Vitalia · Guies
Reprendreu o finalitzeu un entrenament interromput amb cura
Comproveu la vostra condició i l'entrenament guardat abans de reprendre; un botó de reanudar disponible no és un aval mèdic.
En aquesta guia6
Identifiqueu per què es va aturar la sessió
Separeu una interrupció del telèfon d'una advertència física. Un timbre o el tancament d'una aplicació no vol dir el mateix que marejos o dolor. Abans de reobrir l'entrenament, comproveu com us sentiu i si l'entorn és adequat. No reprengueu només per eliminar un avís de sessió no acabada.
Reinicia l'entrenament de força després d'una pausa, més de 50 anysAtureu-vos pels símptomes més que per recuperar el temporitzador
Si teniu dolor al pit, marejos o us sentiu molt malament, atureu l'exercici i cerqueu atenció mèdica. Utilitzeu l'atenció urgent o d'emergència local quan sigui necessari. La font NHS proporciona aquests senyals per aturar-se; l'aplicació no pot avaluar-ne la causa. Una posició guardada a l'entrenament no estableix que sigui segur continuar.
Fonts d’aquesta secció NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
Inspeccioneu la sessió guardada
Vitalia desa el pla de la sessió, la posició del pas, els segons transcorreguts i els exercicis dolorosos reportats localment per a un entrenament interromput. La seva targeta de reprensió identifica la sessió i dóna una durada aproximada restant. Comprova el títol abans de continuar. L'estimació t'ajuda a planificar el temps; no és una mesura precisa del treball que el teu cos encara ha de fer.
Entén quan l'oferta desapareix
La sessió emmagatzemada ha de tenir menys de tres hores i ser del mateix dia del calendari, amb passos útils restants, per poder qualificar per l'oferta de reprendre. Una oferta caducada no és un entrenament fallit ni una prova de pèrdua de forma física. Aquestes són regles de programari per a una interrupció recent, no un interval recomanat de recuperació mèdica.
Trieu continuar o un pla diferent
La targeta ofereix continuar i una opció per començar una altra cosa. Si la interrupció era pràctica i et sents preparat, comprova el següent moviment, prepara l'espai i continua a un ritme còmode. Si prefereixes parar, tria l'altra opció. No compensis la pausa accelerant o saltant el descans necessari.
Entrenament de força després dels 50 anys: una llista de comprovació segura per començarRegistra la raó útil per aturar-se
Mantingueu una breu nota de la interrupció si pot ajudar a la propera sessió: problema de telèfon, equipament no disponible o incomoditat. No convertiu una pausa tècnica en una afirmació sobre el progrés o el fracàs. Una incomoditat repetida justifica una discussió professional adequada. Aquestes instruccions descriuen un flux de treball de l’aplicació, no una autorització mèdica individual.
Preguntes
Vol dir que és segur continuar si s’ofereix una continuació de sessió?
No. Significa que la sessió guardada compleix les regles del programari de l’aplicació. Els vostres símptomes i la vostra situació necessiten una decisió separada.
Per què ha desaparegut la sessió interrompuda?
L’aplicació només ofereix una sessió recent del mateix dia amb treball útil restant. El límit de frescor és de tres hores.
Més lectura
Guies
Caminar per a dones majors de 50 anys: passos, ritme i un pla que funciona
Quants passos compten, què van trobar els estudis sobre el nombre de passos després dels 60, com de ràpid és ràpid, com afegir intervals i què no pot fer caminar per si sol després de la menopausa.