מבלי להפוך אפליקציית אימונים לייעוץ רפואי.

Vitalia

שאלות

האם אני צריכה ציוד חדר כושר או משקולות כדי להשתמש ב-Vitalia?

לא. אימוני Vitalia מתחילים עם משקל גוף, תרגילים בעזרת כיסא ותמיכה בקיר. אתם צריכים רק כיסא יציב ובגדים נוחים כדי להתאמן בבטחה בבית.

האם Vitalia מותאם לכאבי מפרקים ולגיל המעבר?

כן. השגרות נועדו לנשים מעל גיל 50 שעוברות גיל המעבר, עם נוקשות במפרקים או אי נוחות כללית במפרקים. הן נמנעות מקפיצות בעלות השפעה גבוהה ומסיבובים מהירים, ומעדיפות עבודה עדינה וחברית למפרקים, כולל מטרה של 'עצמות חזקות' שניתן לבחור.

עד כמה ארוכות האימונים היומיים?

משך האימון תלוי בבחירות שלך ובתכנית. האפליקציה מציגה את משך הזמן לפני התחלת האימון.

האם Vitalia דורש יצירת חשבון או שיתוף נתונים אישיים?

לא. אין צורך ביצירת חשבון, אין בקשת דואר אלקטרוני, ואין שליחת משקל או מדידות גוף לשרתים. היסטוריית האימונים שלך נשארת כוללת על iPhone.

כמה זה עולה?

ה-App Store והאפליקציה מציגים את המחיר העדכני ואת הרכישות הזמינות במטבע המקומי לפני האישור. תקופת ניסיון תלויה בהצעה ובזכאות. הורדה בחינם אינה אומרת שכל התכונות חינמיות.

האם האפליקציה זמינה בשפה שלי?

אלה דפי אתר מתורגמים. לשפות האפליקציה עצמה, בדקו את סעיף השפות בדף שלה ב-App Store. חלק מהתוכן עשוי להיות בשפה אחרת.

איך מנהלים מינוי?

באייפון, פתחו את ההגדרות, הקישו על השם שלכם ואז על מינויים. בחרו באפליקציה כדי לבדוק או לבטל מינוי פעיל. מחיקת האפליקציה אינה מבטלת את המינוי.

תמיכה

יצירת קשר עם התמיכה

ציינו את שם האפליקציה, דגם האייפון, גרסת iOS ותיאור הבעיה. אין לשלוח סיסמאות או פרטי תשלום.

Gambinoromeo9@gmail.com תמיכה

כושר גיל המעבר לנשים מעל גיל 50

Vitalia

לצפייה ב-App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Available on the App Store