Γυμναστήριο εμμηνόπαυσης για γυναίκες άνω των 50 ετών

Vitalia

προπόνηση ενδυνάμωσης για γυναίκες άνω των 50 ετών, για την εμμηνόπαυση

Προβολή στο App Store

Availability depends on your Apple account country; check the App Store.

Μια πιο προσεκτική ματιά

Available on the App Store

Vitalia

Στην εφαρμογή

Προεπισκόπηση γλώσσας

Vitalia · 1.0.11

Ενδεικτικές οθόνες. Τα χαρακτηριστικά και η εμφάνιση ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με την έκδοση.

Ένα πρόγραμμα που βασίζεται στους στόχους σαςΠροπονήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε από δύο μέτρα απόστασηΚαθαρά άρθρα, με τις πηγές τους

Τι μπορείτε να κάνετε

Vitalia: προπόνηση ενδυνάμωσης για γυναίκες άνω των 50 ετών, για την εμμηνόπαυση

Εκγύμναση δύναμης σχεδιασμένη για γυναίκες άνω των 50 και κατά την εμμηνόπαυση. Vitalia κατασκευάζει τις συνεδρίες σας από τους στόχους σας και τα σημεία που πονάνε: χωρίς εξοπλισμό, χωρίς λογαριασμό, μόνο μια καρέκλα και μεγάλα, ευανάγνωστα κείμενα.

Ένα πρόγραμμα που βασίζεται στους στόχους σας

Επιλέξτε τι είναι σημαντικό για εσάς, όπως πιο σφιχτά μπράτσα, πιο δυνατά οστά, περισσότερη ενέργεια, καλύτερη ισορροπία ή λιγότερους πόνους, και πείτε πού πονάει. Κάθε προπόνηση δημιουργείται από αυτά, και το πρόγραμμα προσαρμόζεται εβδομάδα με εβδομάδα ανάλογα με το πώς αισθανθήκατε σε κάθε προπόνηση.

Προπονήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε από δύο μέτρα απόσταση

Μία οδηγία τη φορά, δύο σχέδια που δείχνουν από πού ξεκινά και πού τελειώνει η κίνηση, μια μεγάλη αντίστροφη μέτρηση και μια φωνή που μετρά τα τελευταία δευτερόλεπτα. Η πρώτη συνεδρία διαρκεί επτά λεπτά, καθιστός ή κρατώντας μια καρέκλα, και ένα κουμπί κάνει μια κίνηση πιο εύκολη επιτόπου.

Καθαρά άρθρα, με τις πηγές τους

Είκοσι πέντε σύντομα άρθρα για την πρωτεΐνη, το ασβέστιο, τη βιταμίνη D, τον ύπνο, την καρδιά, τα οστά και τις ορμόνες, το καθένα τελειώνοντας με συνδέσμους στα επιστημονικά έγγραφα στα οποία βασίζεται. Χωρίς θερμίδες να μετρηθούν και χωρίς υπόσχεση ότι τα στοιχεία δεν υποστηρίζουν.

Vitalia είναι ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, όχι ιατρική συμβουλή. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει και δεν επουλώνει τίποτα. Αν έχετε καρδιακή πάθηση, διαγνωσμένη οστεοπόρωση, πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή πόνο που σας ανησυχεί, δείξτε το πρόγραμμα στον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Η πρόσβαση στο πρόγραμμα απαιτεί συνδρομή ή αγορά για πάντα. Οι τιμές εμφανίζονται πριν την αγορά.

Με μια ματιά

Προγραμματιστής: Roméo Gambino
Πλατφόρμα: iPhone (iOS)
Γλώσσες εφαρμογών: Αγγλικά, Γαλλικά, Αραβικά, Βεγγαλικά, Καταλανικά, Τσεχικά, Δανικά, Γερμανικά, Ελληνικά, Ισπανικά, Περσικά, Φινλανδικά, Φιλιππινικά, Εβραϊκά, Χίντι, Κροατικά, Ουγγρικά, Ινδονησιακά, Ιταλικά, Ιαπωνικά, Κανάντα, Κορεατικά, Μαραθικά, Μαλαισιανά, Νορβηγικά Μποκμάλ, Ολλανδικά, Παντζαπικά, Πολωνικά, Πορτογαλικά, Ρουμανικά, Ρωσικά, Σλοβακικά, Σλοβενικά, Σουηδικά, Σουαχίλι, Ταμιλικά, Τελούγκου, Ταϊλανδικά, Τουρκικά, Ουκρανικά, Ούρντου, Βιετναμικά, Απλοποιημένα Κινεζικά, Παραδοσιακά Κινεζικά, Γκουτζαρατικά, Μαλαγιαλαμικά, Όντια
Λογαριασμός: Δεν απαιτείται λογαριασμός
Διαθεσιμότητα: Available on the App Store

Οδηγοί

Περαιτέρω ανάγνωση

Πρόγραμμα προπόνησης για την εμμηνόπαυση για γυναίκες άνω των 50 ετών

Πώς είναι μια λογική εβδομάδα προπόνησης κατά την περιεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση και μετά: πόσες συνεδρίες, πόσο δύσκολες και τι πρέπει να κάνετε τις ημέρες που αισθάνεστε χαλαροί.

Προπόνηση ενδυνάμωσης για γυναίκες άνω των 50 ετών: οι πρώτες τέσσερις εβδομάδες

Η πορεία ενός αρχαρίου στην προπόνηση δύναμης μετά τα 50, με τις πέντε κινήσεις που έχουν σημασία, πόσα σετ και πώς να καταλάβετε ότι εργάζεστε αρκετά σκληρά.

Λίπος στην κοιλιά της εμμηνόπαυσης: τι αλλάζει πραγματικά η άσκηση

Γιατί το λίπος μετακινείται στη μέση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τι κάνει στην πραγματικότητα η προπόνηση για αυτό και που υπόσχεται να αγνοήσει.

Άσκηση ενδυνάμωσης των οστών μετά την εμμηνόπαυση

Ποια άσκηση προστατεύει τα οστά μετά την εμμηνόπαυση, τι βρήκε η δοκιμή LIFTMOR και πώς να προπονηθείτε με ασφάλεια εάν σας έχουν πει ότι η οστική σας πυκνότητα είναι χαμηλή.

Ασκήσεις πυελικού εδάφους κατά την εμμηνόπαυση

Οι διαρροές όταν βήχετε, γελάτε ή σηκώνετε είναι συχνές μετά την εμμηνόπαυση και συχνά βελτιώνονται με την προπόνηση. Εδώ είναι τι υποστηρίζουν τα στοιχεία και πώς να εξασκηθείτε σωστά.

Ασκήσεις καρέκλας για γυναίκες άνω των 50 ετών

Μια πλήρης όρθια και καθιστή προπόνηση χτισμένη γύρω από μια στιβαρή καρέκλα, για δύσκαμπτα πρωινά, μικρά διαμερίσματα και μέρες που το πάτωμα δεν είναι επιλογή.

Ασκήσεις ισορροπίας μετά τα 50 για αποφυγή πτώσεων

Οι πτώσεις είναι το αποτέλεσμα που αποτρέπει καλύτερα η άσκηση. Τι βρήκε η κριτική Cochrane και μια πεντάλεπτη καθημερινή ρουτίνα ισορροπίας που μπορείτε να κάνετε σε μια κουζίνα.

Πόση πρωτεΐνη για μια γυναίκα άνω των 50

Οι πρωτεϊνικοί στόχοι για τις γυναίκες άνω των 50 ετών από τις συστάσεις PROT-AGE, γιατί είναι σημαντικό να διαδοθούν σε όλη την ημέρα και πώς είναι μια μέρα συνηθισμένου φαγητού.

Εμμηνόπαυση, ύπνος και ενέργεια: τι αλλάζει η άσκηση

Μια ειλικρινής ματιά στην άσκηση, τις εξάψεις, τον διαλυμένο ύπνο και τη χαμηλή ενέργεια κατά την εμμηνόπαυση, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που τα στοιχεία είναι αδύναμα.

Πιο σφιχτά χέρια μετά τα 50: οι ασκήσεις που λειτουργούν

Γιατί το πίσω μέρος του χεριού μαλακώνει μετά τα 50, τι αλλάζει η προπόνηση και μια σύντομη συνεδρία βραχίονα μπορείτε να κάνετε δίπλα σε έναν πάγκο εργασίας.

Περιεμμηνόπαυση σε μετεμμηνόπαυση: προσαρμογή της προπόνησής σας

Τα τρία στάδια που ορίζονται από το πλαίσιο STRAW+10, τι αλλάζει σωματικά σε καθένα και πώς να προσαρμόσετε την προπόνηση αντί να ξεκινήσετε από την αρχή.

Περπάτημα για γυναίκες άνω των 50: βήματα, ρυθμός και ένα σχέδιο που λειτουργεί

Πόσο περπάτημα υπολογίζεται, τι βρήκαν οι μελέτες για τον αριθμό βημάτων μετά τα 60, πόσο γρήγορο είναι γρήγορο, πώς να προσθέσετε διαστήματα και τι δεν μπορεί να κάνει μόνο του το περπάτημα μετά την εμμηνόπαυση.

Ξεκινήστε ξανά την προπόνηση δύναμης μετά από διακοπή, άνω των 50 ετών

Επιστρέψτε στην άσκηση δύναμης με μια διαχειρίσιμη πρώτη συνεδρία, ένα απλό ημερολόγιο άνεσης και σταδιακές επιλογές. Χρησιμοποιήστε την τρέχουσα ικανότητά σας αντί για παλιούς αριθμούς.

Συνεχίστε ή τερματίστε μια διακοπείσα προπόνηση με προσοχή

Ελέγξτε την κατάσταση σας και την αποθηκευμένη προπόνηση πριν συνεχίσετε· ένα διαθέσιμο κουμπί συνέχισης δεν αποτελεί ιατρική έγκριση.

Προπόνηση ενδυνάμωσης μετά τα 50: μια ασφαλής λίστα ελέγχου εκκίνησης

Πώς να ξεκινήσετε με διαχειρίσιμες κινήσεις, αποκατάσταση και σαφείς στόχους χωρίς να μετατρέψετε μια εφαρμογή άσκησης σε ιατρικές συμβουλές.

Vitalia

Ερωτήσεις

Χρειάζομαι εξοπλισμό γυμναστηρίου ή βάρη για να χρησιμοποιήσω το Vitalia;

Όχι. Οι προπονήσεις του Vitalia ξεκινούν με ασκήσεις με το βάρος του σώματος, με βοήθεια καρέκλας και κινήσεις στηριζόμενες στον τοίχο. Χρειάζεστε μόνο μια σταθερή καρέκλα και άνετα ρούχα για να προπονηθείτε με ασφάλεια στο σπίτι.

Είναι το Vitalia προσαρμοσμένο για πόνο στις αρθρώσεις και την εμμηνόπαυση;

Ναι. Οι ρουτίνες έχουν σχεδιαστεί για γυναίκες άνω των 50 ετών που περνούν από την εμμηνόπαυση, με δυσκαμψία στις αρθρώσεις ή γενική ενόχληση στις αρθρώσεις. Αποφεύγουν τα άλματα μεγάλης έντασης και τις εκρηκτικές στροφές, προτιμώντας ήπια, φιλική προς τις αρθρώσεις προπόνηση δύναμης, συμπεριλαμβανομένου ενός στόχου «Δυνατά οστά» που μπορείτε να επιλέξετε.

Πόσο διαρκούν οι καθημερινές προπονήσεις;

Η διάρκεια της συνεδρίας εξαρτάται από τις επιλογές και το πρόγραμμα σας. Η εφαρμογή δείχνει τη διάρκεια πριν από κάθε προπόνηση.

Απαιτεί το Vitalia τη δημιουργία λογαριασμού ή κοινοποίηση προσωπικών δεδομένων;

Όχι. Δεν απαιτείται η δημιουργία λογαριασμού, δεν ζητείται email και δεν αποστέλλονται βάρος ή μετρήσεις σώματος σε διακομιστές. Το ιστορικό των ασκήσεών σας παραμένει εντελώς στην iPhone.

Τι κοστίζει;

Το App Store και η εφαρμογή εμφανίζουν την τρέχουσα τιμή και τις διαθέσιμες αγορές στο τοπικό σας νόμισμα πριν από την επιβεβαίωση. Η δοκιμαστική διαθεσιμότητα εξαρτάται από την προσφορά και την καταλληλότητά σας. Μια δωρεάν λήψη δεν σημαίνει ότι κάθε δυνατότητα είναι δωρεάν.

Είναι η εφαρμογή διαθέσιμη στη γλώσσα μου;

Αυτές είναι μεταφρασμένες σελίδες ιστοτόπων. Ελέγξτε την ενότητα Γλώσσες της καταχώρισης App Store για την ίδια την εφαρμογή. Ορισμένο περιεχόμενο μπορεί να χρησιμοποιεί διαφορετική γλώσσα.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ μια συνδρομή;

Στο iPhone, ανοίξτε τις Ρυθμίσεις, πατήστε το όνομά σας και μετά Συνδρομές. Επιλέξτε την εφαρμογή για έλεγχο ή ακύρωση μιας ενεργής συνδρομής. Η διαγραφή της εφαρμογής δεν ακυρώνει μια συνδρομή.

Υποστήριξη

Επικοινωνήστε με την υποστήριξη

Συμπεριλάβετε το όνομα της εφαρμογής, το μοντέλο iPhone, την έκδοση iOS και μια περιγραφή του προβλήματος. Μην συμπεριλάβετε ποτέ κωδικούς πρόσβασης ή στοιχεία πληρωμής.

Gambinoromeo9@gmail.com Υποστήριξη