കടഞ്ഞുപോയ യാതൊരു വ്യായാമവും ശ്രദ്ധയിൽപെടുത്തി വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക

സെഷൻ നിർത്തിയതിന് കാരണം തിരിച്ചറിയുക

ഫോണിന്റെ ഇടപെടലും ശാരീരിക മുന്നറിയിപ്പും തിരിച്ചറിയുക. ഡോർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പ് അടയ്ക്കൽ മയാൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന പോലെ അല്ല. വ്യായാമം വീണ്ടും തുറക്കുന്നതിനുമുൻപായി, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ തയ്യാറാണോ എന്നും പരിശോധിക്കുക. പൂർത്തിയാകാത്ത സെഷന്റെ നോട്ടീസ് നീക്കംചെയ്യാനായി മാത്രം തുടരാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ടൈമർ അനുവദിക്കുന്നതിന് പകരം ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിർത്തുക

നെഞ്ചുവേദനയോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുകയോ വളരെ അസ്വസ്ഥത തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ, വ്യായാമം നിർത്തി വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ലക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ പ്രാദേശിക അടിയന്തര ചികിത്സയോ അത്യാഹിത സേവനങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുക. NHS സ്രോതസ്സ് ഈ നിർത്തേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു; അവയുടെ കാരണം വിലയിരുത്താൻ ആപ്പിന് കഴിയില്ല. വ്യായാമത്തിൽ ഒരു സ്ഥാനം സേവ് ചെയ്തിരിക്കുന്നത് തുടരുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നില്ല.

ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

സേവ് ചെയ്ത സെഷൻ പരിശോധിക്കുക

Vitalia തടസ്സപ്പെട്ട വ്യായാമത്തിനായി സെഷൻ പ്ലാൻ, ഘട്ട സ്ഥാനം, കടന്നുപോയ സെക്കന്റ്‌സ്, റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്ത വേദനയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ലോക്കലായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. അതിന്റെ റിസ്യൂം കാർഡ് സെഷൻ തിരിച്ചറിയുകയും ഏകദേശം ശേഷിക്കുന്ന ദൈർഘ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് തലക്കെട്ട് പരിശോധിക്കുക. ഈ കണക്കുകൂട്ടൽ സമയം പദ്ധതിയിടാൻ സഹായിക്കുന്നു; ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും ചെയ്യേണ്ട ജോലിയുടെ കൃത്യമായ അളവ് അല്ല.

അറിഞ്ഞിരിക്കുക ഓഫർ എപ്പോൾ അപ്രാപ്തമാകുന്നു

സേവ് ചെയ്ത സെഷൻ മാർക്ക് ചെയ്ത ദിവസം മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂരിൽ കുറഞ്ഞ് പ്രായമായി, ഉപകാരപ്രദമായ ഘട്ടങ്ങൾ ശേഷിക്കുന്ന വേണമെങ്കിൽ മാത്രമേ റീസം ഓഫറിന് യോഗ്യമായിരിക്കാൻ പറ്റൂ. കാലഹരണപ്പെട്ട ഓഫർ പരാജയപ്പെട്ട വർക്ക്‌ഔട്ട് അല്ലവോ, ഫിറ്റ്‌നസ്സ് നഷ്ടമായതിന്റെ തെളിവ് അല്ല. ഇവയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഒടുവിൽ ഇടവേളയിലുണ്ടായ സോഫ്റ്റ്‌വെയർ നിയമങ്ങളാണ്, ശിപാർശചെയ്യപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടവേളയല്ല.

തുടർച്ചയോ വേറെ പ്ലാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കാർഡ് തുടർച്ച നൽകുന്നു കൂടാതെ മറ്റൊന്നിനെ തുടങ്ങാനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനും നൽകുന്നു. ഇടവേള പ്രായോഗികമായിരുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്ത ചലനത്തിൽ നോക്കുക, സ്ഥലം ശുദ്ധമാക്കുക, സൗകര്യപ്രദമായ നീക്കത്തിൽ തുടരുക. നിർത്താൻ വേണ്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കണമെങ്കിൽ മറ്റുള്ള ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വേണ്ടിയുള്ള വിശ്രമം ഒഴിവാക്കി വേഗത്തിൽ ചെയ്യുകയോ തള്ളിപ്പാറുകയോ ചെയ്തു ഇടവേള മുൻകൂട്ടി പൂരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

നിർത്താനുള്ള ഉപകാരപ്രദമായ കാരണം രേഖപ്പെടുത്തുക

അടുത്ത സെഷനിലേക്ക് സഹായകമാകുമെങ്കില്‍ ഇടവേളയുടെ ചെറിയ ഒരു കുറിപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക: ഫോണ്‍ പ്രശ്നം, ലഭ്യമല്ലാത്ത ഉപകരണങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ അസ്വസ്ഥത. സാങ്കേതിക ഇടവേളയെ പുരോഗതിയെ കുറിച്ചോ പരാജയത്തെ കുറിച്ചോ ആരോപണമായി മാറ്റരുത്. ആവര്‍ത്തിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത യോജിച്ച പ്രൊഫഷണല്‍ ചര്‍ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ വ്യക്തിഗത മെഡിക്കല്‍ ക്ലിയറന്‍സ് അല്ല, ഒരു ആപ്പ് വര്‍ക്ക്ഫ്ലോയെonly വിവരണമാണ്.

തുടർ വായന

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active