Retome ou termine um treino interrompido com atenção

Identifique por que a sessão parou

Separe uma interrupção por telefone de um alerta físico. Uma campainha ou o fechamento de um aplicativo não significa o mesmo que tontura ou dor. Antes de reabrir o treino, verifique como você se sente e se seu entorno está pronto. Não retome apenas para remover um aviso de sessão não concluída.

Pare por sintomas em vez de recuperar o temporizador

Se sentir dor no peito, tontura ou sentir-se muito mal, pare de se exercitar e procure orientação médica. Use atendimento urgente ou de emergência local quando os sintomas exigirem. A fonte NHS fornece esses sinais de parada; o aplicativo não pode avaliar sua causa. Uma posição salva no treino não estabelece que continuar seja seguro.

Fontes desta seção NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

Inspecione a sessão salva

Vitalia armazena localmente o plano da sessão, a posição do passo, os segundos decorrido e os exercícios dolorosos relatados para um treino interrompido. Seu cartão de retomada identifica a sessão e fornece uma duração aproximada restante. Verifique o título antes de continuar. A estimativa ajuda você a planejar o tempo; não é uma medição precisa do trabalho que seu corpo ainda deve realizar.

Entenda quando a oferta desaparece

A sessão armazenada deve ter menos de três horas de idade e ser do mesmo dia do calendário, com passos úteis restantes, para se qualificar para a oferta de retomar. Uma oferta expirada não é um treino falhado nem prova de perda de condicionamento físico. Estas são regras de software para uma interrupção recente, não um intervalo de recuperação médica recomendado.

Escolha continuar ou um plano diferente

O cartão oferece a continuação e uma opção para começar outra coisa. Se a interrupção foi prática e você se sente pronto, siga para o próximo movimento, libere o espaço e continue em um ritmo confortável. Se preferir parar, escolha a outra opção. Não compense a pausa correndo ou pulando o descanso necessário.

Registre a razão útil para a parada

Mantenha uma breve anotação da interrupção se isso ajudar na próxima sessão: problema no telefone, equipamento indisponível ou desconforto. Não transforme uma pausa técnica em uma afirmação sobre progresso ou falha. Desconforto repetido merece uma discussão profissional apropriada. Essas instruções descrevem o fluxo de trabalho do aplicativo, não a liberação médica individual.

Saiba mais

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active