Nastavite ili zavr�ite prekinuti trening promišljeno

Identificirajte zašto je sesija prekinuta

Odvojite prekid zbog telefona od fizičkog upozorenja. Zvono na vratima ili zatvaranje aplikacije nije isto što i vrtoglavica ili bol. Prije ponovnog otvaranja treninga, provjerite kako se osjećate i jesu li vaša okolina i uvjeti spremni. Nemojte nastavljati samo da biste uklonili obavijest o nedovršenoj sesiji.

Zaustavite se zbog simptoma, a ne da biste nastavili mjerač vremena

Ako imate bol u prsima, vrtoglavicu ili se osjećate vrlo loše, prestanite vježbati i potražite medicinski savjet. Koristite lokalnu hitnu ili urgentnu medicinsku pomoć kada simptomi to zahtijevaju. Izvor NHS pruža ove signale za zaustavljanje; aplikacija ne može procijeniti njihov uzrok. Spremljena pozicija u treningu ne znači da je nastavak siguran.

Izvori za ovaj odjeljak NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

Pregledajte spremljenu sesiju

Vitalia lokalno pohranjuje plan sesije, položaj koraka, protekle sekunde i prijavljene bolne vježbe za prekinuti trening. Njegova kartica za nastavak identificira sesiju i daje približno preostalo trajanje. Provjerite naslov prije nastavka. Procjena vam pomaže planirati vrijeme; nije precizno mjerenje posla koji vaše tijelo još treba obaviti.

Razumjeti kada ponuda nestaje

Pohranjena sesija mora biti stara manje od tri sata i mora biti s istog kalendarskog dana, te imati preostale korisne korake, kako bi bila podobna za ponovni nastavak. Istečena ponuda nije neuspjeli trening niti dokaz izgubljene kondicije. To su softverska pravila za nedavnu prekid, a ne preporučeni medicinski interval za oporavak.

Odaberite nastavak ili drugi plan

Kartica nudi nastavak i opciju za početak nečeg drugog. Ako je prekid bio praktičan i osjećate se spremno, provjerite sljedeći pokret, očistite prostor i nastavite u udobnom tempu. Ako više volite stati, odaberite drugu opciju. Nemojte nadoknađivati pauzu tako što ćete žuriti ili preskakati potreban odmor.

Zabilježite korisni razlog za zaustavljanje

Zabilježite kratku napomenu o prekidu ako će to pomoći u sljedećoj sesiji: problem s telefonom, nedostupna oprema ili nelagoda. Ne pretvarajte tehničku pauzu u tvrdnju o napretku ili neuspjehu. Ponavljajuća nelagoda zahtijeva odgovarajući profesionalni razgovor. Ova uputstva opisuju radni tok aplikacije, a ne pojedinačno medicinsko odobrenje.

Dodatno čitanje

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active