Συνεχίστε ή τερματίστε μια διακοπείσα προπόνηση με προσοχή

Καθορίστε γιατί σταμάτησε η συνεδρία

Διαχωρίστε μια διακοπή από το τηλέφωνο από μια φυσική προειδοποίηση. Ένα κουδούνι πόρτας ή ένα κλείσιμο εφαρμογής δεν σημαίνει το ίδιο με ζάλη ή πόνο. Πριν ξανανοίξετε την προπόνηση, ελέγξτε πώς αισθάνεστε και αν το περιβάλλον σας είναι έτοιμο. Μην συνεχίσετε μόνο για να αφαιρέσετε μια ειδοποίηση για ανεπεξέργαστη συνεδρία.

Σταματήστε για συμπτώματα αντί να επαναφέρετε το χρονόμετρο

Αν έχετε πόνο στο στήθος, ζάλη ή αισθάνεστε πολύ άρρωστοι, σταματήστε την άσκηση και αναζητήστε ιατρική συμβουλή. Χρησιμοποιήστε τοπική επείγουσα ή έκτακτη φροντίδα όταν τα συμπτώματα το απαιτούν. Η πηγή NHS παρέχει αυτά τα σήματα διακοπής· η εφαρμογή δεν μπορεί να αξιολογήσει την αιτία τους. Μια αποθηκευμένη θέση στην προπόνηση δεν καθορίζει ότι η συνέχεια είναι ασφαλής.

Πηγές για αυτή την ενότητα NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

Ελέγξτε την αποθηκευμένη συνεδρία

Vitalia αποθηκεύει το σχέδιο της συνεδρίας, τη θέση του βήματος, τα δευτερόλεπτα που έχουν περάσει και τις αναφερόμενες επώδυνες ασκήσεις τοπικά για μια διακοπείσα προπόνηση. Η κάρτα επανέναρξής της ταυτοποιεί τη συνεδρία και δίνει μια κατά προσέγγιση υπόλοιπη διάρκεια. Ελέγξτε τον τίτλο πριν συνεχίσετε. Η εκτίμηση σας βοηθά να προγραμματίσετε τον χρόνο· δεν αποτελεί ακριβή μέτρηση της εργασίας που πρέπει ακόμα να κάνει το σώμα σας.

Κατανοήστε πότε εξαφανίζεται η προσφορά

Η αποθηκευμένη συνεδρία πρέπει να είναι λιγότερο από τρεις ώρες και από την ίδια ημερολογιακή ημέρα, με χρήσιμα βήματα να απομένουν, για να πληροί τις προϋποθέσεις για την προσφορά επανεκκίνησης. Μια ληγμένη προσφορά δεν είναι αποτυχημένη προπόνηση ή απόδειξη χαμένης φυσικής κατάστασης. Αυτοί είναι κανόνες λογισμικού για μια πρόσφατη διακοπή, όχι συνιστώμενο ιατρικό διάστημα ανάκαμψης.

Επιλέξτε συνέχεια ή διαφορετικό πρόγραμμα

Η κάρτα προσφέρει συνέχεια και επιλογή για να ξεκινήσετε κάτι άλλο. Εάν η διακοπή ήταν πρακτική και αισθάνεστε έτοιμοι, επιλέξτε την επόμενη κίνηση, ελευθερώστε το χώρο και συνεχίστε με άνετο ρυθμό. Εάν προτιμάτε να σταματήσετε, επιλέξτε την άλλη επιλογή. Μην αντισταθμίζετε τη διακοπή βιαστικά ή παρακάμπτοντας την απαραίτητη ανάπαυση.

Καταγράψτε τον χρήσιμο λόγο για τη διακοπή

Κρατήστε μια σύντομη σημείωση για τη διακοπή αν αυτό θα βοηθήσει στην επόμενη συνεδρία: πρόβλημα τηλεφώνου, μη διαθέσιμος εξοπλισμός ή δυσφορία. Μην μετατρέπετε μια τεχνική παύση σε αξίωση για πρόοδο ή αποτυχία. Η επαναλαμβανόμενη δυσφορία αξίζει μια κατάλληλη επαγγελματική συζήτηση. Αυτές οι οδηγίες περιγράφουν τη ροή εργασίας της εφαρμογής, όχι ατομική ιατρική έγκριση.

Περαιτέρω ανάγνωση

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active