थांबलेल्या व्यायामाची पुन्हा सुरुवात किंवा समाप्ती विचारपूर्वक करा

सत्र का थांबले हे ओळखा

फोनमध्ये आलेले व्यत्यय हे शारीरिक चेतावणीपासून वेगळे ओळखा. दरवाज्याच्या घंटी किंवा अॅप बंद होणे याचा अर्थ चक्कर येणे किंवा वेदना येणे इतकाच नाही. व्यायाम पुन्हा सुरु करण्यापूर्वी, आपण कसे आहात आणि आपले वातावरण तयार आहे का हे तपासा. संपूर्ण न झालेल्या सत्राची नोटीस दूर करण्यासाठी फक्त पुन्हा सुरु करू नका.

टायमर पुन्हा सुरू करण्याऐवजी लक्षणांमुळे थांबा

छातीमध्ये वेदना, चक्कर येणे किंवा फार वाईट वाटणे यांसारखी लक्षणे असल्यास व्यायाम थांबवा आणि वैद्यकीय सल्ला घ्या. लक्षणांना त्वरित किंवा आपत्कालीन काळजीची गरज असल्यास स्थानिक तातडीच्या किंवा आपत्कालीन उपचाराचा वापर करा. NHS स्रोत हे या थांबण्याच्या संकेत देते; अॅप त्यांच्या कारणाचे मूल्यमापन करू शकत नाही. व्यायामात जतन केलेले स्थान हे सुरू ठेवणे सुरक्षित आहे असे सांगत नाही.

या विभागाचे स्रोत NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

जतन केलेला सत्र तपासा

Vitalia स्थानिक पातळीवर खंडित झालेल्या व्यायामासाठी सत्र योजना, पायर्‍याची स्थिती, गेलेले सेकंद आणि नोंदवलेल्या वेदनादायक व्यायाम जतन करतो. त्याचे पुन्हा सुरू करणे कार्ड सत्र ओळखते आणि अंदाजे उर्वरित कालावधी दर्शवते. सुरू ठेवण्यापूर्वी शीर्षक तपासा. हा अंदाज तुम्हाला वेळेची योजना करण्यास मदत करतो; तो तुमच्या शरीराने अद्याप करावयाच्या कामाचे अचूक मोजमाप नाही.

आज्ञा संपल्यावर समजून घ्या

साठवलेली सत्र तीन तासांपेक्षा कमी जुनी असावी आणि त्याच कॅलेंडर दिवशीची असावी, तसेच उपयुक्त पायऱ्या शिल्लक असाव्यात, जेणेकरून पाठपुरावा ऑफरसाठी पात्र ठरावे. कालबाधित ऑफर ही अपयशी व्यायाम किंवा गमावलेली तंदुरुस्ती यासाठी पुरावा नाही. ही अलीकडील विश्रांतीसाठी सॉफ्टवेअर नियम आहेत, शिफारस केलेल्या वैद्यकीय पुनर्प्राप्ती कालावधीसाठी नाहीत.

सुरू ठेवणे किंवा वेगळा योजना निवडा

कार्ड सुरू ठेवण्याचा पर्याय आणि दुसरे काहीतरी सुरू करण्याचा पर्याय देते. जर व्यत्यय व्यावहारिक होता आणि तुम्ही तयार आहात असे वाटत असेल, पुढील हालचाल तपासा, जागा स्वच्छ करा आणि आरामदायी गतीने सुरू ठेवा. जर तुम्हाला थांबणे पसंत असेल, तर दुसरा पर्याय निवडा. अंदाजे थांबण्यासाठी किंवा आवश्यक विश्रांती चुकवून भरपाई करू नका.

थांबण्याचे उपयुक्त कारण नोंदवा

जर पुढील सत्रात मदत होईल असे वाटत असेल तर व्यत्ययाचा थोडक्यात नोंद ठेवा: फोनचे समस्या, अनुपलब्ध उपकरणे वा अस्वस्थता. तांत्रिक विरामाला प्रगती किंवा अपयशावरील दावे म्हणून वळवू नका. वारंवार अस्वस्थता असल्यास योग्य व्यावसायिक चर्चा आवश्यक आहे. ही सूचना अ‍ॅपच्या कार्यप्रवाहाचे वर्णन करतात, वैयक्तिक वैद्यकीय मंजुरीचे नाहीत.

पुढील वाचन

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active