חדש או סיים אימון שנתקע בצורה שקולה

זהה מדוע הסשן נעצר

הבחן הפרעה בטלפון בנפרד מאזהרה פיזית. צלצול דלת או סגירת אפליקציה אינם שווים לסחרחורת או לכאב. לפני פתיחת האימון מחדש, בדוק כיצד אתה מרגיש והאם הסביבה מוכנה. אל תחזור רק כדי להסיר הודעה של סשן לא גמור.

עצור עקב תסמינים ולא כדי להחזיר את הטיימר

אם יש לך כאבי חזה, סחרחורת או שאתה מרגיש רע מאוד, סיים את האימון ובקש ייעוץ רפואי. השתמש בטיפול חירום מקומי כאשר הסימפטומים דורשים זאת. מקור NHS מספק את אותות העצירה הללו; האפליקציה אינה יכולה להעריך את הסיבה להם. מיקום שמור באימון אינו מבטיח שהמשך האימון בטוח.

מקורות לסעיף זה NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

בדוק את הסשן השמור

Vitalia שומר את תוכנית האימון, מיקום הצעד, שניות שעברו ואת התרגילים הכואבים שדווחו באופן מקומי עבור אימון שהופר. כרטיס ההמשך שלו מזהה את האימון ומספק משך זמן נותר משוער. בדוק את הכותרת לפני ההמשך. ההערכה עוזרת לך לתכנן את הזמן; היא אינה מדידה מדויקת של העבודה שגופך עדיין צריך לבצע.

הבן מתי ההצעה נעלמת

הסשן השמור חייב להיות פחות משלוש שעות והוכר ביום לוח שנה זהה, עם צעדים שימושיים שנותרו, כדי להיות זכאי להצעת ההמשך. הצעה שפגה אינה אימון שנכשל או הוכחה לאובדן כושר. אלה כללי תוכנה עבור הפרעה אחרונה, לא מרווח התאוששות רפואי מומלץ.

בחר להמשיך או תוכנית אחרת

הכרטיס מציע המשך ואופציה להתחיל משהו אחר. אם ההפרעה הייתה מעשית ואתה מרגיש מוכן, סמן את התנועה הבאה, פנה את המקום והמשך בקצב נוח. אם אתה מעדיף להפסיק, בחר באופציה השנייה. אל תשלים את הפסקה על ידי מיהור או דילוג על מנוחה נחוצה.

תעד את הסיבה השימושית לעצירה

שמרו הערה קצרה על ההפסקה אם היא עשויה לעזור למפגש הבא: בעיית טלפון, ציוד שאינו זמין או אי נוחות. אל תהפכו הפסקה טכנית לתביעה על התקדמות או כישלון. אי נוחות חוזרת מצריכה דיון מקצועי מתאים. הוראות אלו מתארות את זרימת העבודה של האפליקציה, לא אישור רפואי אישי.

לקריאה נוספת

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active