Vitalia · Водичи
Наставите или завршите прекинут тренинг пажљиво
Проверите своје стање и сачувани тренинг пре наставка; доступно дугме за наставак није медицинска дозвола.
У овом водичу6
Утврдите зашто је сесија прекинута
Разликујте прекид због телефона од физичког упозорења. Звоно на вратима или затварање апликације није исто као вртоглавица или бол. Пре поновног отварања тренинга, проверите како се осећате и да ли је ваша околина спремна. Не настављајте само да бисте уклонили обавештење о незавршеној сесији.
Поново започните тренинг снаге после паузе у тренингу, преко 50 годинаСтоп за симптоме, а не за обнављање тајмера
Ако имате бол у грудима, вртоглавицу или осећате се веома лоше, прекините вежбање и потражите медицински савет. Користите локалну хитну или ургентну помоћ када симптоми то захтевају. Извор NHS пружа ове сигнале за прекид; апликација не може проценити њихов узрок. Сачувана позиција у тренингу не потврђује да је наставак безбедан.
Извори за овај одељак NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
Проверите сачувану сесију
Vitalia чува план сесије, позицију корака, протекле секунде и пријављене болне вежбе локално за прекинут тренинг. Његова картица за наставак идентификује сесију и даје приближан преостали трајање. Проверите наслов пре наставка. Процена вам помаже да планирате време; она није прецизно мерење рада који ваше тело још увек треба да обави.
Разумите када понуда нестаје
Snimljena sesija mora biti mlađa od tri sata i sa istog kalendarskog dana, sa preostalim korisnim koracima, da bi kvalifikovala za ponudu nastavka. Istekla ponuda nije propali trening niti dokaz izgubljene kondicije. Ovo su softverska pravila za nedavnu pauzu, a ne preporučeni medicinski period oporavka.
Izaberite nastavak ili drugi plan
Kartica nudi nastavak i opciju da započnete nešto drugo. Ako je prekid bio praktičan i osećate se spremni, proverite sledeći pokret, očistite prostor i nastavite udobnim tempom. Ako više volite da stanete, izaberite drugu opciju. Nemojte nadoknađivati pauzu ubrzavanjem ili preskakanjem potrebnog odmora.
Тренинг снаге након 50: сигурна почетна контролна листаZabeležite korisni razlog za zaustavljanje
Zadržite kratku belešku o prekidu ako će pomoći sledećoj sesiji: problem sa telefonom, nedostupna oprema ili nelagodnost. Ne pretvarajte tehničku pauzu u tvrdnju o napretku ili neuspehu. Ponavljajuća nelagodnost zahteva odgovarajuću profesionalnu diskusiju. Ova uputstva opisuju radni tok aplikacije, a ne pojedinačno medicinsko odobrenje.
Питања
Da li znači da je bezbedno nastaviti ako aplikacija nudi nastavak?
Ne. To znači da sačuvana sesija ispunjava softverska pravila aplikacije. Vaši simptomi i situacija zahtevaju zasebnu odluku.
Zašto je prekinuta sesija nestala?
Aplikacija nudi samo nedavnu sesiju sa istog dana sa preostalim korisnim radom. Njeno vremensko ograničenje svežine je tri sata.
Даље читање
Водичи
Шетање за жене преко 50: кораци, темпо и план који функционише
Колико шетње је довољно, шта су студије о броју корака установиле после 60. године, колико је брзо брзо ходање, како додати интервале и шта шетња сама по себи не може да уради после менопаузе.