Vitalia · Rehberler
Kesintiye uğramış bir antrenmanı düşünerek yeniden başlatın veya sonlandırın
Devam etmeden önce durumunuzu ve kaydedilen antrenmanı kontrol edin; mevcut bir devam et düğmesi tıbbi onay anlamına gelmez.
Bu rehberde6
Oturumun neden durduğunu belirleyin
Bir telefon kesintisini fiziksel bir uyarıdan ayırın. Kapı zili veya bir uygulamanın kapanması, baş dönmesi veya ağrı ile aynı şey değildir. Antrenmanı yeniden açmadan önce kendinizi nasıl hissettiğinizi ve çevrenizin hazır olup olmadığını kontrol edin. Bitmemiş bir oturum bildirimini kaldırmak için yeniden başlatmayın.
50 yaş üstü bir antrenman molasından sonra güç antrenmanına yeniden başlamakZamanlayıcıyı kurtarmak yerine belirtiler için durun
Göğüs ağrınız, baş dönmeniz varsa veya çok kötü hissediyorsanız, egzersizi durdurun ve tıbbi yardım alın. Belirtiler bunu gerektirdiğinde yerel acil sağlık hizmetlerine başvurun. NHS kaynağı bu durdurma sinyallerini sağlar; uygulama nedenini değerlendiremez. Antrenmandaki kaydedilen bir pozisyon devam etmenin güvenli olduğunu göstermez.
Bu bölümün kaynakları NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
Kaydedilen oturumu inceleyin
Vitalia, kesintiye uğrayan bir antrenman için oturum planını, adım pozisyonunu, geçen saniyeleri ve rapor edilen ağrılı egzersizleri yerel olarak kaydeder. Devam kartı oturumu tanımlar ve yaklaşık kalan süreyi verir. Devam etmeden önce başlığı kontrol edin. Tahmin, zamanı planlamanıza yardımcı olur; vücudunuzun hâlâ yapması gereken işin kesin bir ölçümü değildir.
Teklifin ne zaman kaybolacağını anlayın
Kaydedilen oturum, devam teklifinden yararlanabilmek için üç saatten daha kısa süre önce yapılmış olmalı ve aynı takvim gününe ait olmalı, ayrıca yararlı adımların kalmış olması gerekiyor. Süresi dolmuş bir teklif, başarısız bir antrenman veya kaybedilen bir fitness kanıtı değildir. Bunlar yazılım kurallarıdır ve yakın tarihli bir kesinti içindir; önerilen bir tıbbi iyileşme aralığı değildir.
Devam etmeyi veya farklı bir planı seçin
Kart, devam etme ve başka bir şeye başlama seçeneği sunar. Eğer kesinti pratik bir nedenlediyse ve hazır hissediyorsanız, bir sonraki harekete geçin, alanı temizleyin ve rahat bir tempoda devam edin. Durmayı tercih ediyorsanız, diğer seçeneği seçin. Molayı telafi etmek için acele etmeyin veya gerekli dinlenmeyi atlamayın.
50'den sonra kuvvet antrenmanı: güvenli bir başlangıç kontrol listesiDurdurma nedeninizi yararlı şekilde kaydedin
Bir sonraki oturuşa yardımcı olacaksa kesintiyi kısaca not edin: telefon problemi, mevcut olmayan ekipman veya rahatsızlık. Teknik bir ara ilerleme veya başarısızlıkla ilgili bir iddiaya dönüştürülmemelidir. Tekrarlayan rahatsızlık uygun bir profesyonel görüşmeyi gerektirir. Bu talimatlar bir uygulama iş akışını tanımlar, bireysel tıbbi izinleri değil.
Sorular
Bir özgeçmiş teklifi devam etmenin güvenli olduğu anlamına mı gelir?
Hayır. Bu, kaydedilen oturumun uygulamanın yazılım kurallarını karşıladığını gösterir. Semptomlarınız ve durumunuz ayrı bir değerlendirme gerektirir.
Kesintiye uğrayan oturum neden kayboldu?
Uygulama yalnızca aynı gün içinde kalan faydalı çalışması olan bir yakın tarihli oturumu sunar. Tazelik sınırı üç saattir.
Daha fazla bilgi
Rehberler
50 yaş üstü kadınlar için yürüyüş: adımlar, tempo ve işe yarayan bir plan
Ne kadar yürüyüş sayılır, 60 yaş sonrası yapılan adım sayısı araştırmaları ne buldu, hızlı yürüyüş ne kadar hızlıdır, aralıkları nasıl ekleyebilirsiniz ve yürüyüşün menopoz sonrası tek başına yapamayacakları.